¿Qué es la placenta previa?

En algunos embarazos, la placenta se inserta en la parte baja del útero. Es lo que se conoce como placenta previa. Un embarazo así puede requerir cuidados especiales, pero no necesariamente tiene que terminar en cesárea.

La placenta es el órgano que proporciona el alimento y el oxígeno necesarios para el desarrollo del feto. Normalmente se implanta en la cara anterior o posterior del útero, pero en algunos embarazos se inserta en la parte baja: en este caso se denomina placenta previa.

Tipos de placenta previa

No todas las placentas previas son iguales. Si tapa el orificio de salida del útero, se dice que es oclusiva, y si no lo tapa, que es no oclusiva.

Esta distinción es primordial, porque cuando la placenta ocluye el orificio interno del útero, el feto no puede salir y se debe practicar una cesárea. En cambio, cuando no lo ocluye, hay posibilidades de que el parto sea natural.

Precauciones en caso de sangrado

La placenta previa puede causar sangrado en el tercer trimestre de la gestación o en el transcurso del parto.

Si hay hemorragia en el embarazo, la mujer debe acudir a su ginecólogo (o dirigirse al hospital), quien le recomendará ciertos cuidados para evitar complicaciones, por ejemplo, no hacer esfuerzos y no mantener relaciones sexuales. La pérdida de sangre no perjudica al feto, salvo que sea importante y afecte al estado general de la madre.

El diagnóstico de placenta previa definitivo solo se hace en el tercer trimestre del embarazo, porque a medida que el útero se va extendiendo, la placenta puede alejarse del orificio cervical.

La lactancia materna protege en forma diferente a niños y niñas

El médico pediatra e infectólogo argentino Fernando Polack tiene una vasta experiencia en investigación, tratando de encontrar formas mejores de prevenir enfermedades respiratorias en bebés y mejorar la salud de los pequeños en general.

En este sentido, sus investigaciones hallaron que la lactancia materna no protege de la misma forma a niños y a niñas – si bien se subraya su carácter benéfico para todos los bebés –

Así, el doctor Polar explicó que “siempre se piensa que la leche materna protege contra las enfermedades respiratorias porque tiene anticuerpos que se transmiten con la leche, cubren el pulmón y no permiten que los virus lastimen. Sin embargo, nosotros vimos que protege mucho mejor a las mujeres que a los varones”.

Así, señaló que “activa en las niñas un mecanismo que funciona mejor que en los varones. No es protección pasiva de la madre que viene, cubre el pulmón y lo protege, sino que es un proceso de activación que se da en el bebé”.

Por ello, la maravilla de la leche materna es que activa la protección propia del organismo del bebé, por ello el efecto lo acompaña toda la vida.

En este sentido, el facultativo sostuvo que sus actuales trabajos están enfocados en ver qué es lo que hay que activar en el bebé, en el varón, para que se proteja contra las enfermedades respiratorias. “En eso estamos trabajando ahora”, finalizó.

Cuando un niño se separa de su mejor amigo

Los niños pequeños se adaptan muy fácilmente a las nuevas situaciones. Son muy flexibles, es cierto, pero eso no impide que se sientan sensiblemente afectados cuando un niño se separa de su mejor amigo.

Los niños tienen mucha facilidad para hacer amigos. Al compartir juegos, se estrechan las relaciones entre ellos, y muchas veces las amistades de la infancia quedan grabadas a fuego. Pero, ¿qué sucede cuando ese amiguito con el que jugaba a diario en el parque, en la guardería o su vecino, al que tanto adoraba, se va?

Por circunstancias de la vida, los padres tomamos decisiones que también afectan a nuestros hijos como es el cambio de escuela o de domicilio, provocando que pierdan amigos que pueden haber significado mucho para ellos.

De un día para otro, los amigos se alejan y dejan de verse. Esa pérdida, desde luego, tiene un impacto en la vida de los dos niños.

Cuando mi hija mayor tenía cinco años, hace dos, se separó de su mejor amigo. Se conocían desde que nacieron, vivían cerca el uno del otro, se veían con fecuencia y fueron grandes compañeros de juegos durante los primeros años de su vida.

Había complicidad, empatía, lealtad y un montón de experiencias compartidas. Un buen día, por circunstancias personales, sus padres decidieron irse a vivir a otro país. Lógicamente, el niño se fue con su familia y los pequeños dejaron de verse.

Mi hija sufrió muchísimo. Dicen que cuando un niño pequeño pierde a un amigo, sufre esta pérdida como un adulto que padece la muerte de un amigo cercano. Intentamos ayudarla a sobrellevar su dolor acompañándola y preparándola para su partida, y prometiéndole mantener el contacto con el niño después de que se marchara.

Pero aún así, aunque a veces lo quisiéramos, no podemos evitarles el dolor, y para mi hija fue la primera gran pérdida de su vida. Su primer revés.

Reacciones del niño que pierde a su mejor amigo

El niño siente una gran tristeza ante la pérdida de su mejor amigo. Es uno de los mayores desapegos emocionales que puede vivir un niño, después del destete y de la separación de la madre.

Su amigo ya no está cuando va al cole, ni está en el parque como todas las tardes para jugar con él, ni está allí para compartir horas de juegos y risas. Es normal que el niño se sienta triste, desanimado, confundido, irritable. Incluso a veces puede volverse agresivo, rebelde, perder el apetito o tener alteraciones en el sueño.

Cuando son un poco mayores, es normal que piense que nunca volverán a encontrar a un nuevo amigo ni volverán a pasárselo tan bien con alguien.

Otra reacción posible y habitual es el enojo. Se siente enojado por algo que no ha podido controlar. Por decisión de otros, en este caso sus padres, el niño se ha tenido que marchar a otra ciudad o a otro país.

El enfado es un sentimiento que acompaña habitualmente a la tristeza. Se siente impotente ante la pérdida de una persona que significó mucho para él y con quien ha tenido un vínculo cercano durante algún tiempo de su vida.

Cómo ayudar al niño a superar la pérdida de un amigo cercano

Días antes de que el niño se marche, es importante preparar al otro niño para su partida. Por más que pensemos que es mejor que no sufra la despedida, peor será que un día se levante y su amigo ya no esté.

Anunciárselo con anticipación les dará tiempo a hacerse a la idea y a despedirse como más les apetezca. Tal vez una salida especial o una fiesta de despedida sea una buena idea.

Es, además, una excelente oportunidad para hablar con el niño sobre el valor de la amistad y aprovechar la separación para rescatar una enseñanza positiva: la importancia de conservar las amistades.

Siempre que sea posible intentar mantener el contacto con el niño que se ha marchado y su familia es fundamental para que la “pérdida” se relativice. Aunque ya no esté presente, se puede tener una relación fluída a través de cartas, mails, teléfono o vídeoconferencia (para estos casos funciona muy bien). Incluso se pueden hacer planes de visitas o viajes en conjunto en el futuro.

De todos modos, tampoco es sano que el niño quede “enganchado” al amigo que se ha ido. A la vez que se mantiene el contacto con el anterior, es positivo animarle a hacer nuevas amistades.

Cuando un niño se separa de su mejor amigo es un trago amargo, pero en estos casos el apoyo y la comprensión de los padres es fundamental para que sea capaz de superarlo.

Niños cuatro años: Aprendizaje

Niños de cuatro años, aprendizaje. Los niños aprenden mucho fijándose en lo que les rodea. Según un nuevo estudio publicado en la revista Psychological Science los niños a partir de cuatro años comienzan a darse cuenta de en quién pueden confiar. Si alguien está bien informado y pueden confiar o si solo esa persona acierta por casualidad o porque otra persona le informó.

En otros estudios anteriores se había encontrado que los niños con tres añitos solo prestan atención a si una persona es una fuente de atención precisa. Es decir si alguien les daba una información correcta volverían a esta persona para obtener más respuestas.

Shiri Einav de la Oxford Brookes University en Reino Unido y Elizabeth Robinson de la Universidad de Warwick quisieron averiguar más sobre el tema. Querían saber si los niños para evaluar la fiabilidad de los demás tienen en cuenta la exactitud en las respuestas.

Sheri Einav comenta, que una persona dé un información correcta no implica necesariamente que esa persona esté bien informada, puede haber pedido información a otra persona o haber tenido suerte al responder.

El estudio

Einav y Robinson usaron muñecos y un osito de peluche llamado Ted para poner a prueba a los niños.

* A los niños se les presenta un juego, tenían que adivinar con ayuda de los muñecos distintos nombres de animales. Un niño sostenía la foto de una vaca, un conejo o un elefante para que los niños y los “muñecos” pudieran identificarlo correctamente
* Se etiquetaban de forma correcta todos los animales, pero había uno de los muñecos que siempre sabía la respuesta sin ayuda, mientras que el resto de los muñecos sabía la respuesta gracias a la ayuda del oso Ted.
* Entonces en e juego el oso Ted fue retirado, ya no podía informar a los muñecos. Ahora si aparecía la foto de un animal desconocido como una mangosta, los muñecos ya no podían ayudar al niño a adivinar, ya que el Oso Ted no estaba.
* Con tres años de edad, los niños tenían las mismas probabilidades de escoger el muñeco que siempre había acertado las respuestas por si mismo, que cualquier muñeco que había acertado gracias a la ayuda del oso Ted.
* En cambio a partir de los 4 años los niños se hicieron más selectivos, invirtieron más confianza en el muñeco cuya exactitud reflejaba un conocimiento independiente en lugar de depender de una fuente externa como era el apoyo del oso Ted.

Shiri Einav comenta

Creemos que es importante saber que desde los cuatro años los niños son muchos más perceptivos de lo que la gente imagina. Son capaces de aprender a distinguir quien realmente sabe, de alguien que solo acierta porque le han ayudado pero no merece realmente confianza a largo plazo. Esta habilidad permite a los niños buscar a las personas que tienden a ser especialmente beneficiosas para su aprendizaje.

Remedios naturales para aliviar el dolor de cabeza en el embarazo

El dolor de cabeza es una de las molestias típicas del embarazo, especialmente durante el primer trimestre, aunque algunas lo padecen durante toda la gestación. Antes de recurrir a fármacos para tratarlo, os comentamos algunos remedios naturales para aliviar el dolor de cabeza en el embarazo.

Pero primero hablemos de sus causas. Los grandes cambios hormonales que se producen al comienzo de la gestación, sumado al aumento del volumen de la circulación sanguínea y la disminución de la glucosa en la sangre contribuyen a que aparezca un dolor de cabeza muy intenso y característico que se concentra en ambos lados de la cabeza y en la nuca.

En mujeres que previamente sufrían cefaleas de forma habitual, éstas se acentúan en el embarazo, mientras que otras las sufren por primera vez.

Veamos entonces, algunos consejos naturales para aliviar el dolor de cabeza en el embarazo.

* Hacer varias comidas al día para evitar la falta de azúcar.
* Realizar ejercicio moderado para mejorar la circulación sanguínea.
* Descansar en una habitación oscura, apartada de la luz.
* Colocar compresas frías en la frente o en los sitios donde haya dolor.
* Recostarse sobre el lado izquierdo, para facilitar la circulación sanguínea.
* Masajes: presionar aquellos puntos de la cabeza donde haya dolor (sienes, parte interna de los ojos, nuca, etc.)
* Descansar y dormir bien es esencial para no tener dolor de cabeza durante el embarazo
* Darse una ducha o un baño con agua tibia. El vapor ayuda a descongestionar las vías respiratorias, en ocasiones, la causa de los dolores de cabeza.
* Ventilar la casa, dejar que entre aire fresco.
* Beber líquidos: mantenerse hidratada es fundamental para evitar las jaquecas.

En cualquier caso, si los dolores de cabeza en el embarazo son muy intensos y no remiten pasado el primer trimestre de gestación, es conveniente consultar al médico porque podría tratarse de un síntoma de preeclampsia, una grave complicación en el embarazo caracterizada por un aumento de la tensión.

Mujeres con implantes de senos y preocupadas por la apariencia, con menos lactancias exitosas

Una gran preocupación por el aspecto de los senos podría derivar en menos probabilidades de lactancia exitosa.

Así lo descubrieron científicos de la Sociedad Americana de Cirujanos Plásticos (American Society of Plastic Surgeons, ASPS), quienes además determinaron que es el número de embarazos y no el hecho de amamantar o no lo que hace que a una mujer se le caigan los senos.

No obstante, si la mujer tiene temor a que el aspecto de sus senos se deteriore con la lactancia, es más probable que fracase en el intento de dar de mamar a su hijo.

“Si una mujer cree que amamantar afectará adversamente la apariencia de sus senos, reduce sus probabilidades de hacerlo de forma exitosa”, aseguró la autora del estudio, la Dra. Norma Cruz.

Cabe señalar que es un concepto erróneo, ya que la lactancia no dañará la apariencia de los senos, y que conlleva ventajas significativas de salud para madre y bebé.

Los investigadores estudiaron los hábitos de lactancia de 160 madres con implantes de senos. Hallaron que 86 por ciento de las 97 madres que no lograron amamantar pensaban que empeoraría el aspecto de sus senos. Los investigadores anotaron que esa idea errónea tenía un impacto directo sobre su éxito.

Por otro lado, de las 63 mujeres estudiadas que amantaron exclusivamente a sus bebés durante dos o más semanas, apenas trece por ciento creían que haría daño al aspecto de sus senos.

“Tiene sentido que las pacientes con aumento de senos se preocupen sobre el efecto que la lactancia podría tener sobre la apariencia de sus senos. Después de todo, estas mujeres han invertido tanto tiempo como dinero en ello”, aseguró Cruz.

Realizar tatuajes durante el embarazo

Muchas mujeres tienen dudas respecto a realizarse o no un tatuaje mientras están embarazadas. En principio, se recomienda esperar por lo menos al segundo trimestre del embarazo ya que los primeros tres meses son fundamentales para la gestación del bebé y no se sabe si las tintas utilizadas en el tatuaje pueden afectar directamente a su desarrollo.

En la actualidad se desconoce la incidencia que puede tener la tinta en un embarazo. Habrá que tener en cuenta además que el cambio de tamaño y peso durante estos meses puede llegar a deformar el tatuaje, pudiendo quedar el dibujo un tanto alterado y que después difícilmente vuelva a su estado original.

La mayor precaución que debe de tomar una mujer embarazada cuando decide si debe realizarse un tatuaje durante el embarazo va referida al contagio de dos enfermedades altamente peligrosas: la hepatitis B y el SIDA/HIV, las cuales pueden ser transmitidas por agujas sucias y fluidos corporales. Esto significa que realizarse un tatuaje sin las medidas de higiene adecuadas puede ocasionar que la embarazada contraiga alguna de estas enfermedades y lo peor de todo, que puede llegar a transmitir esas enfermedades a su bebé.

Las mujeres que tienen tatuajes en la zona lumbar o están pensando en realizarse alguno en esta zona, deberán tener en cuenta que la anestesia epidural no se podrá aplicar allí, ya que al introducir la aguja a través de la piel, parte del pigmento del tatuaje podría quedar en el interior, generando algunas patologías sistemáticas.

Si el tatuaje se encuentra en la parte inferior de la espalda, se podrá aplicar la epidural siempre y cuando el tatuaje no se haya realizado recientemente. La decisión depende muchas veces de las normas de los hospitales, por lo que se deberá consultar previamente al parto para evitar improvisaciones.

Por todos los motivos anteriores, lo más recomendable y seguro, será esperar hasta el momento del nacimiento del pequeño y recuperar el peso normal para luego realizar un tatuaje que pueda disfrutarse sin exponer al bebé a posibles complicaciones o enfermedades.

"No me ayudes con el niño, ayúdame con la casa"

Un bebé es como un animalito (de hecho, lo es), indefenso y casi constantemente insatisfecho, “egoísta” y dependiente que no piensa en su madre ni en su padre ni en su cansancio.

Dicho así suena casi como un ser maligno, sin embargo no es así, sino que es simplemente una criatura incapaz de razonar cuya intención es única y exclusivamente sobrevivir. Para ello llorará cada vez que necesite algo, mamará cada dos por tres si tiene hambre o si necesita calmarse y se quejará por cualquier cosa que le moleste.

Esto hace que muchas madres se vean literalmente desbordadas al principio, porque el cambio es abismal, y que muchas personas quieran echar una mano, haciéndose cargo del bebé (“déjame al niño, nena, y descansa un poco”). El problema es que separar a madre y bebé no suele ser buena idea porque la persona sustituta no huele a mamá, ni es mamá y la madre, libre por un momento, no suele dedicarse a descansar, sino que aprovecha para hacer cosas de la casa.

Es por esta razón que el mejor consejo que se le puede dar a una madre es que ante la oferta de ayuda diga: “no me ayudes con el niño, ayúdame con la casa”.

Sí, es verdad, estoy cansada

Te piden que le des al niño para que descanses y resulta que dices que no, que tranquila, que yo puedo. Todo eso con unas ojeras evidentes, un peinado de difícil solución y una casa casi patas arriba.

Entonces te recuerdan lo cansada que estás (“pero cómo que no, pero mírate, si no puedes más”) y olvidan que es cierto, estás cansada, pero que el bebé sigue necesitándote casi cada minuto.

Esto sucede con la pareja, con la suegra, con la hermana, con la madre… todos quieren echarte una mano cogiendo al bebé y no, no es esa la solución (si me apuras el padre, un ratito, aún…).

Gracias, pero podrías ayudarme de otro modo

La ayuda se agradece infinitamente y cualquiera que esté dispuesto a echar una mano será siempre bienvenido, pero no hace falta separar a la madre del bebé para ayudar, sino todo lo contrario, promover que sigan juntos, que la madre duerma si el bebé duerme, que le de el pecho tumbada, que duerman juntos si hace falta para que el bebé pueda mamar mientras ella mantiene los ojos cerrados, aún en la cama (que cansa menos que sentarse a dar el pecho tratando de no cerrar los ojos).

Lo ideal es que, si quieren ayudar, echen una mano con las lavadoras, con la comida, con los platos, el suelo y el polvo de los muebles… vamos, que lo ideal es que la madre pueda atender a su bebé y que el bebé pueda ser atendido por la persona que reconoce como su cuidadora.

Si en vez de eso les separamos y la madre se echa a dormir (o a descansar), cuando le devolvamos al bebé ella estará en las mismas: el bebé esa noche dormirá peor porque ha estado con personas que no son su madre y que no reconoce como su cuidadora principal, viviendo el momento, probablemente, con bastante más estrés que si hubiera estado con ella y además la casa seguirá en las mismas, todo por hacer.

Bob Esponja afecta los niveles de concentración de los niños

Un estudio realizado por la Universidad de Virginia en Estados Unidos estudió los efectos de algunos dibujos animados en los niños de alrededor de cuatro años.

Así, se detectó que los programas de ritmo rápido como Bob Esponja – que es apenas un ejemplo, pero no el único – afectan negativamente los niveles de concentración de los niños al poco tiempo de verlos, cosa que no ocurre con otros programas de ritmo más lento.

Por un corto período tras ver un capítulo de la serie animada, los niños estudiados denotaron agotamiento mental, dado que sus cerebros debían procesar demasiada información en muy poco tiempo.

Los científicos que trabajaron en ello desconocen si estos efectos se acumulan con el tiempo y crean problemas de atención a largo plazo, pero sabemos que al menos inmediatamente después su capacidad de funcionar se ve afectada.

Es que el cerebro está diseñado para procesar información a un ritmo normal, y no es que no pueda hacerlo más rápido, sino que esto conlleva un costo.

Se recomienda entonces vigilar la cantidad y calidad de horas de los niños frente al televisor, ya que una sobreexposición podría derivar en problemas, como el déficit de atención.

Sordera, hipoacusia y discapacidad auditiva

Muchas veces hemos podido escuchar a algún padre o madre decir algo parecido a esto: “mi hijo es sordo pero con el audífono oye muy bien”. Y aunque generalmente la sordera, hipoacusia y discapacidad auditiva se emplean como palabras de significado similar, lo cierto es que no son exactamente lo mismo, y debemos tener cuidado al emplear uno u otro término.

Es importante conocer qué significa cada uno de esas deficiniciones, ya que de cara a una posible intervención, e incluso escolarización, se hará de una manera u otra, de una forma lo más adecuada posible para el niño que padece algún tipo de alteración en la forma de recibir la información que proviene por medio auditivo.

Es muy importante conocer el tipo de alteración auditiva que tiene nuestro hijo ya que sus consecuencias serán mayores o menores en función de las características de su problema.

Así, la deficiencia auditiva se refiere a la existencia de una pérdida en la audición, sin tener en cuenta el grado de pérdida de la misma. Es decir, cuando hablamos de deficiencia auditiva, nos referimos a un concepto grande que recoge al término de hipoacusia y de sordera.

Si la pérdida auditiva no es igual o superior a 90 decibelios, nos referimos a hipoacusia. Si la pérdida auditiva supera ese umbral de audición, hablamos de sordera.

Es muy importante saber distinguir entre hipoacusia y sordera. Éste último se suele reservar para aquellos niños que no tienen una audición funcional y, por consiguiente, no les permite la adquisición del lenguaje oral por vía auditiva, aunque si pueden hacerlo mediante la vía visual. De este modo, la visión se convierte en el medio más importante para la comunicación, ya que es el principal vínculo de unión entre el niño y el mundo.

Cuando hablamos de hipoacusia, aunque la audición es deficiente, es funcional para la vida cotidiana y permite al pequeño procesar la información lingüística mediante la audición, aunque en su forma de expresarse oralmente podemos encontrar algún problema a la hora de articular o de entonar lo que quieren decir. Este tipo de problemas variará en función del grado de pérdida auditiva.

En la actualidad, es muy poco frecuente podernos encontrar con una pérdida auditiva total, siendo lo más frecuente que el niño tenga algún grado de audición residual. Por ello cada vez se emplea más el término de deficiencia auditiva en lugar de sordera, que ha estado
normalmente relacionado con la pérdida total de audición. Por razones similares, cada vez se está hablando más de niño con pérdida auditiva en lugar de niño sordo.

Como veis, aunque parezcan lo mismo, sordera, hipoacusia y discapacidad auditiva muestran importantes diferencias que nos serán de gran ayuda a la hora de facilitarle a nuestro hijo un tratamiento lo más acorde posible a sus posibilidades, algo muy importante de cara a una intervención especializada.

Salud: Sangre en las heces del bebé

En los primeros meses de vida, hay una situación que puede asustar bastante a los padres, especialmente si son primerizos. Se trata de la presencia de sangre en las deposiciones del bebé.

Diferentes circunstancias pueden ocasionar esta situación de sangre en las heces del bebé, algunas con mayor gravedad que otras, pero desde luego que las situaciones más graves suelen ser las menos frecuentes.

Cualquiera sea el caso, siempre hay que consultar al médico, nunca es una situación para pasar por alto más allá de que no revista gravedad. Pero si tienes la duda de cuáles pueden ser las causas de sangre en el pañal del bebé, vamos a ver algunas posibilidades.

En primer lugar, la causa más frecuente es de bacterias, virus y parásitos aunque con mucha menor frecuencia.

También puede ser una alergia: en tal caso la madre que da de mamar debe eliminar de su dieta todo aquello que pueda provocar la reacción en su bebé: lácteos, condimentos, algunas frutas, entre otros.

También puede ser una grieta anal, una pequeña fisura que es más frecuente luego del estreñimiento.

Otro motivo es la aparición de un pólipo intestinal, una protuberancia que aparece en la última parte del intestino.

Alternativas menos frecuentes aún son el divertículo de Meckel – una pequeña bolsa que se forma en la pared del intestino y que en ocasiones está presente al nacer – o bien, un defecto congénito de los vasos sanguíneos del intestino.

Estiramientos en el embarazo

En el embarazo y el parto se activa una hormona denominada elastina que es responsable de todos los estiramientos que se deben realizar en una mujer embarazada. Esto quiere decir que en la realización de los estiramientos en el embarazo hay que tener especial cuidado al estirar ya que lo hará más sencillo de lo normal.

Los estiramientos musculares se aconsejan en cualquier etapa de la vida con el fin de mantener las fibras musculares flexibles y oxigenadas, las articulaciones libres de tensión y contrarrestar los vicios posturales que hacen que nuestros músculos se acorten y creen desequilibrios que a la largan crean lesiones.

Y aunque en el embarazo se active la elastina y haya que tener un poco más de cuidado al estirar es especialmente importante realizar estiramientos ya que el cuerpo sufre un montón de desequilibrios y la musculatura sufre variaciones en su mecánica con el fin de realojar la nueva vida en el interior del cuerpo.

Como siempre antes de nada ten claro que puedes lesionarte si estiras más de la cuenta, así que aplica el de sentido común, estirar lo justo y adecuado te generará muchísimos beneficios, así que realiza estiramientos durante unos diez o quince minutos tras el ejercicio que realices diariamente (caminar, nadar, yoga…).

Estiramientos

A continuación os vamos a exponer 7 estiramientos adecuados en el embarazo para compensar los desequilibrios que surgen, pero sin forzar el estiramiento porque los ligamentos están más laxos de lo normal y podrían sobreestimarse (consulte a su médico en caso de embarazos complicados):

* Columna y lumbares: nos ponemos de cuatro patas y arqueamos la columna al máximo durante 15 segundos. Ahora la hundimos al máximo durante otros 15 segundos. Realizar 3 repeticiones arriba y abajo.
* Isquiotibiales: ponte de pie y sube la pierna encima de un taburete y estírala sin doblar la rodilla, con el el pie formando un ángulo de 90º respecto al taburete. Ahora con la espalda recta se flexiona la pierna que está apoyada en el suelo. Mantén 30 segundos y repite con la otra pierna, dos veces con cada una.
* Cervicales: ponte de pie e inclina el cuello hacia un lado, ayudándote con el brazo sobre la cabeza, mientras que bajas el brazo libre. Mantén 30 segundos y cambia de lado. Hazlo dos veces.
* Abductores: coge un cojín debajo y colócalo debajo de los glúteos. Coloca un pie en frente del otro formando una V con las piernas flexionadas mientras que las dejamos caer a los lados durante 20 segundos, repitiendo la acción 3 veces.
* Cuádriceps: acuéstate en una superficie blanda de forma lateral. Recoge el pie de la pierna que queda arriba con la mano del mismo lados y tira de él hasta acercarlo lo máximo al glúteo. Aguanta 20 segundos y cambia de pierna, 3 veces por pierna.
* Ciática (piramidal): túmbate boca arriba y cruza las piernas. La pierna de abajo debe empujar a la de arriba, que np hace fuerza, hacia el pecho. Mantén la posición 30 segundos y haz lo mismo con la otra pierna. 2 veces con cada pierna.
* Glúteo: ponte de pie y eleva una pierna recta por detrás del cuerpo unos 5 cm- Mantén la tensión y durante 5 segundos y cambia a la otra pierna. Haz tres series de 6 repeticiones con cada pierna.

Calambres en las piernas en el embarazo

Los calambres en las piernas son frecuentes en el embarazo, casi la mitad de las mujeres embarazadas los sufren.

¿Estás embarazada y has sufrido calambres en las piernas?, estos calambres son molestias del embarazo que avanza, el peso del bebé tiene que ver y también otros factores.

¿Qué son los calambres?

Los calambres son una contracción rápida y dolorosa del músculo.
Causas calambres piernas en el embarazo

* Al final de segundo trimestre y sobre todo en el tercer trimestre muchas mujeres se quejan de sufrir calambres en las piernas, especialmente por la noche. Entre las causas de estos calambres están:

* En el embarazo el aumento de peso y los cambios hormonales afectan a la circulación.

* El bebé que va creciendo puede llegar a presionar nervios o vasos sanguíneos que van hacia las piernas. Esta presión puede calambres en las piernas.

* Permanecer mucho rato en la misma posición, esto puede hacer que al contraer el músculo surjan los calambres.

* Falta de líquidos. La deshidratación puede favorecer la aparición de calambres. Ten siempre cerca una botella con agua y bebe de forma regular.

Si tienes un calambre

* Aunque te duela, ponte de pie y camina, esto ayudará a mejorar el flujo sanguíneo en la zona.

* Ponerte calor en la zona.

* Darte masajes con un poco de crema en la zona.

¿Cómo prevenir los calambres en las piernas?

Hábitos que pueden ayudar a prevenir los molestos calambres

* Hay cosas que si puedes hacer para mejorar o prevenir los calambres en las piernas.

* Si tu trabajo requiere estés mucho tiempo sentada o de pie. Al menos cada hora levántate unos minutos y flexiona las piernas.

* Poner los pies en alto cuando sea necesario (estás embarazada, habla con tu jefe al respecto, poner los pies en alto sobre la mesa puede ayudarte).

* No te sientes con las piernas cruzadas, cruzar las piernas interfiere en la circulación.

* Ejercicio en el embarazo, siempre que no tengas un embarazo de alto riesgo. El ejercicio es beneficioso para la madre y el bebé. Trata de estirar bien las piernas cada cierto tiempo.

* Controlar el aumento de peso ya que puede ser causa de la aparición de estos calambres.

* Las medias de comprensión para las piernas te pueden ayudar, las encuentras en farmacias y parafarmacias.

* A la hora de dormir, mejor sobre el lado izquierdo ya que beneficia la circulación sanguínea, poner una almohada en la zona de las piernas para mejorar la circulación de retorno.

Cuando debo consultar al médico

* No todos los calambres son iguales, si estás embarazada y notas un dolor constante en la musculatura de las pantorrillas, además de hinchazón, puede haber algún coágulo de sangre en las piernas que puede ser muy grave.

* Según la Sociedad Americana de Hematología el embarazo es un momento común para desarrollar coágulos. El aumento de peso, el moverse poco el estar en reposo puede aumentar la incidencia del desarrollar coágulos durante el embarazo.

Trucos para hacerles fotos a bebés

Los padres, en especial si son primerizos, tienen muchas ganas de tener registrado en imágenes cada momento de los primeros años de la vida de sus hijos, pues el milagro de verlos crecer es algo que quieren preservar para siempre, y además las tecnologías de las cámaras actuales permiten hacer tantas fotos como queramos, en todo momento y lugar.

Así, podremos generar un hermoso álbum de los recuerdos que acompañará a nuestros hijos para siempre, y además te permitirá que abuelos, tíos y amigos se deleiten con ellos, echando mano además de recursos también actuales como las redes sociales e Internet.

Por ello, te damos algunos consejos para hacerles fotos a los bebés:

1.- Ten la cámara siempre a mano.
2.- No esperes a que el bebé tenga la pose ideal
3.- Captura las grandes emociones
4.- Búscate un ayudante
5.- Acércate
6.- Ponte a la altura del niño
7. Fotos robadas y juegos, las mejores fotos de niños
8.- Elige bien la ropa del bebé
9.- El fondo de la foto es importante
10.- Para fotografiar a los bebés es mejor la luz natural

Recomiendan dar leche antes que agua para hidratar a los niños

Los niños no paran, ya puede hacer frío o calor, que tienen una energía tal que parece que no pueden estar quietos. Muchos incluso hacen algún deporte (además de no parar en el parque, en casa o en la calle), por lo que hay que ir dándoles líquido para que se vayan hidratando de vez en cuando.

Lo más lógico hasta la fecha era darles agua y algo de comer, para que con el agua recibieran ese líquido perdido y con lo que comieran recuperaran sales, vitaminas y tomaran algo de glucosa, que aporta energía. Cuando no se puede comer, pues se les da un poco de agua y “arreando”.

Pues bien, investigadores de la Universidad McMaster, en Canadá, afirman que los niños que practican deporte deberían rehidratarse con leche porque al ser una fuente de proteínas, carbohidratos y calcio es mejor que las bebidas isotónicas o el agua.

Brian Timmons, director del Child Health and Exercise Medicine Program e investigador principal del estudio, dice lo siguiente al respecto:

Los niños empiezan a deshidratarse durante el ejercicio y es importante que tengan suficientes fluidos, especialmente antes de empezar el segundo tiempo de un partido. La leche es mejor que otras bebidas isotónicas y que el agua, porque es una fuente de proteínas, carbohidratos, calcio y electrólitos.

Según explica, la leche ayuda a reemplazar el sodio perdido por el sudor y ayuda al cuerpo a conservar los fluidos en el cuerpo. Además, al contener proteínas, el cuerpo puede hacer uso de ellas para ayudar a desarrollar los músculos, algo que no sucede con otras bebidas.

No sé qué opináis al respecto, pero a mí la leche me parece de digestión un poco pesada, como para dársela a niños que van a ponerse a correr y hacer deporte.

Yo siempre he sido niño de marearme en el coche, así que siempre trataba de comer algo ligerito antes de viajar. Cuando bebía leche, el dolor de barriga no me lo quitaba nadie y el malestar era mayor que cuando no bebía.

Por alguna extraña razón, quizás porque la leche es de color blanco, o quizás porque la leche materna se digiere de maravilla, la gente suele pensar que la leche es un alimento suave que protege nuestro estómago. Sin embargo, ya digo, no es la panacea en este sentido y considero que podría ser arriesgado provocar una digestión pesada a niños que tienen que hacer un esfuerzo importante (si como dice van a jugar la segunda parte).

Diferente sería darla al finalizar el partido o el esfuerzo. Quizás ahí sí sea cierto que la leche aporta más que el agua o las bebidas isotónicas a la hora de hidratar.

La respiración en el parto

Una respiración profunda en el parto ayuda a relajarse, oxigena mejor, puede aliviar el dolor y beneficia al futuro bebé. Por eso es importante respirar bien durante el parto. Te explicamos cómo se hace.

La técnica de la respiración se aprende en los cursos de preparación al parto, pero es bueno practicarla en casa las semanas antes para que salga de manera automática.

Las mujeres que desean dar a luz con epidural también deberían aprender a respirar en el parto, por si no pueden aplicarles la anestesia.

Si en un momento confuso la mujer se olvida de respirar bien, o si no ha realizado el curso preparto, no hay que preocuparse: el ginecólogo o la matrona la dirigirán en todo momento.

¿Cómo hay que respirar en el parto?

En los periodos sin contracciones conviene hacer respiraciones conscientes, pausadas y profundas, usando el diafragma y los músculos intercostales para llenar de aire los pulmones.

Durante las contracciones del parto se hacen dos tipos de respiración.

* Al comenzar a sentir la contracción, se hace una inspiración profunda por la nariz y se espira por la boca.
* Después se hacen respiraciones profundas y rápidas (como jadeando) para aliviar el dolor (si el parto es con anestesia epidural, esta respiración no es necesaria).
* Cuando la contracción termina, se hacen una o dos respiraciones profundas.

Cuando la mujer tiene ganas de empujar, pero debe evitar hacerlo porque el cuello del útero no se ha dilatado totalmente, debe respirar jadeando. Durante el expulsivo lo ideal es tomar aire, utilizando el diafragma, antes de cada pujo y empujar con fuerza sin soltarlo.

Aumentan los problemas cardíacos en el embarazo

En los países desarrollados las mujeres embarazadas presentan cada vez más dolencias cardiovasculares.

Esto se debe – al igual que vimos que ocurre con los ictus – tiene que ver con el estilo de vida actual, ya que las mujeres postergan la maternidad hasta una edad más avanzada, y a la vez tienen en forma más generalizada malos hábitos como sobrepeso, diabetes, sedentarismo y hábito de fumar.

La edad del primer embarazo avanzada hace que aumente exponencialmente el riesgo de diabetes, hipertensión y obesidad, como se explica en el congreso anual de la Sociedad Europea de Cardiología (ESC, por sus siglas en inglés) que se celebra estos días en París (Francia).

Las embarazadas con enfermedades cardíacas preexistentes son un motivo de preocupación para los médicos, puesto que “las complicaciones son frecuentes y van en aumento llegando en algunos casos a provocar la muerte, tanto de la madre como de su bebé”.

No obstante, tener una enfermedad cardiaca preexistente rara vez es una contraindicación para el embarazo. De hecho, muchas mujeres con trastornos cardíacos llevan bien el embarazo. Además, el tratamiento de las cardiopatías congénitas ha mejorado por lo que un mayor número de mujeres con enfermedades del corazón alcanzan la edad fértil, pero la enfermedad cardíaca congénita sigue siendo la enfermedad cardiovascular más frecuente durante el embarazo.

Por ello, tener hábitos saludables y realizar completos controles prenatales que incluyan la salud cardíaca, podría hacer la diferencia para llegar a un embarazo, parto y bebé saludables.

Belleza de la embarazada: prohibido utilizar aceites esenciales durante el primer trimestre de embarazo

Volvemos a vivir un periodo en el que se aprecia un retorno a la cosmética natural, a los productos ecológicos, biológicos, esenciales, puros … Que sean de alta calidad y se obtengan por procedimientos naturales no significa que sean inocuos si se utilizan mal. Las embarazadas deben tener cuidado al utilizar aceites esenciales.

Los aceites esenciales son los extractos vegetales más concentrados que existen. Se obtienen únicamente de las plantas clasificadas como aromáticas. Estas plantas no solamente “sueltan” aroma cuando las olemos, también moléculas químicas con propiedades terapéuticas.

Estas esencias vegetales hay que saber utilizarlas para nuestros rituales de belleza y/o relajación. Muchas personas los utilizan sin saber muy bien la concentración que tienen, en qué materia prima mezclarlas y cuántas gotas son suficientes. Seguro que todas tenéis una amiga o conocida entendida en el tema pero os aconsejo que consultéis siempre un profesional antes de lanzaros a su utilización.

Es importante saber que se desaconseja el uso de aceites esenciales en embarazadas durante el primer trimestre de gestación. Su pureza y concentración puede resultar ser demasiado fuertes y/o irritantes para la embarazada. El resto de los meses de embarazo se deben utilizar con precaución y siempre en pequeñas concentraciones.

No todos son iguales puesto que cada uno tiene una propiedad específica. Existe una lista de los aceites esenciales indicados y aceites esenciales desaconsejados durante el embarazo. Estáis pensando dónde está esta lista y por qué no la enumero en este post. No he querido listarlas porque estoy convencida de la necesidad de que cada una de vosotras consulte los que le convienen con un experto en aromaterapia o con el médico si no podéis pasaros de su uso una temporada.

Todas conocemos las virtudes del aceite de rosa mosqueta, universalmente utilizado para la piel. Como comentaron muchas lectoras en los posts sobre tratamientos corporales antiestrías, se debe utilizar unas gotas del aceite añadidas a una leche o aceite corporal, no en estado puro sobre la piel.

Es muy distinto usar el aceite esencial puro y un cosmético con aceites esenciales como ingredientes de su fórmula. Ahí radica la gran diferencia. Por último quisiera aclarar que el uso de aceites esenciales puede ser por vía tópica, oral o inhalaciones. Todo lo recomendado anteriormente incluye cualquiera de estas vías de uso. Utilizadlos bien informadas por un médico para aprovechar todos sus beneficios. Si dudáis de alguno, no lo utilicéis hasta estar seguras al 100%.