La importancia de los mimos

Durante el primer año, el contacto físico es tan importante como la alimentación. El niño sigue necesitando, y mucho, los mimos de mamá. Aprende cuáles aliviarán su malestar y harán que se sienta seguro y feliz.

Aunque llora menos y es más fácil saber por qué los hace, con un año, el niño sigue necesitando el cariño de su madre. Es habitual que esté nervioso al final del día (su capacidad para hacer frente a los estímulos es mayor, pero estos también los son) y que le cueste dormirse.

Es más, con esta edad es cuando empieza a tomar otros alimentos además de la leche, por lo que dejan de hacer caca a diario o la hacen más dura y pueden tener molestias en la tripa hasta que el intestino se adapta. Nuestros mimos aliviarán su malestar y harán que el pequeño se sienta seguro y feliz.

Cuándo puede salir a la calle el bebé

Muchos padres, en especial si están debutando, se preguntan cuándo podrá salir a la calle el bebé. Es que tienen ansiedad de llevarlo de paseo, pero al mismo tiempo no quieren que le pase nada malo.

Los bebés de menos de un año son simplemente algo más sensibles que nosotros a la temperatura ambiental y al clima, algo que se acrecienta si tienen menos de tres meses. Por ello, lo importante es evitar los cambios bruscos y las temperaturas extremas.

Así, si hace mucho frío, si está lloviendo o nevando, si hay un viento fuerte, evitemos salir con el bebé, pero si el clima está más o menos estable, podemos hacerlo.

Es imposible evitar por completo el frío durante meses, por eso la sugerencia es no exagerar con la calefacción en la casa – debe estar a 20 a 22 grados – y abrigarlos bien al salir, prefiriendo las horas de menos frío.

Cuando llegue el calor, hay que recordar que entre las 10 de la mañana y las 5 de la tarde (más o menos, dependiendo de la zona) un menor de un año no debe estar al aire libre por estancias prolongadas, ni siquiera bajo una sombrilla, ya que puede insolarse con facilidad.

Con sentido común, y evitando los extremos climáticos, podemos salir con el bebé a donde nos guste.

¿Se puede tener un embarazo psicológico?

Es un fenómeno poco habitual que afecta a mujeres con un deseo exagerado de ser madres. El sueño desmedido por convertirse en madre puede volverse una obsesión y desencadenar en ellas síntomas propios de un embarazo normal, como cambios en los pechos, aumento del volumen de la barriga, e incluso náuseas y dolores de espalda.

Un embarazo psicológico, también llamado utópico, imaginario, Síndrome de Rapunzel o pseudociesis, se da cuando la mujer cree estar embarazada pero en realidad no lo está. Es una respuesta orgánica, pues las hormonas se ponen un funcionamiento como si fuera un embarazo normal, ante un estado irreal.

Es uno de los llamados trastornos somatomorfos (“soma”=cuerpo en griego), en los que el cuerpo expresa con diferentes manifestaciones los problemas, preocupaciones y obsesiones de la mente.

Posibles causas del embarazo psicológico

Aquellas mujeres más proclives a desarrollar un embarazo psicológico son mujeres con problemas de esterilidad, infertilidad o con problemas para llevar a cabo una gestación.

También las mujeres con menopausia precoz, o quienes creen que el embarazo será una forma de mejorar las relaciones con la pareja.

Su incontrolable deseo de ser madres las lleva a pensar cada vez más en el embarazo, tanto que se acaban creyendo que realmente están embarazadas. A veces, peregrinando por diferentes médicos en busca del diagnóstico deseado.

También puede darse el embarazo psicológico en mujeres con un miedo excesivo a quedar embarazadas, especialmente en chicas jóvenes que recién empiezan a tener relaciones sexuales.

Síntomas del embarazo psicológico

Los síntomas del embarazo psicológico son similares a los síntomas de un embarazo normal.

Falta de ovulación y por tanto, falta de menstruación: el cerebro desencadena la disminución de las hormonas que estimulan la ovulación femenina.

Aumento del tamaño de la barriga: provocado por la distensión de los músculos abdominales y la posición que adopta la mujer. La diferencia con el embarazo real es que no hay inversión de ombligo.

Cambios en los pechos: mayor turgencia, secreción de calostro y leche, pigmentación y aumento de la areola mamaria.

Sensación subjetiva de movimientos del bebé en el vientre.

Ablandamiento del cuello uterino

Aumento de peso

Náuseas, acidez y molestias típicas del embarazo

Cómo tratar el embarazo psicológico

Lo primero que hay que hacer es confirmar el embarazo mediante pruebas de embarazo caseras, las cuales suelen dar negativas, y en su caso realizar una prueba de laboratorio.

Se cree que en algunos casos puede haber un aumento de los niveles de gonadotropina, la hormona del embarazo, por tanto en ese caso las pruebas de embarazo de sangre y orina pueden dar positivas. La forma más fiable de hacerle ver a la mujer que no hay realmente embarazo es mediante la realización de una ecografía.

El embarazo psicológico es claramente un trastorno psicológico. Está provocado por una condición psicosomática que puede esconder un cuadro depresivo de base. Por tanto, el ginecólogo debe comprender a la paciente e inducirla hacia otro tipo de ayuda profesional, como un psicólogo.

La ayuda profesional y la comprensión de su entorno, así como ponerse en contacto con otras personas que hayan pasado por lo mismo, le ayudarán a la mujer a comprender el origen del trastorno y a superar el embarazo psicológico.

Analgésicos sin receta en el primer trimestre, mayor riesgo de malformaciones raras

Un nuevo estudio corrobora lo acertado de la recomendación de no tomar analgésicos de venta libre en el primer trimestre del embarazo, ya que su consumo aumentaría las probabilidades de malformaciones congénitas raras.

Estos datos surgen del Estudio Nacional de Prevención de Malformaciones Congénitas, llevado a cabo en Estados Unidos y siguiendo el caso de miles de embarazadas.

Así, en los resultados se detectó que los recién nacidos tuvieron el triple de riesgo de nacer sin ojos o con globos oculares anormalmente pequeños que causan cegueras cuando las madres habían tomado aspirina o naproxeno (Aleve).

Estas malformaciones, llamadas anoftalmia y microftalmia, afectan a uno de cada 5.300 recién nacidos de Estados Unidos, por ello explican que el riesgo, si bien aumentado, sigue siendo muy bajo.

Similares resultados se hallaron con otra malformación extraña: el síndrome de bandas amnióticas.

Sólo muy pocos tipos de malformaciones congénitas aumentaron levemente en los bebés de usuarias de ibuprofeno, aspirina o naproxeno. Por ejemplo, el riesgo de desarrollar paladar hendido aumentó entre un 30 y un 80 por ciento, mientras que el de desarrollar espina bífida creció un 60 por ciento en los bebés de las usuarias de aspirina o ibuprofeno.

Aunque los resultados no prueban que los analgésicos en el embarazo causen estos problemas, Werler consideró que son una señal de advertencia y merecen más investigación.

Si bien las mujeres que tomaron estas drogas sin saber que estaba embarazadas no deberían preocuparse porque el riesgo es bajo, no obstante siempre que se aposible hay que evitar los fármacos en el embarazo, y calmar los dolores e inflamaciones con otros métodos (hielo, masajes, terapias alternativas, por ejemplo).

Consejos para calmar a un bebé que llora

Hay días en los que el bebé parece llorar sin consuelo, todos los padres lo saben, incluso algunos niños son más predispuestos que otros al llanto sin fin.

Por ello, compartiremos algunos consejos para calmar a un bebé irritado, algo que será particularmente útil para padres primerizos.

En cualquier caso se recomienda atender al bebé tan pronto como sea posible, proporcionándole contacto físico, a pesar de que no tenga sueño, hambre, frío o esté sucio.

Si tu hijo sólo necesita un poco de desahogo, sigue estas pautas para que su crisis de llanto termine antes.

Las canciones de cuna son la primera arma de mamá, así es como es útil cantarles cualquier cosa: lo mismo que te cantaba tu mamá a ti, o esa canción que te gusta tanto, lo importante es tu voz tranquilizadora.

En general, al caer la tarde es cuando muchos bebés tienden a llorar, es un buen momento para dar paseos al aire libre, es una buena terapia contra el estrés.

Si la madre está demasiado cansada y no puede transmitirle paz a su bebé, es bueno cambiar de brazos: papá, los abuelos o quien se preste a hacerlo con amor, seguramente tendrán éxito en ayudar a darle al niño tranquilidad.

El baño ayuda mucho a calmar al bebé, vienen jabones aromáticos que facilitan la relajación, además del calor del agua. Se genera un ritual que anticipa la hora del sueño, para que el niño duerma bien.

Si el bebé es mayorcito, se puede facilitar algo para que descargue su energía y así se tranquilice: rasgar papeles (podemos darle una revista vieja, supervisando que no se lleve los trocitos a la boca), dar golpes con una pala en un cubo, espachurrar la arena húmeda con las manos… Estos juegos le permiten desprenderse de su estrés.

Insomnio en bebés por dormir en sitios inadecuados‏ como la cama de los padres o sus brazos, dice un estudio

El sueño en los bebés es y será seguramente durante mucho tiempo un tema complicado de abordar porque de igual modo que unos estudios dicen que dormir con los bebés es positivo otros vienen a decir que es negativo y que llega a producir incluso insomnio.

Un estudio actual, realizado en el Hospital “Virgen de la Luz” de Cuenca concluye que el 51% de los bebés con problemas de insomnio duerme en un lugar inadecuado, como la cama de los padres o incluso en sus brazos.

Seguro que después de haber leído lo que acabo de escribir en negrita muchos habréis dado ya la vuelta a la tortilla al asunto, de igual modo que yo se la voy a dar, pero antes de entrar en materia vamos a seguir explicando un poco más lo que nos quieren decir con este estudio.

Resultados y conclusiones del estudio

Según explican, con estos datos se demuestra que los hábitos de sueño inadecuados (ya sabéis, todo lo que sea que alguien duerma tocando a un bebé, o cerca de él) están relacionados con el insomnio y otros trastornos de sueño. Esta comunicación ha sido galardonada con el premio a la mejor comunicación en el área de Sueño (no quiero pensar entonces cómo era la peor…).

En el estudio han participado más de 200 familias y como malos hábitos se ha comentado que el 18% de los niños de 15 meses se va a la cama a las 23:00 horas o más, que el 4,7% de los bebés de seis meses duerme en la cama de sus padres, siendo el 8,2% cuando los niños alcanzan los 15 meses.

Otra conclusión del estudio revela que existe una baja prevalencia de trastornos del sueño en la población, un 7,9% del total, y que dichos trastornos son síntomas del insomnio. Para evitarlo recomiendan que los padres enseñen a dormir a sus hijos correctamente, vamos, algo que ya hemos oído muchas veces de los profesionales dedicados al sueño de los niños.

Girando la tortilla de los resultados que han obtenido

Dicen que el 51% de los niños que tienen insomnio lo tienen porque duermen con sus padres o en brazos. Esto hace que quede un 49% restante que hace las cosas “bien”, es decir, que duerme en su cuna, en su habitación y abrazando a un muñequito para sentirse seguro y tranquilo.

De una muestra de 200 niños un 7,9% tiene problemas de insomnio, es decir, unos 16 niños. De esos 16 niños, el 51% dormía con los padres o en brazos y el 49% en la cuna. En cifras aproximadas, 8 de esos niños dormían en un sitio teóricamente inadecuado y 8 dormían en un sitio adecuado. ¿Es esto suficiente como para decir que el insomnio en los niños viene provocado por colechar o dormir en brazos? Evidentemente no.

Digamos que la conclusión a la que llegan: “los malos hábitos provocan insomnio” es de lo más absurdo que he podido leer este año, y eso que ya se está acabando, porque según su estudio yo también podría decir que dormir en la cuna provoca insomnio, porque los mismos niños duermen mal por culpa de la cuna que por culpa de los brazos o el colecho.

De esto se deduce que no parece que una cosa tenga que ver con la otra. Es más, es muy posible que (cocinando aún más la tortilla por la otra cara) muchos de los niños que tienen insomnio duerman con los padres porque así duermen mejor. Siendo esto así, dormir con los padres, en la misma cama o en sus brazos, es una consecuencia del insomnio y no al revés, es decir, no tienen insomnio porque duermen con sus padres, sino que duermen con sus padres porque tienen insomnio.

Haciendo esta reflexión podríamos concluir que dormir con los padres en la misma cama o en sus brazos es algo beneficioso porque los niños con problemas de sueño llegan a dormir igual de bien (o igual de mal) que los niños que tienen menos problemas de sueño y duermen en su cuna (en ambos casos sólo 8 de cada 200 niños sigue durmiendo mal). Así que, bajo mi punto de vista, este estudio que trataba de demostrar que es mejor poner a los niños a dormir en su cuna acaba demostrando que lo recomendable es lo contrario, que duerman con los padres y en sus brazos.

Con respecto a los otros malos hábitos, como que el 18% de los niños de 15 meses se duerman a las 23:00 de la noche, habría que saber a qué hora se despiertan. Recuerdo siempre a una amiga mía que me decía “Armando, todo el mundo dice que lo hacemos fatal, mi hijo se duerme casi a las 00:00 de la noche, pero es que no consigo que se duerma antes”. Entonces yo le pregunte: “¿Y a qué hora se despierta?”, a lo que me respondió que como ella trabajaba en turno de tarde, aprovechaban por la mañana para dormir hasta tarde los dos, levantándose entonces entre las 10:00 y las 11:00 de la mañana. Evidentemente, le dije que no veía dónde estaba el problema.

Actualización: Ciertamente, como ha comentado Alicia Navarro en su comentario, los cálculos que he realizado no son correctos, porque he dejado de lado a los bebés que duermen bien que no colechan, que son mayoría. Si hay 200 niños y entre un 4,7 y un 8,9% de ellos colechan, esto corresponde a unos 18 niños. Es decir, 18 duermen con sus padres y 172 en la cuna. De los 18 niños, 8 son los que duermen mal, como hemos comentado anteriormente, y de los 172, son 8 también (recordad que eran 16 los que dormían mal). Visto así sí parece que dormir con los niños provoca insomnio. Sin embargo, como he comentado anteriormente, los niños suelen dormir con los padres precisamente porque duermen mal o se despiertan mucho. Alicia Navarro comenta en su comentario que en su caso fue así, yo he vivido lo mismo, pues nosotros empezamos a colechar cuando vimos que nuestro hijo dormía mejor con nosotros que solo y la mayoría de padres que duermen con sus hijos explican lo mismo: “duermo con ellos porque así dormimos todos mejor”.

Cuidados de la cicatriz de la cesárea en el posparto

Hace años, dar a luz por cesárea suponía permanecer en la maternidad al menos una semana. Ahora ese tiempo suele reducirse a 3 o 4 días. Cuando la madre recibe el alta debe cuidar bien la cicatriz en casa para tener la mejor recuperación posible. Te explicamos cómo se limpia, qué movimientos debes evitar, cómo mitigar el dolor...

Después de un parto por cesárea, la incisión en la tripa resulta molesta y los músculos abdominales están debilitados por la cirugía, por lo que no conviene exigirles demasiado, especialmente las dos primeras semanas.

Hay que evitar labores domésticas, subir y bajar escaleras, conducir, levantar peso... Se puede coger al bebé, pero hay que tener cuidado si se tienen otros hijos que piden los brazos de mamá. Y, si las visitas obligan a hacer un esfuerzo, es mejor que esperen para conocer al recién nacido.

Cuidados de la cicatriz tras una cesárea

La herida de la cesárea no requiere cuidados especiales: lavar la cicatriz con agua y jabón (preferiblemente con la mano, pues la esponja puede engancharse en las grapas), secarla con una gasa estéril (dando pequeños toques, sin arrastrar) y dejarla unos minutos al aire. No es conveniente cubrirla con apósitos, pero hay que tener cuidado con el roce de la ropa.

En el hospital pueden aconsejar un antiséptico para curarla, como la clorhexidina. Hay que evitar las soluciones con yodo, que pueden pasar a través de la leche materna al bebé y fijan las grapas a la piel (puede dar complicaciones al retirarlas).

Los puntos externos suelen retirarse en la consulta de la matrona en unos 10 días, pero el proceso de cicatrización es lento. En las primeras semanas es normal sentir tirantez y picor y percibir una parte de la piel como dormida, algo que puede durar meses.

Para que la piel cicatrice correctamente es importante mantenerla hidratada. Los geles y las cremas disminuyen el proceso inflamatorio, reducen la coloración, impiden la formación de lesiones (queloides) y mejoran la textura de la cicatriz.

Los masajes sobre la herida, una vez retirado los puntos y cuando el dolor lo permita, logran reducir el volumen de la cicatriz y disimularla en gran medida. El movimiento de los dedos debe imitar la acción de despegar un papel adhesivo de la piel, simulando pequeños pellizcos.

El útero tiene que contraerse para volver al tamaño que tenía antes del embarazo. Al contraerse origina lo que se conoce como dolores de entuertos, que resultan más o menos molestos dependiendo de cada mujer. Cuando el bebé ha venido al mundo por cesárea, el útero está más sensible porque ha sufrido una incisión.

Se pueden tomar analgésicos antiinflamatorios, siempre bajo prescripción médica (se suelen recomendar en el informe de alta). Si el dolor es muy intenso o aumenta la temperatura, hay que acudir a urgencias por si hubiera surgido alguna complicación que requiera atención médica.

Los efectos positivos del embarazo

Muchas veces estar embarazada se asocia con malestares y cambios físicos que no son agradables ni sientan bien en la mujer.

Pero esto es un mito más, ya que algunos cambios en el embarazo son realmente positivos y una ventaja para las mujeres que transitan la gestación.

Vamos entonces a mencionar algunos de estos efectos positivos del embarazo:

1- Aumento de tamaño del pecho. Todas las mujeres aumentan al menos una copa en el embarazo, incluso luego de dar a luz los senos quedan más grandes, aunque conviene usar muchas cremas para evitar estrías.

2- Las caderas también se redondean más tras el embarazo, por ello las mujeres que tiene caderas angostas, podrán disfrutar después de una figura más curvilínea.

3- Tras el parto notarás que tu tolerancia al dolor es mayor, al tiempo que si antes tenías cólicos menstruales, estos tienden a ser más leves.

4- Quienes son padres en general comen más sano, y tienen menos comportamientos riesgosos, por el bien de sus hijos

5- Existen estudios indican que el embarazo reduce el riesgo de cáncer de mama en un 7% en cada embarazo. Además, por cada 12 meses en los que amamantaste a tu bebé, el riesgo disminuye aproximadamente un 4% adicional.

El apego inseguro: otro peligro del conductismo en crianza

El daño que los métodos conductistas puede causar al niño es serio. Se está causando una herida emocional al desoir sus necesidades y manipular sus sentimientos, negándoles, incluso, las muestras de afecto si no se comportan como los padres quieren.

Esto hace que el niño no llegue a comprenderse, se desprecie, se diga a si mismo que solo tiene derecho al amor y la atención si obedece y, puede llegar a comprometer la vinculación emocional sana a sus figuras de apego.

Si llegamos a esta situación el niño puede desarrollar un apego inseguro. Un ejemplo sería el de estos niños que, en ausencia de sus padres, se muestran muy temerosos y angustiados, pero, que, cuando los padres llegan, los rechazan.

Escolarización temprana

Sin embargo, no hay que generalizar, pues niños emocionalmente sanos pueden, perfectamente, no estar preparados para separarse de sus padres y no sentir deseos de inteactuar con un extraño en el que no confían, e, igualmente, estar enfadados cuando sus padres aparecen y demostrarselo rechazándoles.

Dicho esto, no habría que quitar importancia a esas reacciones infantiles muy propias de los pequeños que no están preparados para ir a la guardería y, al reunirse con sus padres, les demuestran su rabia y su pena con reacciones negativas.

Si esto sucede, debemos estar atentos, pues hay que entender que los niños pequeños no están preparados para comprender racionalmente nuestros motivos para dejarlos al cuidado de otros.

La primera solución ante este problema sería retrasar su escolarización, pero, lógicamente, no todos los padres pueden optar por esto. Si no podemos evitar su ingreso en la guardería a pesar de que el niño no se adapte, incluso si es muy pequeño y no puede entenderlo, debemos igualmente explicárselo con serenidad, pues, si bien no asimilará todas las palabras, si percibirá nuestra cercanía y comprensión.

Mostrarnos muy presentes cuando esté con nosotros, conscientemente atentos a sus necesidades y nunca enfadarnos o sentirnos dolidos si nos rechaza, sino entender que es la forma en la que expresan su malestar.

Conductismo y apego

Aparte del caso concreto de la escolarización temprana la cuestión del apego inseguro tiene mucho que ver con los métodos conductistas de crianza de los que hemos hablado, y, en general, con la inconsistencia en las demostraciones de afecto y seguridad de los padres.

Los signos del apego inseguro son bastante obvios. El niño se muestra ambivalente respecto a sus figuras de apego. A veces se acercan y se agarran casi obsesivamente y otras muestran un rechazo, una resistencia al contacto o pura indiferencia.

De nuevo, a este respecto, hay que matizar algunas cosas. No conozco niño de dos años que no muestre a veces esas actitudes: unas veces necesitan a la madre pegada a ellos, maman sin parar, lloran si se separan y otras necesitan reafirmar su descubierto YO negandose en rotundo a cualquier cosa que la madre proponga o con berrinches cuando no consiguen hacer lo que han decidido por ellos mismos que quieren o necesitan hacer. Así que veamos, a continuación, que es exactamente el apego inseguro.

Apego inseguro

Un niño con apego inseguro suele tener una madre o un padre que no reaccionan de forma consistente. Unas veces son cálidos y cariñosos, pero otras, precisamente cuando el niño más demanda, se muestran fríos e inaccesibles. ¿Os recuerda a lo que hemos visto en algunos programas y libros de crianza conductista que precisamente recomiendan frialdad cuando el niño llora o reclama?

Los padres sienten una mezcla de rechazo y hostilidad con amor, pero se sienten incapaces de mostrarse cercanos al niño cuando se muestra incómodo por una necesidad insatisfecha (contacto físico, comida, incomodidad, miedo o cansancio). Su respuesta, en vez de lade escuchar a su hijo y mostrarse seguros y cariñosos es la de negar las necesidades del niño y achacarlo todo a la manipulación o los caprichos. Y el pequeño, perdido, aprenderá que sus padres, precisamente, no responden a sus demandas de atención más imperiosas. Una razón clara por la que no me gustan los métodos de Supernanny.

Para conseguir esa atención puede que se aíslen o rechacen a los padres, pero, normalmente, es tanta su necesidad de amor y atención, que, o se someteran a los designios adultos negándose a ellos mismos o actuarán mostrándose mucho más demandantes, traviesos, agresivos o teniendo berrinches exagerados.

El niño en este caso se comporta de modo tal que responde a una figura de apego que esta mínima o inestablemente disponible acentuando su inmadurez y la dependencia para mantener la proximidad de la figura de apego.

Si seguimos los consejos de los supuestos expertos de la crianza conductista que nos aconsejan mostrarnos fríos ante las demandas del niño e ignorarlo, además de exponerlos a peligros por nuestra desatención, les estamos transmitiendo un mensaje inadecuado: que solamente los querremos si no nos molestan y que no pueden estar seguros de nuestra atención aunque nos necesiten.

Los 10 mandamientos de una pareja feliz

Compartir nuestra vida con alguien a quien queremos y que nos quiere es una fuente de felicidad. Te contamos diez normas de convivencia infalibles para mantener la química de la vida en pareja.

¿Por qué se nos olvidan, con la rutina, los pequeños regalos cotidianos que nos aporta una pareja estable?

Que no se nos olvide lo bueno

Como explica José Zurita, psicoterapeuta y director del Instituto Galene, de Madrid, «porque a todo se acostumbra uno. Desde chiquititos aprendemos que lo que vivimos es lo normal y sólo nos impacta aquello que es distinto. Debido a eso, las primeras veces que nuestra pareja nos regala con algo novedoso nos llena de satisfacción, pero con la costumbre ese gesto cae en el olvido, es decir se hace “normal”. Algo tan importante como la lealtad, cuando se da, pasa a un segundo plano y dejamos de valorarla porque la tenemos, pero... ¡Ay de ti si se pierde...! Entonces sí que nos damos cuenta».

Esa actitud de dar por supuestas las alegrías que aporta el otro a nuestra vida cotidiana y nuestra evolución personal es una de las causas de la pérdida de interés por el otro. Puede hacer incluso que se acaben apagando el amor, la atracción y el deseo.

«Lo más difícil es darse cuenta de que nos hemos metido en esa dinámica», asegura José Zurita. «Cuando somos conscientes, es necesario decir adiós a la situación anterior, e iniciar una nueva etapa en la que resaltemos todas esas pequeñas o grandes cosas que tienen valor en la pareja».

Para no llegar a esa situación (o cambiar de actitud si ya tenemos esa dinámica), José Zurita propone estas normas de convivencia para la pareja:

10 mandamientos para una pareja feliz

1. Que exista una buena comunicación clara y directa entre los dos.
2. Respetarse y confiar en el otro.
3. Proteger al otro sin decidir por él.
4. Valorar al otro y sus detalles.
5. Divertirse juntos y disfrutar el uno del otro.
6. Que el clima de la pareja sea de amor y de humor.
7. Que los dos sean activos en la pareja.
8. Cuando haya problemas, identificarlos y resolverlos juntos antes de irse a dormir.
9. Hacer el amor varias veces al día, con gestos, detalles, ayudas, regalos, etc.
10. Disfrutar y compartir buenas relaciones sexuales.

Consejos para comprar los regalos de Navidad de los niños

Estos días pre-navideños los padres recorren las jugueterías buscando los juguetes que han pedido los niños en sus cartas. Queremos que vivan la Navidad repletos de ilusión y sabemos que la carita al ver los regalos que han pedido es impagable, pero debemos comprar con cabeza. Por eso, os damos algunos consejos para comprar los regalos de Navidad de los niños.

Hay errores muy comunes que se comenten en el momento de comprar los regalos, seguramente por desconocimiento. Así que tomad nota de las recomendaciones que debemos tener en cuenta a la hora de comprar los juguetes para los pequeños de la casa.

Ayer mismo comentábamos que esta Navidad gastaremos menos en juguetes debido a la difícil situación económica por la que atravesamos, por tanto más que nunca tenemos que asegurarnos que acertaremos con los regalos que elejimos.

La seguridad es fundamental

Hay ciertas recomendaciones de seguridad que no podemos pasar por alto, ni en Navidad, ni siempre que compremos un juguete para los pequeños. Comprar con criterio es garantía de seguridad.

Debe ser adecuado para la edad del niño, no contener piezas cortantes ni piezas pequeñas que puedan provocar asfixia. Evitar juegos con dardos, flechas y piezas que se proyectan con fuerza. Hay que comprar en tiendas de confianza y asegurarse que tiene el sello de control de la CE.

Que sea indicado para la edad del niño

El juego es aprendizaje. Los niños deben sentirse estimulados por los juguetes, cuya función es la de entretener, pero también la de potenciar su desarrollo. Por eso, es fundamental que sean adecuados para su etapa de crecimiento. En los útlimos días hemos hecho una guía de juguetes recomendados para cada edad, desde lo 0 a los 6 años.

Es importante respetar la recomendación de edad que hace el fabricante, también por su seguridad. Hay juguetes de mayores que en manos de bebés suponen un riesgo para ellos. Por otra parte, comprar un juguete indicado para mayor edad podría ser frustrante para el niño pequeño al no saber utilizarlo, mientras que a la inversa, sería aburrido un juguete indicado para niños pequeños para un niño mayor.

No dejarse influenciar por la publicidad

No sólo los juguetes que salen en la tele son los que existen. Hay que mirar bien, pues hay juguetes que aunque no salgan en la tele son de lo más interesantes, también muy divertidos y educativos.

Los anuncios de juguetes están hechos para atraer la atención de los niños y muchas veces son “engañosos”. Ellos se creen que el juguete es tan maravilloso como aparece en televisión y al abrirlo se llevan una gran desilusión.

Los pequeños piden los juguetes con “nombre y apellido” y aunque es normal que queramos complacerles, también es interesante inculcarles que lo importante no es la marca sino el valor que tiene el juguete en sí. Los adultos debemos tener el criterio de elegir los juguetes más adecuados, sin dejarnos influir por la publicidad.

Leer bien las etiquetas

Es algo en lo que no solemos reparar, pero las etiquetas nos dan mucha información acerca del juguete. Indica la edad recomendada, que como dijimos antes, es fundamental respetarla para acertar con la compra.

También nos informa si lleva pilas (si lleva y no las incluye no olvideís comprarlas aparte), las condiciones de uso, el contenido y las indicaciones de seguridad.

Comprar los juguetes que han pedido (o no)

Es importante respetar los deseos de los niños, pero siempre con criterio. Por supuesto, hay que atender sus peticiones, siempre que se ajusten a nuestro presupuesto y que lo consideremos adecuado. También hay que buscar variedad y tener en cuenta el espacio que tenemos en casa para guardar los juguetes.

Muchos niños piden juguetes similares (todos videojuegos o todas muñecas), y como padres debemos enseñarles otras alternativas, así podrán tener diferentes experiencias de juego.

Supervisarles y asesorarles a la hora de escribir la carta a Papá Noel o a los Reyes Magos es una buena estrategia para que luego no se lleven desilusiones.

Buscar precio

Ya no quedan demasiados días, pero hay que recorrer para buscar el mejor precio. Entre una tienda y otra puede haber sustanciales diferencias de precios, pero ojo: en la diferencia de precio puede estar la seguridad del niño. Aunque aparentemente puedan parecer idénticos, hay juguetes no originales fabricados con materiales inadecuados.

Comparad los catálogos de diferentes tiendas y echad un ojo también a las tiendas on-line, siempre que os aseguren la entrega a tiempo.

Por último, recordad que es mejor comprar menos pero bueno.

Esperamos que estos consejos para comprar los regalos de Navidad en los niños os sirvan para acertar con los juguetes que elijáis para vuestros pequeños. Porque la carita de ilusión de los niños al abrir sus regalos no tiene precio. Es, sin duda, el mejor regalo para los padres.

Recuperar la sexualidad de la pareja tras el parto

Un momento muy feliz aunque difícil para las parejas es el tiempo que le sigue al nacimiento del bebé, mientras la nueva familia se acomoda al miembro nuevo, a la pareja se le puede complicar acomodarse al rol de padres y retomar su vida sexual.

El puerperio es el período de 45 días después del parto, los cambios físicos y hormonales de la mujer sumado al desgaste de cuidar del recién nacido y que muchas veces hay suturas por cesárea o episiotomía, hacen que no sea sencillo volver a reencontrarse íntimamente con la pareja.

Asimismo, la involución del útero y la vagina hasta llegar a su condición previa al embarazo y la lactancia son algunas de las etapas por las que atraviesa una mujer antes de recuperar la sexualidad tras el parto.

Suelen pasar unos dos meses tras dar a luz hasta que se retoma un ritmo sexual más o menos normal. También se suma el hecho de que los cambios corporales hacen a la mujer sentirse más insegura. Y al hombre además, le cuesta ver a su pareja como mujer además de como madre.

Como vemos, es una situación que tiene diversos orígenes, todos ellos normales y esperables. Compartamos algunos consejos que pueden ayudar en estos casos.

- Comprender que las nuevas dinámicas modifican la vida sexual de la pareja, pero que eso no significa que ésta tenga que dejar de existir.

- Generar el reencuentro sin presiones, respetando los tiempos de cada uno.

- Entender que la relación sexual va mucho más allá de la penetración, sobre todo en momentos donde ésta puede ser el foco de los miedos – como cuando haya suturas en los genitales –.

- Evitar, como hombre, demandar que la mujer “vuelva a ser la de antes”, generando así un mensaje contradictorio que dificulte aún más el acercamiento de la pareja.

Precauciones navideñas durante el embarazo

Llegan las cenas de trabajo, las reuniones familiares, las sesiones de compras... Pero este año es especial. Un bebé está en camino y su futura mamá tiene que cuidarse para que los dos estén en plena forma. Te explicamos qué alimentos típicos de Navidad puedes comer, cuáles están prohibidos, qué bebidas debes evitar...

A la hora de comer

La mayoría de las celebraciones navideñas transcurren alrededor de una mesa llena de manjares, y muchas embarazadas ven como un fastidio no poder tomar algunos alimentos. Sin embargo, el abanico de posibilidades es muy amplio: exquisitos pescados al horno, nutritivos asados de pavo o caza, la piña natural, una fruta muy consumida en estas fechas que actúa como digestivo natural, purés de castaña o manzana... Basta con echarle imaginación y, tal vez, adaptar un poco las recetas, para poder disfrutar de los placeres de la buena mesa. Eso sí, teniendo cuidado con:

* Los atracones: "Un día es un día", decimos cuando estamos de fiesta... Hoy es una comida especial, pero mañana hay una cena especial, y así suma y sigue durante 15 días. Estando embarazada, hay que intentar moderarse y no solo porque cuanto más peso cojamos durante el embarazo, más difícil será recuperarnos después, también por nuestro bienestar. Evitar los atracones e ingerir menos cantidad de alimentos en cinco comidas al día puede ser una buena solución, además de evitar tumbarse inmediatamente después de comer.
* Los caprichos: Un trozo de turrón o mazapán está bien, pero no conviene abusar de dulces y pasteles. Ahora sí, para endulzarnos las fiestas son perfectos los postres a base de fruta, como la compota o la manzana asada, o los helados de yogur. Del mismo modo, las salsas que acompañan a pescados y carnes, los fritos y, por ejemplo, pasteles de carne u hojaldres, deberían consumirse solo esporádicamente, al igual que las comidas picantes o los patés.

A la hora de beber

Los expertos no dejan de advertir sobre las consecuencias negativas del consumo de alcohol durante el embarazo. Tomar grandes cantidades de esta sustancia podría provocar síndrome alcohólico fetal, una enfermedad rara y muy grave y, en dosis más pequeñas, influye en el normal crecimiento y desarrollo del feto y del niño nacido.

No es que "solo una copita de vino" vaya a causar un daño terrible al bebé, el problema es que no se sabe cuál es la dosis segura. Por eso es mejor pecar de celo y prescindir de él completamente durante toda la gestación.

El agua y los zumos de fruta naturales recién exprimidos (con moderación) son las mejores bebidas para las embarazadas, aunque si queremos introducir un poco de variedad, hay que tener cuidado con:

* Bebidas "sin": No es lo mismo una bebida no alcohólica, como algunas cervezas y vinos, que una bebida sin alcohol. Las primeras pueden tener en su composición trazas de alcohol (menos del 5%) que, si bien tomadas ocasionalmente no perjudicarían al feto, en grandes cantidades o muy frecuentemente sí pueden hacerlo. Mejor revisar bien el etiquetado.
* Las bebidas gaseosas : Los refrescos son una buena alternativa, pero con moderación, porque contienen mucha azúcar y gas, que puede resultar molesto, sobre todo en el segundo y tercer trimestre del embarazo. Además, podrían disminuir la absorción del calcio y algunas vitaminas.
* Los excitantes: Durante el embarazo, conviene reducir el consumo de cafeína hasta una o dos tazas al día. Hay que recordar que la cafeína no solo está en el café. El té verde y negro, los refrescos de cola y otros tipos de refrescos también contienen cafeína. Si sustituimos estos días el café de después de comer por infusiones de manzanilla, anís o hierbabuena, no sólo estaremos reduciendo el consumo de cafeína, sino también facilitando la digestión.

Alimentos prohibidos en el embarazo

Aunque aflojemos un poco las reglas durante las fiestas, no hay que perder de vista que los alimentos que nuestro ginecólogo haya "tachado de la lista" por cualquier motivo, además de los considerados no aptos para mujeres embarazadas:

* Pescado y carne crudos: No se recomienda durante el embarazo el consumo de pescado (sushi) o carne (carpaccio, tartar) crudo o muy poco hecho por el riesgo de transmisión de algunos gérmenes que pueden ser peligrosos para el feto.
* Pescado marinado, ahumado o en vinagre, salmuera...: Además de estar crudos, tienen el riesgo adicional de que pueden llevar conservantes, a evitar durante la gestación.
* Quesos no pasteurizados: Existe una pequeña posibilidad de contraer una infección por una bacteria llamada listeria, que provoca graves daños al feto. Lo mejor es evitar los quesos (y todos los alimentos) fabricados a partir de leche no pasteurizada, por ejemplo, quesos blandos como feta, brie, camembert, roquefort o cabrales.
* Atún y pez espada: La Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición endureció las recomendaciones respecto al consumo de pescados, recomendando evitar el consumo de atún rojo y pez espada (también llamado emperador) por su alto contenido en mercurio. Sin embargo, el pescado es un alimento fundamental en la dieta de la embarazada por su contenido en proteínas y grasas de alta calidad (como las grasas omega 3 del pescado azul). Mero al horno, merluza rellena, bacalao en salsa, besugo... ¡Todas son estupendas opciones para las fiestas!
* Embutidos: Están elaborados con carne cruda, así que no se recomenda su consumo durante la gestación, sobre todo si la mujer no está inmunizada contra la taxoplasmosis. Podemos sustituirlos por jamón cocido. No es lo mismo, pero... pensemos lo delicioso que nos sabrá el jamón serrano dentro de unos meses.

Cirugías de vesícula y apéndice seguras en el embarazo

Las embarazadas no corren más riesgo de desarrollar una infección u otra complicación después de una cirugía de vesícula biliar o apéndice, comparadas con el resto de los pacientes.

Así concluyó una investigación del Hospital General de Massachusetts, en la que se comprobó que es seguro realizar estas cirugías en el embarazo, en situaciones en las que es necesario.

Cuando se presenta una situación en la que es necesaria una cirugía que no puede esperar – como en el caso de la apendicitis o inflamación de vesícula biliar – despierta en la embarazada mucha preocupación, sin embargo no es una situación de riesgo.

Las tasas de complicaciones postquirúrgicas son prácticamente equivalentes en el grupo de embarazadas y de pacientes que no lo están.

El estudio respalda la recomendación habitual de los obstetras: las cirugías necesarias, emergentes, como en el caso de apendicitis o una fractura de pierna, no deben postergarse por el embarazo.

No obstante, es mejor esperar para realizar cirugías que no sean de urgencia, y se puedan postergar algunos meses hasta que nazca el bebé.

La delgadez de la mujer dificulta la concepción

En comparación incluso con las que sufren de sobrepeso, las mujeres muy delgadas tendrían menos posibilidades de quedar embarazadas, de acuerdo a un estudio realizado en Estados Unidos con mujeres sometidas a fertilización in vitro.

En alguna ocasión hemos hablado de cómo la obesidad dificulta la concepción, ya sea en los procesos de reproducción asistida como en la natural. Ahora, trasladándonos al otro extremo, un estudio confirma que las mujeres demasiado delgadas tienen incluso menos posibilidades de quedar embarazadas que las mujeres obesas.

El investigador y especialista en fertilidad Richard Sherbahn, del Centro de Fertilidad Avanzada de Chicago, realizó una investigación con 2.500 fertilizaciones in vitro durante ocho años para llegar a esas conclusiones, y expuso sus conclusiones ante la Sociedad Americana de Medicina Reproductiva (American Society for Reproductive Medicine, ASRM).

Las pacientes fueron divididas en grupos: delgadas, normales (en su peso) y obesas. Las normales tuvieron un a tasa de embarazos de 50%, las obesas 45% y las delgadas 34%, incluso por debajo de las gruesas.

De acuerdo con los investigadores, las mujeres muy delgadas tiene un bajo nivel de estrogeno, haciendo más difícil el embarazo, pues la ovulación no sucede correctamente. Sin embargo, durante la fertilización in vitro, todas las mujeres reciben el tratamiento de hormonas adecuado, lo que hace que cada mujer logre ovular en grados similares. Así que el problema debe ocurrir en algún proceso posterior a este momento.

Una de las explicaciones posibles para el científico, es que todo hace forma parte del proceso evolutivo y el investigador señala que probablemente si la persona es muy delgada, significa que no ha comido lo suficiente, y por lo tanto para su organismo no es un buen momento para tener un hijo.

Estudios anteriores, no centrados en procesos de reproducción asistida, señalan que es necesaria cierta cantidad de grasa corporal (algunos expertos hablan de, aproximadamente, el 22% del peso total) para que las hormonas implicadas en la reproducción funcionen y que las mujeres que, en su obsesión por adelgazar, pierden demasiado tejido adiposo arriesgan su fertilidad, además de otros aspectos de la salud.

En definitiva, ni demasiado gruesas ni demasiado delgadas, lo ideal es controlar el peso de acuerdo con la estatura y mantener unos hábitos de vida saludables para tener un cuerpo sano y mejorar las posibilidades de lograr el embarazo.

Vacaciones con niños: cómo elegir el mejor destino

Como padres, siempre nos preguntamos cuáles son los sitios más adecuados para poder viajar con nuestros hijos y que esa decisión implique un lugar que todos podamos disfrutar. Hay que tener claro que tanto niños como bebés pueden viajar a cualquier parte del mundo si lo desean, aunque siempre teniendo en cuenta que lo más importante es que el entorno sea seguro. Aquellas zonas que presentan conflictos sociales o que puedan atentar con la vida de la familia serían la únicas prohibidas en nuestra lista.

Entre los lugares más elegidos por los pequeños, aquellos que tienen acceso a parques temáticos son los más recomendables y venerados por ellos. Para los niños, la diversión y el entretenimiento son muy importantes; estos parques garantizan mantener a nuestros pequeños ocupados y activos con actividades que los divierten y también asombran, en particular para aquellos menores de 10 años.

Una buena opción para viajar con niños es realizarlo en temporada baja. Además de abaratar los costos, brinda la posibilidad de visitar lugares sin estar abarrotados de tanta gente. A su vez, tanto las tarifas de los vuelos como las de los hoteles, suelen estar descontados o cobran una una tarifa mínima. Recordar que los bebés no pagan tarifa de vuelo.

Para elegir un lugar para vacacionar, hay que tener en cuenta la edad de los pequeños. Por ejemplo, aquellos sitios en los que hay que caminar, subir, bajar o moverse mucho como escalar montañas o realizar senderismo, no serán óptimos para organizarlos con niños menores a 6 años. Para ello, elegir un lugar más bien tranquilo donde poder descansar como una playa, será lo más conveniente en estos casos. Los niños más pequeños disfrutan mucho armando castillos de arena a la orilla del mar.

Es importante que nuestros pequeños puedan disfrutar de la naturaleza durante el viaje. El contacto con la arena, el mar, los árboles y el sonido de los pájaros ayudarán siempre a generar un sentimiento de bienestar general. De todas formas, podremos consultar algunos destinos en las agencias de viajes, donde nos recomendarán los más indicados en cada caso en particular.

Actividades sencillas para entretener a tu bebé

Hasta que el bebé cumple el año, las mejores actividades para él son las que estimulan sus movimientos y sus sentidos. No es aconsejable que esté siempre sentado, así que te proponemos unas cuantas actividades y juegos para que tu bebé se entretenga lejos de la hamaquita.

Para que desarrolle su habilidad con las manos

En el segundo semestre de vida el bebé descubre la autonomía de sus manos y empieza a ejercitar sus deditos por separado, hasta ser capaz de coger objetos tan pequeños como un guisante. Es bueno dedicar unos minutos al día a estimular esas capacidad, con juegos de manos tan sencillos como los cinco lobitos, dar palmadas o dejarle que recoja pinzas de plástico esparcidas por la mesa y las meta en un vaso.

Vaciar y llenar, un juego fascinante para el bebé

También es conveniente dejar al bebé en el suelo, en un lugar seguro y siempre bajo la mirada adulta, para que manipule objetos con diferentes texturas. Llenar y vaciar suele ser una de sus actividades favoritas, así que si quieres tener a tu hijo un rato entretenido, no hay nada mejor que darle una caja con varios objetos dentro (lo suficientemente grandes para que no se los pueda tragar) y otra vacía, y animarle para que los traslade de una a otra.

Si le sientas en la gandulita, háblale

Aprovecha los ratos que está en su hamaca para hablarle, cambiando el tono de voz y la entonación. El lenguaje es vital para su desarrollo.

El parque, un paraíso de estímulos y diversión

Llevarle al parque para que se relacione con otros niños también es una buena opción. Al principio los bebés se limitan a mirarse o incluso se ignoran, pero hacia el año comienzan a intercambiarse los juguetes y se imitan entre sí.

¿Pueden las embarazadas prevenir la aparición de estrías en la piel?

Una de las cosas que todas las mujeres tienen claro cuando ven que están embarazadas es que su cuerpo va a cambiar un montón, que el peso va a aumentar (aunque hay mujeres obesas que pierden peso) y que su abdomen se va a dilatar muchísimo.

Este aumento de tamaño del abdomen hace que la piel tenga que ir cediendo también, a riesgo de producirse estrías, que son unas marcas de color rojo (con el tiempo se vuelven blancas) para las que nadie acaba de decidir qué remedio preventivo es mejor.

La causa es que hay pocos estudios realizados al respecto y los pocos que se han hecho no llegan a demostrar que cualquiera de los numerosísimos productos antiestrías sea mejor que cualquier crema hidratante.

Con esto no respondemos si se puede prevenir la aparición de estrías en la piel, pero vamos a tratar de dar más información al respecto.

Lo importante es tener la piel hidratada

A día de hoy, como digo, no hay estudios que digan que un aceite esencial es mejor que una crema específica, o que la crema de la marca “X” es mejor que la de la marca “Y”. Lo que sí se sabe es que, a la hora de prevenir las estrías, lo más importante es tener la piel hidratada.

El ginecólogo de mi señora esposa siempre le dice lo mismo: “Da igual la crema que te pongas. Si quieres ponte la Nivea del tarro azul de toda la vida, que es barata. Lo importante es que te la pongas, que seas constante”.

No digo que la recomendación tenga que ser universal por haberla dado el ginecólogo de mi mujer, pero la realidad es que lo que dice coincide con lo que dicen los expertos en dermatología: a día de hoy, cualquier producto que consiga hidratar la piel es bueno.

Por qué aparecen las estrías

No me extenderé demasiado porque hace no mucho que os hablamos de las estrías, pero lo comento para refrescar un poco el tema. Las estrías aparecen porque se produce una ruptura de las fibras elásticas de la piel, que se deriva del crecimiento lento de la misma con respecto a otras partes de cuerpo, es decir, que el útero y otras partes del cuerpo crecen más rápido que la piel, que no tiene tiempo de realizar la adaptación al nuevo volumen, y se acaba “rasgando”.

Además de la velocidad con la que crece el útero (cuanto más rápido, más probabilidad hay de que se produzcan estrías), puede ser un factor de riesgo el tipo de piel de cada mujer y la herencia (si ella misma tuvo estrías en la adolescencia, o si en la familia se han dado casos de estrías en el embarazo, las probabilidades de que aparezcan son mayores).

¿Cuándo empezar a usar un antiestrías?

Ya sea un antiestrías o ya sea una crema hidratante (ya digo, puede ser que los antiestrías o el aceite de rosa de mosqueta funcionen mejor que la crema hidratante, pero hasta la fecha no se ha demostrado), lo ideal es empezar a utilizarlo tan pronto como la barriga empiece a crecer, que suele suceder a partir del tercer mes de gestación.

De todas maneras, si alguna mujer prefiere empezar a hacerlo antes, en cuanto sabe que está embarazada, para así coger ya una rutina de crema por la mañana y crema por la noche, también está bien (más hidratadita tendrá la piel).

Esa hidratación será la que ayudará a prevenir las estrías, aunque evidentemente siempre habrá casos en los que por mucho que se hidrate la piel o por muy constante que se sea, las estrías aparecerán igualmente.

Así que ya sabéis, más importante que el “qué”, es el “cómo”. Es más importante aplicar crema de manera constante, sea la que sea, que utilizar una crema o un aceite más caro y destinado a ello, pero utilizándolo sólo los días que nos acordamos de él. Quizás dentro de unos meses o años alguien haga más estudios al respecto y concluya que tal o cuál crema es la que mejor previene las estrías. Hasta la fecha nadie puede afirmar que “mi crema es mejor que una crema hidratante”.

Niños: ¿Qué hacer cuando se ponen enfermos?

Parece sencillo cuidar a nuestro hijo cuando tiene gripe o no se encuentra bien, pero a veces tenemos dudas: ¿nos necesita a su lado? ¿Hay que insistirle para que coma? ¿Qué hacer con la fiebre? ¿Debe estar en cama?

Algunos principios inamovibles han variado. La forma en que nos cuidaban nuestros padres no es siempre la más adecuada y también nuestras circunstancias han cambiado: ya no vivimos como nuestros padres. Resolvemos algunas de nuestras principales dudas sobre enfermedades comunes como catarros, resfriados o gripe.

1. ¿Cuándo no ir al cole?

Sobre todo cuando trabajan los dos padres, no es fácil optar por dejar al niño en casa. Sin embargo, hay síntomas que no podemos ignorar. Los criterios a la hora de decidir si el pequeño debe ir o no a la escuela son éstos:

* La fiebre: si la tiene alta, o no es muy alta pero no le baja, no debe ir al colegio. En primer lugar, porque él no está en condiciones de seguir un ritmo normal y su cuerpo necesita descanso; en segundo lugar, porque su enfermedad puede ser contagiosa.
* El estado general nos da una gran información. Si no tiene apenas fiebre pero se encuentra muy decaído, sin ganas de hacer nada, es muy posible que esté incubando algo y deberíamos dejarlo en casa por su propio bien. Además, el periodo de incubación normalmente suele ser el más contagioso.
* El riesgo de contagio es el tercer criterio. Si ya sabemos que la enfermedad es contagiosa, no debe ir al cole aunque se encuentre bien, e incluso hasta que esté totalmente curado. Hay virus y bacterias que se transmiten con mucha facilidad.

2. ¿Me agarro el día libre?

Los enfermos tienen especial necesidad de mimos y cariño. Se sienten mal y necesitan que les transmitamos seguridad. Se sentirán más protegidos si nos tienen a su lado y, siempre que podamos, esto es lo que debemos hacer. Si no es posible, es importante dejarlos con una persona que les atienda y les dé ese extra de cariño y seguridad. Y cuando volvamos a casa, debemos dedicarles toda nuestra atención y tiempo.

3. ¿Cuánto le abrigo?

* Si tiene fiebre, es preferible que lleve algo menos de ropa para perder calor en una habitación a temperatura ambiente.
* Si no tiene fiebre, puede llevar la ropa que quiera.
* La temperatura de la habitación no debe subirse porque el niño esté enfermo. Es conveniente airearla varias veces a lo largo del día, y es mejor que esté fresquita que sobrecargada.
* La ropa de algodón, que permite una mejor transpiración, es preferible a la sintética: él se sentirá más limpio.

4. ¿Cómo y cuándo le doy la medicación?

* Hay medicamentos de los que es importante mantener unos niveles en sangre, como son los antibióticos. En este caso, seguiremos estrictamente las indicaciones del pediatra.
* Haremos lo posible para que se tomen la medicina voluntariamente mediante acuerdos, alicientes o, simplemente, concienciándolos, dependiendo de su edad. Si se la damos sin su consentimiento, puede ser que acabe vomitándola.
* En cuanto a los antitérmicos y antitusígenos, no es necesario administrarlos con tanta precisión:

Los antitérmicos, encargados de bajar la temperatura, son recomendables cuando la fiebre genera malestar en el niño. Si, a pesar de ésta, el niño se encuentra bien, no es necesario dárselos. Hay enfermedades que incluso evolucionan mejor con fiebre que sin ella. Los administraremos en los momentos necesarios, según nos indique el pediatra.

Los antitusígenos, o jarabes para la tos, tampoco hay que darlos habitualmente. La tos es un mecanismo de eliminación de mocos que tiene una función de limpieza. Los administraremos con cuidado, siguiendo las indicaciones del pediatra, ante determinados tipos de tos y en momentos concretos del día (normalmente de noche).

5. ¿Le baño o espero a que se ponga bien?

No existe ninguna contraindicación para no bañarle durante la enfermedad. Todo lo contrario: le ayuda a sentirse más limpio y relajado al final del día. Si estuviera demasiado decaído como para bañarse, podemos lavarlo por partes cada día: le refrescará y le aliviará.

Desarrollo en el lenguaje del bebé: de diez a doce meses

Nos acercamos al final del primer año de vida de nuestro pequeño, y el desarrollo de su lenguaje continúa avanzando progresivamente hacia un lenguaje que busca como objetivo final el parecerse al lenguaje adulto.

Durante este primer año el niño ha pasado de realizar meros balbuceos a comenzar a emitir leves sonidos de vocales y algunas consonantes. Comienza también a emplear el lenguaje oral como medio para lograr sus fines. El entorno empieza a ser un aspecto importante en su desarrollo, no sólo lingüístico, sino también motor,cognitivo y social.

De este modo, hoy es turno de conocer el desarrollo en el lenguaje del bebé desde los diez a los doce meses, es decir, durante el último trimestre de su primer añito entre nosotros.

Décimo mes

Al inicio del décimo mes, nuestro pequeño ya es capaz de usar exclamaciones de tipo: “ohh”, “ahh”, “ehh”..., además de emplear una jerga especial que nos llama especialmente la atención. También es durante este periodo cuando comienza a realizar palabras de dos sílabas, como “tata”, “papa”, “mama” de forma inespecífica.

Estas palabras conocidas de dos sílabas que emplea sin relacionarlas directamente con lo que significan también es capaz de imitarlas bastante bien, al igual que movimientos que no le son conocidos (como golpes en la mesa, dar palmas o llevar las manos arriba) o diferentes expresiones faciales que representen distintas emociones.

Su capacidad de comprensión también aumenta durante este mes, siendo capaz de señalar, mirar o tocar hasta tres objetos o personas cuando se dice su nombre con palabras o gestos. También puede poner atención y disfrutar oyendo palabras nuevas. Es a partir de los diez meses cuando entiende claramente el significado del “no”.

Podemos observarle hacer “palmitas” cuando oye la palabra o ve algún gesto relacionado con el juego, además de comprobar que responde a su nombre un alto porcentaje de veces o a alguna instrucción de tipo social (como puede ser el decir adiós). Además, los gestos que emplea ahora para comunicarse con el resto de personas de su entorno son usados de forma funcional.

Decimoprimer mes

A partir del mes once podemos apreciar un incremento de los juegos de gestos y palabras. Es aquí cuando nuestro peque empieza a emplear dos o más palabras asociadas a conceptos que representen verbos. Además, aquellas veces que está jugando solo, podemos escucharle vocalizar lo que está haciendo (en su jerga, claro). Y aquellas palabras que antes no tenian un significado funcional (es decir, que empleaba indistintamente sin tener en cuenta a quién se refería), ya lo tienen, además de decir alguna palabra más con estas características.

Cuando escucha alguna canción y también quiere hacerlo, es capaz de imitar los cambios de voz y del tono en las canciones que escucha. Su interés ante palabras aisladas que están asociadas a objetos o actividades importantes para él comienza a aumentar, además de empezar a comprender algunas preguntas (como pueden ser: dónde, qué...).

Ante una petición que se le hace de forma verbal, a ayuda con algún tipo de gesto, nuestro hijo es capaz de llevarla a cabo, además de identificar a una persona familiar u objeto por el nombre, siempre que sean significativos para el pequeño.

Y durante el juego, o durante una actividad que le resulta atractiva o le gusta, nuestro hijo nos indicará su deseo de realizar una acción siempre de la misma forma, ya que de esta forma conoce de forma segura lo que va a ocurrir al final. Además, si se trata de música con mucho ritmo, es capaz de moverse corporalmente o con movimientos adecuados de las manos al son de la música.

Decimosegundo mes

Finalmente llegamos a los primeros doce meses de vida del pequeño. A partir de ahora empezará a usar entre una y tres palabras palabras para referirse a una persona, comida u objeto concretos. Además, cuando no conozca el nombre de algún objeto o animal, empleará sonidos onomatopéyicos característicos para hacerse entender y referirse a ellos.

Su jerga continúa siendo un poco indescifrable debido a su inmadurez, pero empieza a incluir palabras bisílabas que ya empleaba en meses anteriores. Todo esto es el entrenamiento previo a usar frases de una sola palabra (conocidas como holofrase) para comunicarse con las personas de su entorno.

Ahora ya puede imitar mejor todas las vocales, las exclamaciones que escucha o incluso diferentes gestos faciales que representan sentimientos o sensaciones, lo que le va a permitir percibir mejor las emociones del adulto; estas imitaciones también van siendo cada vez más finas en lo referido a sonidos onomatopéyicos de animales u objetos.

Su capacidad de comprensión también se ve aumentada, ya que ahora responde con gestos apropiados a varias clases de mandatos más complejos. También se nota esta mejoría en la comprensión cuando, al acercale la mano y ante la instrucción “dame”, responde de forma adecuada.

Finalmente, podemos ver cómo empieza a usar palabras o gestos para comunicar sus deseos y necesidades, además de emitir alguna respuesta verbal ante los mandatos verbales de los adultos. Además, comienza a señalar para pedir, mirando lo que pide y con emisiones verbales (lo que se conoce como protoimperativos).

Conclusión

Además de los avances que se pueden contemplar en el lenguaje expresivo y receptivo del pequeño durante este primer apños de vida, de forma paralela podemos ver también que es capaz de masticar y tragar con mayor facilidad, al mismo tiempo que derrama menos cantidad del contenido de la boca al comer o beber. Esto también se traduce en un mayor control del babeo, y de una mayor movilidad de la lengua.

Y con esto llegamos al final del primer año de vida del pequeño y al repaso del desarrollo de su lenguaje durante este tiempo. En próximas entregas veremos los diferentes logros que irá adquiriendo nuestro hijo hasta llegar a los seis años, momento en el que su lenguaje será muy similar al del adulto.

El arroz podría significar cierto riesgo en el embarazo

Un estudio reciente determinó que el arroz es un alimento capaz de contener cantidades de arsénico que pueden ser significativas en el embarazo.

Concretamente, un equipo de científicos de la Universidad de Dartmouth, analizó las fuentes de exposición humana al arsénico y concentró su atención en el consumo de niveles peligrosos de arsénico a través de arroz.

El arsénico se encuentra naturalmente en muchos sitios, por ello la Organización Mundial de la Salud determinó que el límite para los niveles de arsénico en el agua potable es de 10 microgramos por litro, ya que es un elemento común en aguas subterráneas.

El arroz es un alimento capaz de extraer el arsénico del medio ambiente, de allí que se estudió el riesgo de consumirlo en el embarazo.

“La exposición al arsénico durante el embarazo es un problema de salud pública, debido a los riesgos potenciales para la salud del feto”, afirma Margaret Karagas, profesora de Medicina en Dartmouth y autora principal del artículo.

En la investigación, se analizó la orina de personas que habían comido arroz recientemente y otras que no. Entre las primeras, los niveles de arsénico en orina fueron de 5,27 microgramos por litro, cifra que fue de 3,38 microgramos por litro entre quienes no habían comido arroz.

China, por ejemplo, ya tiene niveles máximos de arsénico en el arroz, algo que no ocurre en otros países pero debería comenzar a controlarse. No obstante, no hay estudios suficientes para conocer lo que estos niveles podrían afectar realmente la salud humana.

Claves para una buena merienda infantil

La merienda es una comida muy importante en la alimentación de nuestros hijos. Los padres debemos saber qué darle al peque en esta comida. Patricia García Contreras, nutricionista de la Clínica Ordás, nos da las claves para una buena merienda.

Es fundamental preparar la merienda de nuestros hijos con el mismo mimo que cualquier otra comida. La dieta de nuestros hijos debe estar formada por alimentos sanos y nutritivos y es muy importante evitar la bollería industrial y comidas preparadas.

Errores en la merienda infantil

Muchas veces la falta de tiempo o el desconocimiento nos juegan una mala pasada y no le damos a nuestros hijos una merienda adecuada. Los principales errores que cometemos son:

* Darle al niño para merendar solo un paquete de galletas.
* Que el pequeño tome patatas fritas, cacahuetes, dulces, etc. para la merienda.
* Creer que dándole un bollo industrial a nuestro hijo, estará alimentado.
* Sustituir los zumos de frutas por bebidas gaseosas.
* Permitir a que el niño meriende viendo la televisión o delante del ordenador. Eso le distraerá y creará un mal hábito.

Salud: El cloasma en el embarazo

Es saber popular que las mujeres deben cuidarse de exponerse al sol para evitar la aparición de manchas. Pero, ¿por qué se producen?

El cloasma o melasma del embarazo describe a esas manchas amarronadas que pueden aparecer en diferentes zonas de tu rostro durante el embarazo.

Generalmente, las manchas aparecen en mujeres jóvenes y de piel más oscura. Pero los anticonceptivos y la terapia de reemplazo hormonal pueden propiciar el cloasma también, ya que es la mayor carga hormonal – en este caso de progestágenos – lo que provoca el cloasma.

La exposición solar puede agravar o desencadenar el manchado, por ello es tan importante procurar no estar al sol por períodos demasiados prolongados – que además puede deshodratar a las embarazadas, lo cual no es anda bueno en su estado.

Una buena pantalla solar de alto factor UV será tu aliada si quieres disfrutar un día al aire libre, como así también algún tipo de sombrero.

Si ya te manchaste, consulta a tu dermatólogo pues puede hacer algo por ti. Una vez desaparecido el estímulo hormonal se puede tratar con cremas hipopigmentantes con benzoquinona, hidroquinona, tretinoína, ácido azelaico, y otros. Incluso, luego de que tengas a tu bebé, también puedes recurrir a un Keeling químico realizado por profesionales especializados.

Fumar en el embarazo duplica el riesgo de muerte del recién nacido

Un estudio del Hospital Clínico de Valencia ha revelado que fumar en el embarazo duplica el riesgo de muerte del recién nacido o de sufrir enfermedades como el síndrome de muerte súbita del lactante.

El tabaquismo materno durante la gestación está además relacionado con múltiples problemas en el bebé, como el riesgo de defectos congénitos, problemas de conducta, y estrabismo, además de afectar el desarrollo del cerebro del bebé.

Lo más lamentable de las noticias relacionadas con los efectos nocivos del tabaco es que son males evitables, especialmente durante la gestación cuando está en juego la salud del futuro hijo.

Según los investigadores, fumar en el embarazo duplica la probabilidad de muerte al nacer o de morir durante el primer año de vida por el síndrome de muerte súbita del lactante, así como de padecer enfermedades que requieren recurrir a urgencias o ingresos hospitalarios.

Son cifras que no conocíamos, pero aseguran que el tabaquismo en la gestación causa al menos 750 muertes al año en España, entre muertes fetales tardías y muertes en el primer año de vida.

Ya sabemos que no es un hábito fácil de dejar. El tabaco es una droga muy adictiva que cuesta dejarlo al quedar embarazada. De las mujeres fumadoras, sólo un 43,5% lo deja cuando conoce que está embarazada, mientras que más de la mitad sigue fumando.

Dado que fumar en el embarazo duplica el riesgo de muerte del recién nacido, además de traer aparejados otros riesgos para el bebé, debería haber una atención médica especializada para que más mujeres consigan dejarlo, y por supuesto la ayuda del marido (o pareja) que es clave para lograrlo. Ellos también deberían dejarlo cuando la mujer queda embarazada.

Hidratación en el embarazo

Hoy te contamos todo lo que necesitas saber acerca de una buena hidratación, porque es fundamental durante y después del embarazo. ¿Sabías que todas las bebidas hidratan y no sólo el agua?

Todas las personas deberían consumir entre dos litros y dos litros y medio de líquido, la mayoría aún piensan que sólo el agua puede ayudarles a estar hidratados por lo que no llegan a esta recomendación ya que se cansan de tanta agua.

Pero, ¿Y si tuviéramos en consideración que otros líquidos también hidratan? Probablemente, si varías el sabor de los líquidos que consumes te será mucho más fácil su ingesta.

Para las mujeres embarazadas es fundamental llegar a esta cantidad de líquidos ya que les ayuda a hacer frente a los cambios corporales que se producen durante estos meses.

Para aquellas madres que están en el periodo de lactancia, la ingesta de líquidos es imprescindible para la producción correcta de leche materna.

Durante el II Congreso de Hidratación Nacional se abordó toda la problemática que entraña la deshidratación, centrándose en la deshidratación leve, una deshidratación del 2%.

Las consecuencias inmediatas de la deshidratación es un rendimiento bajo, dificultad de atención y de memoria. De igual manera, las consecuencias posteriores serían problemas de concentración, sensación de cansancio y fatiga y, somnolencia.

Las personas mayores también necesitan una buena hidratación porque no tienen la misma cantidad de agua en el cuerpo, además la sensación de sed está mucho más disminuida por lo que no ingieren tanto líquido como deberían.

Uno de los trucos que se puede mantener es llevar siempre una botella allá donde vayas para que al final ingieras los líquidos necesarios. Y además, si vas ingiriendo diferentes líquidos a lo largo del día, te costará menos llegar a los dos litros diarios!

Embarazada en Navidad

El embarazo no debe ser un impedimento para disfrutar de las fiestas navideñas y las reuniones con la familia y los amigos. Solo hay que tomar algunas precauciones para llevar una gestación sin problemas y pasarlo bien estos días.

Estos consejos para las embarazadas en Navidad te ayudarán a disfrutar de las fiestas sin problemas:

* No conviene hacer excesos con la alimentación.
* Es preferible comer ligero y seguir haciendo cinco o seis comidas al día.
* De los platos típicos navideños, se puede comer de todo con alguna salvedad: si la embarazada no ha pasado la toxoplasmosis (infección que puede dejar secuelas en el futuro bebé), ha de evitar las carnes crudas o poco hechas, incluidos el jamón y cualquier embutido.
* Las verduras que se toman crudas en ensalada deben lavarse muy bien.
* El pescado crudo o poco hecho puede contener un parásito llamado anisakis,que causa infecciones. Se destruye cocinándolo a 60º durante más de cinco minutos o congelándolo a 20º bajo cero durante 72 horas.
* En cuanto a las bebidas, es mejor evitar las que llevan gas, ya que provocan molestias digestivas. Las bebidas con alcohol están contraindicadas durante el embarazo.
* Se puede asistir a fiestas y discotecas. Eso sí, hay que reservar al menos ocho horas para el descanso nocturno.
* Si la futura mamá baila, no debe llegar a fatigarse.
* Si la embarazada se pone ropa de fiesta, tiene que abrigarse lo suficiente para no sentir frío, ya que cuando baja la temperatura se constriñen las venas y arterias y el aporte sanguíneo que recibe el feto se reduce.
* No está contraindicado viajar en el embarazo, ahora bien, hay que evitar desplazamientos largos y pesados. Si la embarazada piensa hacer un viaje intercontinental o visitar un país exótico, conviene que consulte a su médico antes.

Nuevas formas de determinar las probabilidades de aborto espontáneo

Una nueva técnica consistente en medir y combinar distintas variables es capaz de predecir con un elevado nivel de certeza las probabilidades de aborto espontáneo en una mujer.

Lo habitual es que el 20% de los embarazos sufran amenaza de aborto espontáneo, mientras que de esos casos, uno de cada cinco terminar en la pérdida de la gestación. En el total de la población, a cuatro de cada 100 mujeres se les interrumpe el embarazo antes de la semana 20.

Un grupo de científicos en Reino Unido logró elaborar un índice para predecir las posibilidades de que esto ocurra, denominado “PVI” (Índice de Viabilidad del Embarazo).

Se estudió entonces a un grupo de embarazadas, de seis a 10 semanas de gestación, que tuvieron amenaza de aborto espontáneo. Se realizaron análisis semanales de dolor y de sangrado vaginal, así como ecografías y determinaciones de los niveles de progesterona y hormona gonadotropina coriónica (HCG) durante cinco semanas.

Así, lograron determinas las causas que aumentan estas posibilidades: tener antecedentes familiares de problemas de fertilidad, la talla del feto, su edad gestacional, la cantidad de sangre perdida, los niveles de progesterona y de HCG.

Por separado no son cuestiones significativas, pero sumando dos o más, ya se puede comenzar a predecir el aborto espontáneo.

“La introducción de esta herramienta en la práctica clínica podría tener muchas consecuencias positivas para la salud, ya que además de evitar pruebas innecesarias y potencialmente dañinas, los médicos podrán conocer cuáles son las gestaciones más comprometidas con antelación, de modo que se podrán estudiar para diseñar intervenciones más eficaces para rescatarlas”, concluyeron.

Ejercicios embarazo: Kegels

Ejercicios embarazo, los kegels, unos ejercicios fáciles de hacer en cualquier lugar y muy recomendables para cualquier mujer, sobre todo a las embarazadas.

Los ejercicios Kegels

* ¿Mejorar tu vida sexual?, ¿prevenir la incontinencia urinaria o las hemorroides?, ¿facilitar el parto? Todo eso y más puedes lograr con la práctica de los ejercicios kegels. Los ejercicios llevan el nombre de su creador el Dr Arthur Kegel. El doctor enseño a sus pacientes que realizaran este tipo de ejercicios con objeto de fortalecer los músculos del suelo pélvico, la uretra, el útero , la vejiga y el recto.

* Lo bueno es que realizar estos ejercicios no requiere apenas esfuerzo y se puede realizar en cualquier lugar y a cualquier edad.

* Hombres y mujeres pueden beneficiarse de este tipo de ejercicios, pero en las mujeres además estos beneficios también afectan al embarazo y posterior parto.

* Las mujeres que hacen kegels durante su embarazo luego pueden empujar mejor durante el parto. Además después del parto durante el puerperio si siguen practicando kegels pueden recuperarse antes de una episiotomía, prevenir la incontinencia urinaria, mejorar la elasticidad de sus músculos vaginales lo que repercutirá en un sexo más placentero.

* Después del parto los músculos del suelo pélvico pueden estar tan débiles que ceden ante a abertura vaginal, esto se llama prolapso uterino. El prolapso uterino puede causar dificultades que afectan a la vida diaria, como dificultad para defecar, para caminar, dolor lumbar, dolor durante el coito, incontinencia urinaria.

* Muchas mujeres después de dar a luz les cuesta retener la orina si tosen o se ríen esto se puede mejorar si se practican los ejercicios kegels.

¿Cómo hacer kegels?

Es tan fácil que te sorprenderá.

* Contrae los músculos como si estuvieras tratando de de detener el flujo de orina.
* Mantener esta contracción y contar hasta tres.
* Liberar de forma lenta y relajarse.

Para comenzar trata de hacerlo en series, por ejemplo 3 series de 25 repeticiones durante el día, luego se puede aumentar a cuatro o cinco series. Conforme notes que el suelo pélvico está mas fuerte se puede aumentar la cantidad de tiempo que mantienes la contracción desde 3 hasta 10 segundos.

Ejercicio kegels de parpadeo.

Es muy fácil de realizar. En una posición cómoda se trata de apretar y soltar los músculos del suelo pélvico tan pronto como sea posible durante unos 20 segundos, si al principio no se puede hacer durante 20 segundos no pasa nada, se trata de intentarlo y pronto serás capaz de lograrlo. Se practica entre 25 y 30 veces al día.

Beneficios de los kegels

* Prevenir la incontinencia urinaria.

* Reducir la probabilidad de sufrir hemorroides, ya que también se fortalece la musculatura del recto.

* Mejorar la musculatura de la vagina, lo que mejora las relaciones sexuales.

* Facilitan el parto ya que contribuye a fortalecer la musculatura uro-genital previniendo se rasguen los tejidos durante el parto cuando el bebé está saliendo por la vagina.

Niños: Decorar la habitación con colores alegres

Mucho se habla de decoración de cuartos infantiles, aportando ideas de accesorios, colores y texturas. Pero muy poco se sabe acerca de cómo combinar los colores o las ideas, para constituir una decoración libre. Por ello, hoy veremos una serie de tips de decoración de cuartos infantiles, a partir de colores vivos. El presente artículo, simplemente busca orientar en cuanto a la aplicación de la paleta de colores, para su máximo rendimiento.

Un primer paso, es elegir los colores que se desean colocar en la habitación. Generalmente, se sugiere no exceder de tres tonos vivos, y uno neutro, como por ejemplo el blanco. El color neutro sirve para enlazar las zonas donde el color vivo será el protagonista. Además, los colores estridentes pueden ser “apagados” con un toque de blanco.

Otro consejo, es primero dar una base con el color blanco, para poder pensar en el modo de llevar adelante la combinación de colores, sobre una base homogénea. Aunque parezca mentira, estar en presencia de una base lisa y plana, es mucho más inspirador.

Finalmente, se recomienda que las cortinas, alfombras y almohadones, respeten la tonalidad neutra. De esta manera, el protagonismo se hallará en los detalles de colores vivos y no en los accesorios. Muchos muebles ya vienen preparados para ser pintados, y bien se pueden aprovechar los colores seleccionados.

La importancia del agua en la alimentación infantil

El agua es un elemento imprescindible para el funcionamiento del organismo, que está formado en gran parte por este elemento. Si bien es importante a cualquier edad, para los niños en desarrollo es fundamental. Además, el volumen de agua corporal es mayor en los bebés y niños y va disminuyendo con la edad.

En un lactante el 70% del peso corporal de un lactante (hasta los 24 meses) es agua, mientras que en los adultos esa proporción es de un 50%. Al contener sus cuerpos una mayor proporción de agua necesitan tomar un 10-15% de su peso en agua cada día, cantidad que se completa con agua y otros alimentos que la contienen, desde la leche a las frutas…

Los niños necesitan mayor cantidad de agua que los adultos por la capacidad limitada de sus riñones para manejar la carga renal de solutos, su porcentaje más elevado de agua corporal y su área de superficie mayor por unidad de peso corporal.

Dentro de una alimentación saludable para los niños, el agua constituye una de las bebidas más adecuadas. Los bebés amamantados reciben la cantidad de agua necesaria a través de la leche materna, y los alimentados con leche de fórmula también.

Por lo tanto el momento de introducción del agua como bebida “independiente” vendrá después, cuando inician la alimentación complementaria a partir de los seis meses. Entonces es conveniente empezar a ofrecerles agua, junto a la leche si siguen tomando (no en lugar de la leche).

Es agua es la bebida perfecta que podemos ofrecer al niño entre las comidas, pues no se recomienda ofrecer bebidas edulcoradas o refrescos con burbujas, que hacen perder el apetito y contribuyen a la caries dental y a la obesidad. Durante las comidas, también es la mejor acompañante (aunque también son recomendables los zumos naturales recién elaborados, con mucho contenido en agua y vitaminas, no los zumos envasados y azucarados).

¿Por qué necesitamos agua?

Necesitamos agua para no deshidratarnos. La deshidratación es la pérdida excesiva de líquidos del cuerpo. El cuerpo pierde agua continuamente, pero se trata de una pérdida asociada con varias funciones vitales. El aire que respiramos se satura con agua en los pulmones antes de ser expulsado. La digestión requiere una gran cantidad de líquido para el trabajo de las enzimas digestivas y para ayudar a la transferencia de sustancias desde los intestinos hacia el torrente sanguíneo.

La pérdida de líquidos también se produce por la transpiración, la necesidad de agua para eliminar por la orina los productos de desecho originados por la ingesta de proteínas…

El mantenimiento del agua en el cuerpo y el equilibrio mineral es esencial. A pesar de que la deshidratación severa es poco frecuente, la deshidratación leve es común en la vida cotidiana, por ejemplo en los niños que son más sensibles al calor (con las altas temperaturas hay que mantener a bebés y niños bien hidratados) o a las pérdidas de líquidos en diarreas y vómitos.

En cuanto la importancia del consumo de agua cuando hace calor, es importante recordar que el aumento de la temperatura corporal se regula mediante el sudor. Cuando los niños (y los adultos) sudan eliminan agua por los poros, por tanto es necesario reponer esa pérdida para evitar la deshidratación.

Los bebés pequeños aún no tienen el mecanismo de regulación térmica bien instaurado, la transpiración no es totalmente efectiva, por eso debemos amamantarlos más frecuentemente en verano. Ellos tampoco pueden expresarse pidiendo agua, por lo que lo harán a través e llanto, malestar… y más vale prevenir y ofrecerles leche a menudo.

Al beber agua, la concentración de minerales en sangre vuelve a la normalidad, nos rehidratamos y desaparece la sed. La cantidad de agua que necesitan los niños es muy fácil de calcular: la que ellos pidan o beban cuando les ofrecemos, siempre que el resto de alimentación sea equilibrada en cuanto a frutas, verduras y el resto de alientos que también aportan agua al organismo.

Las pirámides de alimentación sitúan al agua en la base, junto a las frutas y las verduras (tan ricas en agua) en las nuevas propuestas de pirámides.

Esto da fe de la importancia del agua en la alimentación infantil, y así entendemos, trasladándonos a otras realidades que a veces nos parecen demasiado lejanas, los esfuerzos que los organismos de salud y en favor de la infancia internacionales hacen para que los niños de los países en desarrollo también puedan acceder a un agua saludable.