Te enteraste que estás embarazada, pues ahora comienza a prepararte para darle la bienvenida a un bebé saludable. Para lograrlo, empieza a partir de la segunda semana de embarazo esta dieta especial.
En realidad, cuando una mujer va a tener un bebé lo ideal es que empiece a mejorara su dieta antes de quedar embarazada y reforzarla con vitaminas prenatales, sin embargo a partir de las primeras semanas es un momento más que propicio para empezar a comer sano.
Menú semanal para segunda semana de embarazo
Lunes
Desayuno
Leche con descafeinado.
Pan de nueces.
Zumo
Media mañana
1 yogur
Almuerzo
Cogollos con zanahoria rallada.
Jamoncitos de pollo con setas y caracoles.
Pan y fruta fresca.
Merienda
Yogur.
Fruta de temporada.
Cena
Sopa de fideos.
Tortilla de alcachofas.
Pan y fruta.
Martes
Desayuno
Yogures con cereales integrales.
Fruta fresca.
Media mañana
1 fruta.
Almuerzo
Sopa de borrajas.
Conejo al horno con patatas.
Pan y fruta del tiempo.
Merienda
Infusión.
Pan con tomate y atún.
Cena
Salpicón verde con nueces y queso.
Dorada al horno.
Pan y yogur.
Miércoles
Desayuno
Descafeinado con leche.
Biscotes con mantequilla y mermelada.
Zumo.
Media mañana
Cuajada con miel y nueces.
Almuerzo
Ensalada con germinados.
Olla fresca de Albacete.
Pan y yogur.
Merienda
Infusión.
Fruta.
Cena
Escarola con ajillos.
Pechuga de pavo con ciruelas.
Pan y fruta fresca.
Jueves
Desayuno
Yogures con muesli.
Fruta fresca.
Media mañana
Fruta.
Almuerzo
Puerro, patata, zanahoria y guisantes.
Albóndigas de ternera con salsa de uvas moscatel.
Pan y macedonia de frutas.
Merienda
Leche con descafeinado.
Galletas integrales.
Cena
Crema de berros.
Tortilla de champiñones.
Pan y yogur.
Viernes
Desayuno
Descafeinado con leche.
Pan con mantequilla y miel.
Zumo de naranja.
Media mañana
Yogur.
Almuerzo
Puré de patata.
Lomo de cerdo con piña.
Pan y fruta fresca.
Merienda
Crema dulce de boniato.
Cena
Ensalada variada.
Merluza con pimientos del piquillo y tomate.
Pan y fruta.
Sábado
Desayuno
Descafeinado con leche.
Galletas sencillas.
Zumo de frutas.
Media mañana
Fruta.
Almuerzo
Rissoto de bogavante.
Filete de ternera a la plancha con lechuga.
Pan y yogur.
Merienda
Infusión.
Ensalada de frutas.
Cena
Ensalada de palmitos.
Anchoas con perejil y limón al microondas.
Pan y yogur.
Domingo
Desayuno
Descafeinado con leche.
Bizcocho casero.
Fruta fresca.
Media mañana
Yogur.
Almuerzo
Ensalada mixta con huevo duro.
Espaguetis con gambas y setas.
Pan y copa de espuma de requesón.
Merienda
Fruta de temporada.
Cena
Sopa de pasta con verduras en juliana.
Tortilla de anchoas.
Pan y yogur.
