Embarazo: Yoga de la voz

Cuando estamos embarazadas acumulamos un gran número de tensiones a lo largo de los días, después nacen y tenemos que estar pendientes de todo lo que necesitan, en definitiva, el tiempo se nos acaba.

El Yoga de la voz es el trabajo con uno mismo para lograr una escucha interna dentro de todo ese caos, un lugar para ti, para liberar y desbloquear la energía.

Este tipo de yoga se basa en la comunicación, la voz y la palabra son dos elementos distintos que se complementan pero no siempre están en armonía.

El objetivo de este yoga es el equilibrio interior, una nueva y profunda conexión con uno mismo, un silencio que indica paz y armonía.

Escuchándonos nosotros mismos, podemos llegar a la autenticidad, arrancar las máscaras de nuestra vida, los miedos, las falsedades. Ser un todo con uno mismo, ser un todo para el mundo.

Es un nuevo despertar hacia la vida dejando las tensión y el bloqueo a un lado, rompiendo las barreras y los miedos de la infancia.

Es un nuevo renacer al cual se llega mediante la respiración, de la misma manera que nacimos y dejamos de vivir, es un ver la vida desde otra perspectiva llena de luz.

El uso de los mantras, sonidos sagrados de la antigüedad nos llevan a acercarnos a las profundidades de nuestra alma, permitiendo una dulce armonía entre cuerpo, mente y espíritu.

Este tipo de yoga es una manera de canalizar el día a día, encontrar tu equilibrio a pesar de las tensiones.

Que tú estés bien es necesario para ti y para los tuyos.

Por qué son dolorosas las contracciones

Uno de los miedos más generalizados y frecuentes de las madres pasa por los dolores de parto, es decir el que producen las contracciones uterinas para expulsar al bebé.

Si bien hay afortunadas que dicen no sentir dolor con las contracciones, o bien que les resulta muy manejable, lo cierto es que la mayoría de las mujeres que las han experimentado señalan que es una situación de mucho dolor.

Este dolor se debe a que cuando el útero, que es tejido muscular se contrae, los vasos sanguíneos que lo irrigan quedan vacíos y por ello se genera el dolor, debido a la anoxia, es decir, a la falta casi total de oxígeno en el tejido uterino.

Por ello es que al relajarse el músculo se pasa el dolor, pues vuelve a circular sangre por el útero.

Entre contracción y contracción el dolor se calma, allí hay que respirar profundo para llevar aire al músculo uterino y relajarlo, y así poder sobrellevar mejor la siguiente contracción.

Así que además los métodos del manejo del dolor pueden ser muy útiles, en especial si ayudan a que la mamá esté tranquila y en control de la situación, especialmente si son naturales y no conllevan ningún riesgo.

Lo que nunca deberías decir a una mujer que ha sufrido un aborto

El que una mujer sufra un aborto es algo relativamente frecuente. Muchas de las que leéis el blog habéis sufrido alguno en algún momento de vuestra vida y, si no ha sido así, seguro que conocéis a alguna amiga o conocida que lo ha vivido.

Esta alta frecuencia de abortos naturales hace que muchas personas lleguen a banalizarlo (sin mala intención), hecho que, sumado a la falta de sintonía emocional que padecen muchas personas, hace que en muchas ocasiones se digan cosas que más que ayudar agravan la situación.

Cuando una mujer se queda embarazada es ella la que conecta con su cuerpo, con sus esperanzas, con sus alegrías y sus temores y es ella la que da conciencia y vida en su mente al bebé que se engendra en su interior. Los demás sólo podemos ver los cambios de su cuerpo y sus cambios emocionales, sin poder conectar con ese bebé que no podemos ver, ni sentir. Quizás es esa falta de conexión la que hace que “metamos la pata” al conocer la noticia de un aborto y por ello vamos a comentar hoy qué es lo que nunca deberías decir a una mujer que ha sufrido un aborto.

“Si no ha seguido adelante es porque no tenía que nacer”

Una de las frases más típicas que se le suele decir a una mujer que ha sufrido un aborto es la que expresa una realidad que ella misma conoce mejor que nadie: “Si no ha seguido adelante es porque no tenía que nacer”.

Está claro. Algo iba mal y por ello el embarazo no siguió adelante. La primera que lo sabe es la mujer que sufre el aborto, que en ningún momento decide tratar de seguir con el embarazo pese a que la cosa vaya mal (y que aunque lo decidiera poco podría hacer). Con esta frase parece que queremos convencer a la mujer de que el aborto es lo mejor en una situación así y, como digo, no es un enfoque correcto de la situación porque es algo que sucede sin decisión de por medio.

La mujer ya sabe que si ha sucedido es porque algo no iba bien, pero ella ha perdido a su futuro bebé, con el que había conectado a través de las mencionadas esperanzas, ilusiones y temores. Al producirse uno de ellos (uno de esos temores), debería ser la mujer la que trabajara la parte de las emociones positivas que había depositado en ese bebé ya que nosotros, al sentenciar con un “no tenía que nacer”, queremos eliminar rápidamente cualquier rastro negativo del suceso, y sin querer estamos tratando de eliminar también todo lo positivo que la mujer había creado.

“Tranquila, eres joven, ya tendrás más”

Vivimos en una sociedad muy pobre emocionalmente hablando. Tan pobre, que no sabemos (ni queremos) gestionar las pérdidas. Parejas que se separan y buscan rápidamente un sustituto. Niños cuya mascota se muere ven como al día siguiente tienen otra prácticamente igual, como si nada hubiera sucedido. Siguiendo con ellos, muchas veces son escondidos “para que no vean al abuelito muerto” (según la edad podría ser correcto, pero según la edad podría no serlo) y a muchos se les explica que “se ha ido a vivir a otro sitio” porque no quieren que sepan la verdad.

En definitiva, tratamos de esconder y enmascarar las emociones negativas, y ya no sólo las nuestras, sino también las de los demás. Por eso cuando una mujer explica que ha tenido un aborto recibe de muchas personas una frase (nada) tranquilizadora que dice: “tranquila, eres joven, ya tendrás más”, queriendo borrar rápidamente el recuerdo de lo que se ha ido para situar en su lugar la esperanza de lo que está por llegar.

Sin embargo, de nuevo estamos ofreciendo una obviedad que, lejos de ayudar, daña. La mujer que sufre un aborto es la primera que sabe que puede volver a intentar ser madre. Es la primera que sabe cuáles son sus inquietudes, cuál su edad, cuáles sus posibilidades y cuál la esperanza que pone en ello. Pero ya no sólo eso, sino que es ella la que ha perdido a un futuro hijo y es ella la que sabe que, cuando se quede embarazada de nuevo, si todo va bien, nacerá un bebé precioso al que amará con locura, pero que no es aquel que se quedó en el camino, sino otro.

“Mejor ahora que estás de pocas semanas que después de varios meses”

A la hora de tratar de dar un mensaje positivo a alguien cuando hay algún problema, siempre hay quien se acuerda de aquellos que lo pasaron peor, por aquello de “mal de muchos, consuelo de tontos” o por el “siempre podría ser peor” y va y le dice a la mujer que acaba de sufrir un aborto que “mejor ahora que estás de pocas semanas que después de varios meses. Imagínate si lo perdieras de siete u ocho meses, qué mal”. Y entonces te explican el caso de aquella hija de la vecina del quinto que perdió su bebé con siete meses de gestación, o peor, el de aquella que salió el otro día por la tele cuyo bebé murió a las pocas horas de nacer.

Pues de nuevo, la mujer es la primera que sabe que siempre puede ser peor, pero también es la primera que sabe que siempre puede ser mejor. Dando mensajes como éstos lo único que logramos es hacer sentir a la mujer que su aborto es menos importante que aquellos casos que les explicamos y, sin embargo, para ella, es el más importante de todos, porque era su futuro bebé y es su pérdida, la suya, la que ella tiene que gestionar y con la que ella tiene que vivir.

Y entonces, ¿qué decir a una mujer que acaba de sufrir un aborto?

Si acabamos de decir que las tres frases más típicas que recibe una embarazada ayudan más bien poco y que encima hacen sentir peor a la mujer, muchos se preguntarán qué decir entonces.

La respuesta es muy simple: nada. Si no sabes qué decir, no digas nada. No estamos obligados a hacerlo y en ocasiones así no hay nada que podamos decirle a esa mujer que le haga sentir mejor. Pese a ello siempre tratamos de solucionar los problemas de los demás intentando tranquilizar, calmar, aliviar o bloquear la pena de la persona ajena (“venga, ya está, ya ha pasado, ahora mira adelante,...”).

No hay nada mejor que una persona que sabe escuchar y que ofrece su hombro y una mirada comprensiva en los malos momentos. No hay nada mejor que una persona que se ofrece por si necesitas algo, de corazón y que no trata de ayudarte a saltar la fase de duelo por el bebé que no llegará a nacer ni trata de minimizar tu problema porque podría haber sido peor o como si fuera un producto defectuoso que olvidar para empezar a trabajar en el siguiente.

Sólo una mujer que ha sufrido un aborto sabe cuál es su pérdida y sólo ella sabe cuál es el momento de dejar de mirar atrás para empezar a mirar adelante. Hasta que llega ese momento, lo ideal es un “lo siento”, un abrazo y un poco de tiempo. No es una receta milagrosa, pero sí la mejor receta dadas las circunstancias.

Aumentar la leche en época de lactancia

Cuando tienes problemas con la producción de leche aumenta el número de veces que das de mamar a tu hijo hasta que tus pechos queden bien vacíos.

En dos o tres días aumentará tu producción de leche, además mantén una dieta equilibrada y deja que te mimen, tienes que estar lo más tranquila posible, esto tiene solución.

También puedes apoyarte en la medicina natural, hay unas plantas se llaman galactogogas que te ayudan a producir más leche.

- Cardo mariano: usado tradicionalmente con este fin. Cocer una taza de agua con una cucharada pequeña durante 10 minutos, 2 tazas al día.

- Albahaca: Cocer 30 gr. de hojas secas por litro de agua, 2 tazas diarias.

- Sauzgatillo: Regula las hormonas de la mujer e incrementa la producción de leche materna en el caso de las las madres que dan pecho. Tomar 40 gotas de extracto líquido. Nunca, durante el embarazo o si hay dudas sobre su posible existencia.

- Anís Además ayuda a eliminar los cólicos del bebé. Cocer una taza de agua con una cucharada de semillas, 2 tazas al día.

- Hinojo Tomar una infusión de una pizca de frutos secos por taza de agua, dos veces al día.

- Sésamo: Se pueden comer las semillas tostadas y molidas

- Fenogreco: Cocer una infusión de una cucharada de semillas por tazas de agua. Decocción de una cucharada de semillas por taza de agua durante 10 minutos, 3 tazas diarias.

El ejercicio durante el embarazo mejora la salud cardíaca de los hijos

El ejercicio es muy recomendable en todas las etapas de la vida, y también durante el embarazo. Practicar ejercicio en el embarazo tiene grandes beneficios tanto para la madre como para el bebé, pues entre otras cosas mejora la salud cardíaca de los hijos.

Es conocida la relación entre el ejercicio materno y la prevención de la obesidad en el bebé y ahora conocemos que es muy saludable para el funcionamiento del corazón del pequeño desde que está dentro del útero materno.

Investigadores de la Universidad de Arkansas comprobaron que hacer ejercicio al menos media hora tres veces a la semana, tiene un impacto directo en la salud cardíaca del bebé en gestación. El ejercicio de la madre logra modelar el corazón del feto y transformarlo en un órgano más sano y resistente, un beneficio que además perdura más allá del nacimiento.

Se dividió a 61 futuras mamás en dos grupos: las que practicaban algún tipo de ejercicio como caminar o yoga y las que eran activas pero no practicaban ningún ejercicio específico.

Al estudiar el funcionamiento del corazón de los pequeños, encontraron que en aquellos bebés cuyas madres practicaban ejercicio de forma regular, su corazón tenían un ritmo cardíaco más lento, pero con mayor variabilidad entre latidos, lo que es reconocido como un indicador de buena respuesta de entrenamiento y considerada una evidencia de que el corazón de una persona es más fuerte y más eficiente.

Al mes después de nacer los bebés, los beneficios permanecían. Aunque sólo la madre fue la que practicó ejercicio el efecto beneficioso “se contagió” al bebé perdurando un ritmo cardíaco saludable incluso después del nacimiento.

Creen que este contagio se debe a que algunas hormonas que liberan las personas cuando hacen ejercicios cruzan la placenta, logrando potenciar la salud cardíaca del feto.

Es importante tomar consciencia de la importancia de la práctica de ejercicio durante el embarazo, pues además de aliviar las molestias del embarazo y contribuir al equilibrio físico y emocional de la futura mamá, los beneficios también repercuten en la salud de los hijos.

Advierten sobre los riesgos para la salud del embarazo en mujeres obesas

Algunas complicaciones en el embarazo como la diabetes gestacional, la preeclampsia, entre otras, son mucho más frecuentes entre mujeres con excesivo sobrepeso, de allí que se advierte el control del peso antes de que comience la gestación.

La diabetes y la preeclampsia son dos de las complicaciones más frecuentes en el embarazo, y en ambos casos la vida de la madre y el feto pueden correr peligro al tener que inducirse a través de una cesárea al parto prematuro y con bajo peso del neonato.

Esos kilos de más hay que perderlos antes y no durante el embarazo, siempre bajo estricto control de un especialista en nutrición, y con un minucioso seguimiento médico. Si se trata de mujeres que sufren de obesidad mórbida es necesario que se siga un tratamiento especializado.

Las gestantes deben consumir tres veces por semana alimentos ricos en hierro y calcio como leche, yogur y queso, así como ácidos grasos que provienen del pescado, palta, maní, aceite de sacha inchi, pecanas y nueces.

Cosmética natural durante el embarazo

En el mercado podemos encontrar multitud de cosméticos para cuidar tu piel y estar perfecta. ¿Puedo usarlos durante el embarazo? Lo mejor es optar por cremas fabricadas con productos naturales. ¡Estarás perfecta!

¿Hay sustancias prohibidas?

Hay muchas sustancias que traspasan la epidermis y llegan al torrente sanguíneo, pudiendo provocar daños al bebé. Esto ocurre con algunos aceites esenciales o con el retinol.

Por ello, conviene evitar toda sustancia altamente concentrada y de la que no tengamos evidencias de su inocuidad.

Cremas naturales, la mejor opción

La naturaleza es una fuente inagotable de cuidados para las futuras mamás y para después del parto.

Utilizando estas cremas, nos aseguramos de lucir una piel perfecta sin descuidar nuestra salud. ¡Es importante estar guapa por dentro y por fuera!

¿Qué productos escoger?

Sustancias como el aceite de rosa mosqueta, el aceite de oliva, la manteca de karité, los Omegas o los extractos botánicos, son eficientes enemigos de la flacidez y las estrías pero fieles amigos de nuestro bienestar.

Tienes por delante nueve meses de felicidad, pero también de belleza.

Guía de Métodos Anticonceptivos

En la antiguedad comenzó el desarrollo de los métodos anticonceptivos con plantas medicinales o distintas técnicas.

Ahora en la actualidad podemos elegir cuándo quedarnos embarazadas y según nuestras necesidades y nuestra biología, qué método es el que más nos conviene.

Algunos métodos son más eficaces que otros y que además de evitar el embarazo nos ayudan a mantener relaciones sexuales saludables, pues evitan el contagio de enfermedades de transmisión sexual (ETS).

Dividiremos los distintos métodos en eficaces y no eficaces y desde ahí, iremos explicando cuáles entran dentro de cada uno.

MÉTODOS EFICACES:

* Métodos hormonales que se dividen a su vez:

- Por vía oral: Píldora, Mini-píldora, Píldora postcoital
– Por vía intravaginal y transdérmica: Anillo vaginal y el Parche
- Implante subcutáneo: lo hay de una o dos varillas
– Inyectables: dos formatos, inyección mensual o inyección trimestral

* DIU (Dispositivo Intra-uterino) Puedes elegir entre el DIU de cobre y el DIU de liberación hormonal, que también podríamos situarlo en el apartado anterior.

* Métodos de barrera: En este apartado encontramos uno de los más usados, el Preservativo masculino, también entra en esta sección el Preservativo Femenino y el diafragma.

* Esterilización voluntaria: La cual puede ser aplicada a mujeres como Ligadura de trompas o el Método Essure o a los hombres, la Vasectomía.

MÉTODOS POCO EFICACES: Que serían los conocidos como métodos naturales.

* Métodos de abstinencia periódica: Ogino, Billings, Temperatura Basal, Método Sintotérmico.

* Coito interruptus o también conocido como “marcha-atrás”

* Espermicidas: Su uso como complemento de otro método anticonceptivo es aconsejable pero su uso invidividual lo hace poco afectivo. Pueden ser Óvulos vaginales o Cremas.

Montar en bicicleta durante el embarazo

Durante un embarazo sin riesgos, el ejercicio moderado habitual es muy beneficioso para la mujer y el feto. Existen ciertas actividades físicas más apropiadas para realizar durante esta etapa. Andar en bicicleta durante el embarazo sería una de ellas, aunque con algunas salvedades o precauciones.

Una de las preguntas más comunes es si la embarazada puede montar en bicicleta, especialmente si la mujer está acostumbrada a hacer este tipo de ejercicio o vive en un lugar donde la bicicleta es el medio de transporte habitual. Durante el embarazo, ¿es conveniente utilizar este medio como ejercitación o resulta peligroso?

Lo primero que hemos de señalar es que cada embarazo es diferente y no se pueden establecer generalidades, por lo que podemos consultar a nuestro médico para que determine si podemos montar en bicicleta o no (por si existe algún riesgo), cuándo hacerlo o hasta qué momento.

Y es que el ciclismo se recomienda habitualmente como una actividad viable hasta el quinto o sexto mes de embarazo. Después de este tiempo el volumen de la barriga de la embarazada no ayuda demasiado al equilibrio de la mamá, y para evitar cualquier inconveniente lo mejor es buscar algo menos peligroso.

Pero hasta llegar a dicho momento se piueden aprovechar los beneficios de ir en bicicleta, porque es una actividad que relaja, tonifica, distrae, evita el exceso de peso (tanto de la madre como del bebé), mejora la circulación (que tantos problemas da durante el embarazo)...

Si optamos por la bicicleta estática durante el embarazo, aunque nos perdemos los beneficios del aire libre, a cambio no existe el peligro de que nos desequilibremos, por lo que sería indicado también en el tercer trimestre de embarazo, siempre que no se tenga riesgo de parto prematuro y nuestro médico lo recomiende.

Evidentemente, no hay que forzar el organismo ni ganar ninguna carrera, aunque el nivel con el que nos movamos durante el embarazo dependerá en buena medida de la actividad física que desarrollábamos antes, si estábamos acostumbradas a este tipo de ejercicio o no….

Además, habremos de estar bien hidratadas, hacer deporte a las horas menos calurosas, parar si notamos excesivo cansancio, calor o que nos falta el aire, y en definitiva hacer caso a nuestro cuerpo y mimarlo para que no haya ninguna carencia debido al ejercicio.

Basta con un ejercicio moderado de montar en bicicleta durante el embarazo para mantenerse en forma, siempre recordando las recomendaciones generales para que practicar ejercicio durante el embarazo sea sano y seguro.

Embarazo: Maternidad + 40

La maternidad con + de 40 de forma natural se relaciona con mayor esperanza de vida, resultado de unas investigaciones Universidad Utah en Quebec.

El estudio analiza como las mujeres entre 40 y 50 años que han tenido hijos de forma natural tienden a vivir más que otras mujeres y no solo ellas también sus hermanos parecen tener una ventaja ligada a los genes que contribuye a esta mayor longevidad. El principal autor del estudio el demógrafo Ken R. Smith profesor de la Universidad de Utah en Quebec, comenta

* Saber a qué edad dieron a luz sus antepasadas puede tener relación con su longevidad. Si tu madre, abuela, tías o hermanas han dado a luz de forma natural a partir de los 40 años puedes ser portadora de genes beneficiosos que mejoran la longevidad. Parece estos genes pudieran tener mas importancia que factores ambientales o sociales

* En este estudio Smith y sus colaboradores examinaron los registros genealógicos de alta calidad a partir de la base de datos de la población de Utah. En la universidad contaban con 1.6 millones de registros de los primeros habitantes mormones de Utah y sus descendientes. También se sumaron datos de la Universidad de Montreal que tenía registros de 400.000 personas que vivían en Quebec entre 1608 y 1850.

El estudio

* El estudio incluye el registro de 1.604 hombres de Utah que nacieron entre 1800 y 1869 que tenían al menos una hermana que vivía por los menos 50 años de edad. Los registros aportados por la Universidad de Montreal eran de 6.206 hombres que vivieron entre 1670 y 1750 y tenían por lo menos una hermana que vivía con 50 años o más.

* Hay que tener en cuenta que en estas épocas la esperanza de vida era mucho menor a la actual. Muchos niños morían antes de los tres años, y llegar a los 50 años de vida no era tan fácil. En Francia por ejemplo la esperanza de vida estaba sobre 27 años.En el siglo XVIII la esperanza de vida en muchos países estaba entre 41 y 47 años.

* Las mujeres que tenían la “fecundidad tardía” con un nacimiento sobre los 45 años o mas, tenía entre 14-17% menos probabilidades de no morir un año después de cumplir 50 años que las mujeres que no habían tenido hijos después de los 40.

* Los hermanos que habían tenido por lo menos tres hermana incluyendo al menos una hermana que hubiera dado a luz con 45 años o más tenían entre un 20-22% de probabilidades de morir un año después de los 50 años que los hermanos que no tenían ninguna hermana que hubiera sido madre después de los 40.

* Las esposas de los hermanos no tenían vidas más largas, esto siguiere a los investigadores que viviendo en el mismo ambiente no eran factores sociales ni ambientales lo que hacía que estos hombres vivieran más, sino factores genéticos, los genes que podían compartir con sus hermanas (que habían dado a luz de forma natural a partir de los 40)

* En épocas pasadas la mortalidad ligada a enfermedades que hoy podemos evitar era muy alta. La viruela, el tifus, la malaria. La falta de higiene contribuyo a extender dichas enfermedades.

Si tienes en tu familia descendientes que dieron a luz con más de 40 puedes ser portadora de esta ventaja genética que contribuye a ampliar la longevidad.

Embarazo: Tipos de contracciones

Normalmente hablamos de contracciones para referirnos a las contracciones de parto, pero hay varios tipos de contracciones, cuya función y características varían a lo largo del embarazo.

Pero antes de hablar de las contracciones en el embarazo, tenemos que conocer al órgano responsable de que éstas se produzcan: el útero. Es un músculo liso capaz de contraerse y ejercer la presión suficiente como para expulsar al bebé en el momento del parto. Tiene, como todos los tejidos formados por fibras musculares, una fase de contracción y otra de relajación.

Pero el útero no empieza a funcionar en el momento del parto, sino que se va ejercitando a lo largo de los nueve meses de embarazo. La función de las contracciones es facilitar la circulación de la sangre por la placenta y por el músculo uterino, y mantener en forma y con buena capacidad de actuación al útero para cuando llegue el parto. Hacia el final del embarazo, ayudan a borrar el cuello del útero y a que se ubique el bebé en el canal del parto.

A continuación conoceremos las características de las contracciones, los tipos de contracciones y en un post siguiente hablaremos de algo que preocupa a muchas embarazadas: cómo diferenciar las contracciones falsas de las contracciones de parto.

Características de las contracciones uterinas

Para entender los diferentes tipos de contracciones es interesante saber primero cuáles son las características de las contracciones uterinas. Eso nos servirá para reconocerlas mejor en el momento que se produzcan.

Según su fisiología, en las contracciones uterinas se puede apreciar:

• Tono: la presión más baja registrada entre las contracciones
• Intensidad (amplitud): aumento de la presión intrauterina en cada contracción. Se mide en mmHg. Las contracciones se perciben aproximadamente a partir de los 10 mmHg y las de entre 25-30mmHg de intensidad rozan los límites de la sensibilidad dolorosa.

Grados de intensidad:

0: menos de 15mmHg
+: de 15 a 25mmHg, en general dura menos de 30 segundos
++: 30 a 50mmHg y dura aprox. 45 segundos.
+++: más de 50mmHg y dura más de 60 segundos

• Frecuencia: número de contracciones producidas en 10 min
• Intervalo: el tiempo entre los vértices de dos contracciones
• Actividad uterina: intensidad x frecuencia, se expresa en mmHg x 10 minutos

Tipos de contracciones

* Contracciones A (o de Alvarez): se presentan en las etapas iniciales y hasta las 28 semanas. Son de muy baja intensidad (2-4 mmHg) y de escasa frecuencia. No son percibidas nunca por la embarazada.

* Contracciones focales: Son contracciones de poca intensidad (menos de 10mmHg) localizadas en pequeñas aéreas del útero. Por lo general, se producen como reacción a un movimiento del bebé.

* Contracciones generalizadas: comienzan en un área pero se extienden al resto del útero. Se pueden producir por movimientos del bebé o por esfuerzos o cambios de posición de la madre.

* Contracciones de Braxton Kicks: tienen una intensidad de entre 10-15 mmHg. Se propagan en un área mas grande del útero, la tripa se endurece pero no hay dolor. Duran aproximadamente entre 30 y 60 segundos. Su frecuencia es baja (1/hora), pero aumentan a medida que se desarrolla el embarazo. Pueden aparecer desde la semana 13 pero lo normal es que empiecen a notarse hacia la segunda mitad del embarazo. Son contracciones irregulares, arrítmicas e indoloras.

* Contracciones preparto: Son contracciones más intensas que las de Braxton Hicks pero no son las del trabajo de parto propiamente dichas. Pueden aparecer unos días antes del parto e indican que el momento está por llegar. Su función es la de madurar y ablandar el cuello del útero. Son más frecuentes y pueden causar alguna molestia Su intensidad es de 20 mmHg aunque pueden llegar a 30 mmHg cada 5-10 minutos pero no son rítmicas.

* Contracciones de parto: son regulares, progresivas e intensas. Se producen cada períodos regulares con una frecuencia de 3 a 5 contracciones cada 10 minutos. Van aumentando su duración llegando a durar aproximadamente entre los 60 y 90 segundos. Y son dolorosas, su intensidad es superior a 30mmHg y en el expulsivo pueden alcanzar los 60 mmHg.

Conociendo mejor los diferentes tipos de contracciones que suceden en el embarazo será más fácil reconocerlas cuando se produzcan. En otro post hablaremos concretamente de cómo diferenciar las contracciones falsas de las verdaderas contracciones de parto.

Los hijos de fumadores presentan elevados niveles de nicotina

Los bebés que duermen en la misma habitación que sus padres fumadores presentan elevados niveles de nicotina, pese a que se tomen medidas como fumar afuera, ventilar la ropa y demás.

En concreto, estos bebés presentan tres veces más nicotina que aquellos que duermen en una habitación diferente. Este fenómeno se conoce como “humo de tercera mano”, y abarca a las partículas nocivas del tabaco que se impregnan en la piel, en la ropa y en los cabellos de sus progenitores.

Guadalupe Ortega, autora principal de la investigación y coordinadora del programa Atención Primaria Sin Humo desde el Departamento de Salud de la Generalitat de Cataluña, explica que “el tabaquismo pasivo es la primera causa evitable de muerte en los países desarrollados durante la infancia”.

Los investigadores encuestaron a padres y madres de 1.123 bebés (menores de 18 meses), que tenían al menos un progenitor fumador. Analizaron las muestras de cabello de 252 bebés para determinar sus niveles de nicotina, y realizaron visitas de seguimiento a los tres y a los seis meses.

Se determinó que algunas prácticas como ventilar la habitación después de fumar, hacerlo en la ventana, cuando el bebé no está en la vivienda o en una estancia diferente no son valederos a la hora de proteger la salud del bebé y alejarlo de los nocivos efectos de la nicotina.

Asimismo, aún cuando los papás fumen afuera, los restos de nicotina quedan adheridos a sus cabellos y ropas. Por ello, hay que extremar los cuidados con el tabaco, ya que algunos no parecen ser suficientes.

Jugar con los padres: fundamental para el buen desarrollo infantil

Los niños juegan para divertirse, pero además lo lúdico es indispensable en la construcción de su universo de significados, su vínculo con lo que lo rodea, su relación con los otros y desde luego, su personalidad.

El acompañamiento de los padres en el juego es muy importante, ya que ayuda a que el niño se sienta amado y contenido, y así se desarrolle su autoestima. Jugar con los hijos es clave para su desarrollo.

Jugar con los hijos en los tres primeros años de vida es clave para activar su desarrollo intelectual, según explica la especialista en el Método Pedagógico a través del Movimiento Corporal y los Sentidos, Montserrat Reyes Revuelta.

Así, el cerebro y los sentidos se activan y desarrollan en el juego. Es importante darles juguetes acordes a su edad, para estimular las capacidades que estén desarrollando en ese momento de sus vidas. A veces, objetos cotidianos del hogar se convierten en el mejor juguete.

Si padres e hijos comparte el juego, los bebés comienzan a imitar conductas, gestos y movimiento, a la vez que aprenden más rápido, debido a la ayuda y explicaciones de los progenitores.

“Es muy importante motivar a los bebés a través de las emociones, incidiendo en los factores externos que influyen en el aprendizaje y desarrollo de actitudes inteligentes. Todo esto se puede hacer a través del juego”, explica Reyes.

Asimismo, se recomienda incorporar a los hermanos mayores al juego, para así canalizar celos, explicándoles que deben ayudar al hermanito que solo no puede hacer determinadas cosas. Y también, dejar algo de tiempo para pasarlo con el mayor solo, por separado, para que se sienta tenido en cuenta.

Así, los papás que dediquen tiempo en jugar con sus hijos estarán invirtiendo en su futuro y en su crecimiento.

Nada de sal en la comida del bebé

Durante el primer año de vida el sistema renal es aún inmaduro para procesar grandes cantidades de sodio, así que la recomendación para cuando se empieza a introducir la alimentación complementaria, a partir de los seis meses, es no agregar nada de sal en la comida del bebé.

El sodio es un mineral necesario para el organismo, pero no en grandes cantidades ya que un exceso puede afectar seriamente la salud de las arterias a largo plazo aumentando el riesgo de enfermedades como hipertensión arterial o aumento del colesterol.

Los riñones del bebé aún son muy pequeños para manejar grandes cantidades de este mineral, por lo que el puré, las papillas o demás comidas que les preparemos deben ser en lo posible naturales, sin conservantes y sin agregado de sal.

Se recomiendan 120 mg de sodio por día hasta los 5 meses y 200 mg diarios entre los 5 y los 12 meses. Ya de por sí el sodio que contienen los alimentos cubren las necesidades diarias, valores que fácilmente se pueden superar si se agrega sal, conservantes, caldos comerciales u otros alimentos industriales a la dieta del bebé.

Se estima que hasta el 75 por ciento de la sal que consumimos proviene de los alimentos y no del salero, así que por eso también es importante que leamos los etiquetas de los alimentos que compramos.

Tal vez pensemos que a los niños no les afecta tanto el consumo de sal como a los adultos, pero si los acostumbramos desde pequeños a las comidas saladas irán desarollarando cada vez una mayor apetencia de sal.

En cambio, si su paladar se acostumbra a alimentos naturales, ésto repercutirá en una mejor calidad de vida en la edad adulta.

La recomendación es nada de sal en la comida del bebé. Para que no quede sosa, podéis añadir especias que aportan sabor y buenos nutrientes.

Diarrea en el embarazo

En el embarazo puede darse algún que otro episodio de diarrea. Así, por ejemplo, es habitual que ocurra en el primer trimestre, cuando los cambios hormonales producen gran malestar estomacal.

También puede suceder en el último trimestre, debido a que la presión del útero extendido sobre el estómago y el intestino producen mala digestión, también por la ansiedad propia de estos últimos días, y eventualmente por una infección.

En principio, los vómitos y la diarrea no afectan al bebé, pero dado que hay un potencial riesgo de deshidratación, puede ocurrir que el feto corra algún tipo de riesgo.

Por ello en estos casos hay que beber mucho líquido, primordialmente agua. También, hay que tratar de comer liviano y en porciones pequeñas.

Nunca se debe ingerir ningún medicamento sin haberlo consultado antes con el médico. Si, después de 48 horas, los síntomas diarreicos persisten, hay que consultar con el médico para que averigüe la causa e imparta un tratamiento.

Niños: Dislexia

La dislexia es un trastorno de la lectura que como muchas cosas en esta vida, tiene solución y no hay que dramatizarlo, es más común de lo que nos imaginamos.

Podemos distinguir entre dislexia evolutiva (retraso lector) o dislexia adquirida (daño cerebral).

Los niños disléxicos son aquellos que tienen problemas en la lectura de palabras, ya sean aisladas o en texto. Su lectura se caracteriza por ser muy lenta y trabajosa, cometiendo muchos errores, sin embargo, si ese mismo texto que le cuesta leer, se lo lee otra persona, lo entiende perfectamente.

El origen puede deberse a la existencia de un problema fonológico, una lenta velocidad de procesamiento o ambos.

La lenta velocidad de procesamiento, se refiere a que los niños con dislexia producen fijaciones más largas y movimientos sacádicos (de los ojos) más cortos y miran hacia atrás un mayor número de veces que la mayoría.

La solución no sería enseñarle a leer más deprisa porque se ha demostrado que lo único que se conseguiría es que pierda aún más la comprensión de la lectura, porque él lee despacio para poder entender lo que está escrito, lo mismo ocurriría a una persona no disléxica con un idioma desconocido, no puede leer rápido (o intentarlo) sin entender nada de lo que está diciendo.

Lo que algunos especialistas recomiendan es el “sobreaprendizaje”, volver a aprender la lectoescritura pero al ritmo del pequeño, sin agobios, reforzando cada uno de sus éxitos y evitando el castigo o la vergüenza, para que esta actividad la vea como algo agradable y útil.

Pautas para higienizar las encías del bebé

La higiene oral y los buenos hábitos para evitar problemas odontológicos comienzan en la más tierna infancia. Así, los padres deben mantener limpias las encías del bebé aún antes de que salgan los primeros dientes.

Así, para el momento de la dentición ya tenemos que tener un buen hábito de higiene oral del bebé, que luego continuaremos con un suave cepillado cuando finalmente los dientes aparezcan.

Es necesario simplemente contar con una gasa estéril, que doblaremos sobre el dedo limpio y así masajearemos las encías, suavemente.

No es necesario, al menos en esta etapa, usar ningún producto adicional como la pasta dental, simplemente el masaje del dedo de mamá o papá será suficiente.

Si bien es un hecho que las bacterias que “viven” en la boca del bebé en general no podrán dañar las encías en tanto no “corten” los dientes, comenzar la higiene cuando ello suceda podría ser tarde. Además, en esta etapa hay mucho dolor y molestia en el bebé y éste no estará receptivo y dócil a la maniobra si no lo has acostumbrado ya.

Atención Temprana para niños de 0 a 6 años

La Atención Temprana para niños de 0 a 6 años se convierte en el primer y más importante eslabón de una cadena que tiene como objetivo la evolución óptima del niño con problemas en su desarrollo o con riesgo de padecerlos.

El desarrollo infantil durante los primeros años de vida está sujeto a diversas interacciones con el medio natural y social. Este entorno sociocultural proporciona al niño una serie de experiencias que ejercerán una decisiva influencia en su futuro más próximo, adquiriendo progresivamente funciones importantes a nivel motor, cognitivo, lingüístico y social.

Los niños y niñas reciben una estimulación natural que suele ser suficiente para garantizarles un adecuado desarrollo integral. No obstante, no siempre se les proporcionan las experiencias necesarias para su máximo desarrollo potencial. Es entonces cuando la Atención Temprana cobra su más amplia funcionalidad, convirtiéndose no ya en una técnica aconsejable, sino imprescindible.

¿Qué es la Atención Temprana?

Entendemos por Atención Temprana:

“el conjunto de intervenciones, dirigidas a la población infantil de 0-6 años, a la familia y al entorno, que tienen por objetivo dar respuesta lo más pronto posible a las necesidades transitorias o permanentes que presentan los niños con trastornos en su desarrollo o que tienen el riesgo de padecerlos”.

¿Qué es un trastorno del desarrollo?

El trastorno de desarrollo es la desviación significativa del “curso” del desarrollo, como consecuencia de acontecimientos de salud o de relación que comprometen la evolución biológica, psicológica y social del niño.

Para estos niños con retrasos en el desarrollo los programas de Atención Temprana no sólo son necesarios, sino un derecho irrenunciable. Se trata de iniciar una intervención desde el mismo momento del nacimiento o desde el momento que se detecta el déficit.

Se incluyen a los niños con necesidades transitorias o permanentes originadas por alteraciones en el desarrollo, como son:

* Trastornos en el desarrollo motriz
* Trastornos en el desarrollo cognitivo
* Trastornos en el desarrollo sensorial
* Trastornos en el desarrollo lingüístico
* Trastornos generalizados del desarrollo
* Trastornos de la conducta
* Trastornos emocionales
* Trastorno en el desarrollo de la expresión anatómica
* Retrasos evolutivos

¿Qué tratamientos se realizan en la Atención Temprana?

Los tratamientos de intervención son muy variados, entre los que podemos destacar los siguientes:

* estimulación
* fisioterapia
* logopedia
* psicomotricidad
* apoyo psicopedagógico
* psicoterapia

¿Cómo se puede acceder a la Atención Temprana?

Los niños pueden llegar mediante la derivación de distintos servicios, como son los sanitarios (hospitales, Centros de Atención Primaria, Centros de Salud Mental…), educativos (Equipos de Atención Temprana, Equipos de Orientación Educativa y Psicopedagógica…), sociales (Centros Bases, Servicios Sociales Municipales…) y por supuesto, por propia iniciativa de las familias ante cualquier duda sobre el desarrollo de su hijo.

No obstante, es preciso conocer que existen una serie de requisitos necesarios para poder acceder a los servicios que nos ofrece un Centro de Atención Temprana. Estos requisitos son:

* Tener una edad comprendida entre los 0 y los 6 años o hasta el inicio de su escolaridad en la etapa obligatoria de primaria

* Presentar necesidades especiales transitorias o permanentes originadas por deficiencias o alteraciones en el desarrollo

* Tener la valoración y acreditación pertinentes emitidas por los servicios
públicos sanitarios, educativos o sociales, habilitados y reconocidos al efecto, que determinen la necesidad de recibir tratamiento en el Centro de Atención Temprana

* No recibir el mismo tipo de tratamiento en otro Centro o Servicio de carácter público

¿Qué papel tienen los padres en la Atención Temprana?

En la Atención Temprana, la familia es el principal recurso para dar respuesta a sus propias necesidades. El apoyo a familias que tienen entre sus miembros a un hijo o una hija con necesidades especiales o que van a afontar el nacimiento de un hijo con alguna alteración en su desarrollo (y los cambios que en su sistema familiar provoca), se hace siempre dándole todo tipo de información, ayuda u orientación.

Conclusión

Si tener algún tipo de discapacidad a cualquier edad es un drama, éste será mucho mayor si ocurren al inicio del desarrollo, ya que a estas edades las alteraciones en el desarrollo tienen una gran complejidad neurológica, psicológica y sensorial.

La Atención Temprana se inicia tan pronto como sea posible en el sentido de evitar discapacidades secundarias, y proporcionar cambios satisfactorios en los procesos de habilitación en todos los niveles (prevención). Así, todos los niños con necesidad de atención reciben ayuda en su área deficitaria (atención). La atención realizada desde el Centro siempre facilita la transición desde la familia a la educación y a la vida social autónoma (integración).

Por todo ello, la Atención Temprana para niños de 0 a 6 años es un primer y muy importante paso para que nuestros niños logren potenciar sus habilidades con el fin de alcanzar un progreso óptimo en todas las áreas del desarrollo que se vean alteradas.