¿Cómo debe ser la cuna del bebé?

A la hora de comprar la cuna no solo hay que fijarse en su diseño. También, y más importante, es comprobar que es cómoda y segura. Por eso hay que dedicar un ratito a elegir la que mejor le convenga y se adapte a su habitación. Pero, ¿sabes qué cosas debes mirar?

El niño va a pasar en la cuna gran parte de sus dos o tres primeros años de vida, así que hay que elegirlas bien y prestar atención a lo siguiente:

El Somier

Es fundamental que el somier sea rígido, liso y resistente para no provocar al bebé deformaciones en la columna vertebral.

El colchón

El colchón puede ser de lana, gomaespuma o muelles; pero siempre semirígido y transpirable. Su grosor suele oscilar entre los 8 y los 15 cm y debe encajar perfectamente en la cuna para que el bebé no encuentre espacios donde meter pies y manos. Haz una prueba: entre el colchón y los laterales no deben caber más de dos dedos.

La minicuna o moisés

La minicuna y el moisés sirven para los primeros meses del bebé. No es imprescindible tener uno, pero tienen la ventaja de que se pueden trasladar fácilmente para que el bebé esté siempre con nosotros y, en el caso de los padres que no quieren practicar colecho y tienen una habitación pequeña, es la solución para que el bebé duerma en su dormitorio.

La cuna de viaje

La cuna de viaje es una opción para eso, un viaje, unos días de vacaciones..., no para usarla como una permanente. Cada vez se fabrican cunas más ligeras y compactas, de materiales que pesan poco y con sistemas de plegado que facilitan que quepan en cualquier maletero. La mayoría son fáciles de transportar, ya que se pliegan en una bolsa que lleva asas (algunas disponen de un par de ruedas). Existen muchos modelos, algunos muy básicos, y otros que incluyen música, luz nocturna, arcos con juguetes... Y todas cuentan con un colchoncito estrecho. Pero, si el niño va a dormir muchos días en ella, hay que plantearse comprar un colchón más consistente.

El parto domiciliario es más riesgoso para primerizas

En un parto donde no haya ninguna complicación, considerado de bajo riesgo, es poca la diferencia entre parir en un hospital y parir en casa.

No obstante, un estudio realizado por la Universidad de Oxford, determinó que en madres primerizas el parto domiciliario es tres veces más riesgoso que si se da a luz en el hospital.

Concretamente, los primogénitos que nacen en casa son 2,8 veces más propensos a sufrir problemas de angustia o de falta de oxígeno durante el parto.

Estas complicaciones del parto pueden suponer la muerte del feto, el fallecimiento en la primera semana, lesiones cerebrales, fracturas y heces en los pulmones.

Esta investigación sobre los riesgos para las madres primerizas, aclara, sin embargo, que en partos de bajo riesgo existe poca diferencia entre parir en hospitales o en casa con la ayuda de una comadrona.

Las altas temperaturas pueden acortar el embarazo

No hay demasiadas investigaciones sobre la relación entre las condiciones térmicas medioambientales y la gestación, pero un estudio reciente realizado por científicos del Centro de Investigación Epidemiológica y Ambiental de Barcelona (CREAL) asegura que las altas temperaturas pueden acortar el embarazo.

Afirman que las temperaturas elevadas pueden provocar una disminución en la duración de los embarazos, hasta el punto de que una jornada de calor excesivo puede ser suficiente para adelantar el parto en un día. La ecuación sería: un día de calor excesivo antes del parto, un día menos de gestación. No es de extrañar, ya que las embarazadas son especialmente vulnerables al calor.

Para conocer el impacto a corto plazo de la exposición materna a temperaturas extremas durante el embarazo se analizaron más de 7.500 nacimientos producidos entre los años 2001-2005 en Barcelona, España.

Durante el embarazo, aumenta la deposición de grasa y la producción interna de calor debido al crecimiento fetal y el metabolismo, comentan los expertos.

No es la primera vez que se relacionan las altas temperaturas con un adelantamiento del parto. Estudios anteriores han vinculado las condiciones de calor extremas con la inducción de las contracciones uterinas, así como con un aumento de la secreción de oxitocina y prostaglandinas, hormonas relacionadas con el parto, y el aumento de una proteína de choque térmico relacionada con el parto prematuro.

Aun así, se necesita realizar más estudios en diferentes contextos para poder afirmar que las altas temperaturas acortan en el embarazo, pero es interesante conocer que las temperaturas extremas pueden tener efectos en la duración del parto, pudiendo alcanzar una disminución de hasta cinco días en la gestación, y por tanto influir de alguna forma en la salud del bebé.

El trastorno de ansiedad frente a la llegada del bebé

Recientes estudios vinculados al trastorno de ansiedad demostraron que algunas mujeres en el momento de tener hijos, padecen de severos trastornos de ansiedad. Esto se debe a que más allá de que la llegada de un bebé es un acontecimiento de alegría y felicidad, algunas madres pueden sufrir de estrés y temor que desencadenan ciertos inconvenientes como puede ser el trastorno de pánico.

El nacimiento de un hijo, muchas veces genera estrés en la mujer ya que por ejemplo, en el caso de las madres primerizas, el llanto de su bebé algunas veces no puede ser comprendido por ella y por lo tanto, aumenta la posibilidad de sufrir de un pronunciado y constante estado de ansiedad. El temor se presenta ante la preocupación de que al pequeño pueda sucederle algo grave.

Muchas madres tienen miedo de que su hijo se enferme, tenga un accidente o muera. Y es esta preocupación la que puede derivar en distintos síntomas físicos que perjudican a la mujer, tales como taquicardia, ahogo o falta de respiración, entre otras.

Las madres hipertemerosas o hiperprotectoras con respecto al cuidado de sus hijos, están a su vez generando, futuros hijos con problemas de ansiedad. Existen tres condiciones para sufrir de un trastorno de ansiedad: 1) una predisposición genética para padecerlo; 2) la forma de crianza que brinda la madre al hijo (madres temerosas pueden inculcar miedos excesivos en lo pequeños); 3) un episodio desencadenante.

Los especialistas en este tipo de patologías recomiendan a las madres que sufren de estrés o ansiedad, que observen y traten de limitar sus pensamientos catastróficos trabajando sobre ellos. Éste es el primer paso para poder superar los trastornos de ansiedad.

Muchas veces ciertas ideas anticipatorias de que algo grave va a ocurrir es lo que genera este estado de ansiedad y falta de tranquilidad. La consulta al profesional es lo más recomendable en estos casos para iniciar un breve tratamiento cognitivo-conductal, el cual proporcionará resultados muy positivos en poco tiempo.

Embarazo e Infecciones Urinarias

Una vez más nos ocupamos de la salud de las embarazadas. Hoy les hablaremos de las infecciones urinarias o infecciones de orina, una patología que afecta a muchas mujeres, y que debemos cuidar especialmente durante la gestación. Os contamos qué es una infección urinaria, qué tipos hay y sus respectivos tratamientos, cómo son sus síntomas y qué medidas de prevención debemos tomar para evitarlas.

Infecciones Urinarias en el Embarazo

Las infecciones urinarias son más frecuentes en mujeres que en hombres, pero pueden darse en cualquiera de ambos sexos en cualquier etapa de la vida. Se estima que el 15% de las mujeres padece en algún momento una infección de orina, mientras que entre las embarazadas se calcula que un 8% de ellas tiene alguna de las variedades de infección urinaria.

Durante el embarazo, se dan algunas situaciones naturales que pueden aumentar el riesgo de una infección. Por ejemplo, se lentifica el trabajo del riñón a causa de las hormonas y orinamos con mayor frecuencia debido a que el útero presiona la vejiga. Tener una infección urinaria normalmente es algo simple de resolver, pero dejarla avanzar puede llevar a complicaciones y tener consecuencias peligrosas para el bebé y la mamá.

Por eso, es muy importante que entre los controles del embarazo realices análisis de orina en diferentes momentos de la gestación, aún cuando no tengas síntomas ya que –como veremos luego- hay variantes asintomáticas (sin signos) de esta enfermedad.

¿Qué es una Infección Urinaria?

Se denomina infección urinaria (también llamada infección de orina, o infección del tracto urinario) a la existencia de bacterias en la orina por infección de la uretra, la vejiga, el riñón, o –en el caso de los hombres- la próstata. En general, dichas bacterias provienen del intestino grueso, y del ano pasan a la uretra y luego llegan a la vejiga en forma ascendente. De pendiendo del tamaño y la ubicación de la infección, se dan distintas patologías. Pasaremos a describir las más comunes.

Bacteriuria Asintomática

Es una infección del tracto urinario que no tiene síntomas, con lo cual no sabremos de su existencia a menos que hagamos los controles necesarios durante el embarazo de análisis de orina. El tratamiento consiste en el suministro de antibióticos para evitar que la infección se extienda, ya que esto implica riesgos de parto prematuro.

Cistitis

Ésta es una infección de la vejiga, cuyo efecto más común es que nos hace orinar muy seguido. Al hacerlo se presentan síntomas de que escozor, dolor leve e, incluso escalofríos. Su tratamiento también consiste en la toma de antibióticos.

Pielonefritis (Infección de riñón)

Es la más peligrosa de las infecciones urinarias, ya que afecta directamente al riñón. Sus síntomas son bastante severos: necesidad de orinar permanentemente, escozor al orinar, escalofríos, fiebre, dolor en la parte inferior de la espalda, vómitos, etc. Para el caso de la Pielonefritis se hace un tratamiento mucho más intensivo, ya que de lo contrario otros órganos podrían verse afectados. Normalmente el paciente es internado para suministrar medicación intravenosa hasta estabilizarlo.

Consejos para la Prevención de Infecciones Urinarias

Aunque no hay una forma 100% efectiva de evitar una infección de orina, se puede prevenir siguiendo determinadas recomendaciones:

* Extremar la higiene en la uretra, vagina y ano, para disminuir la presencia de bacterias
* Extremar cuidados e higiene durante las relaciones sexuales
* Beber mucho líquido y alimentarse con verduras para poder eliminar bacterias mediante la orina
* No aguantarse las ganas de orinar
* Mantener seca la zona genital
* evitar usar prendas húmedas, como bañadores
* usar ropa interior de tela de algodón para permitir la transpiración

¿Caminar mucho desencadena el parto?

Algunas mujeres creen que la actividad física intensa, como andar mucho, puede provocar el parto, pero no existen estudios científicos que lo demuestren. Nuestro asesor en ginecología, el doctor Pedro de la Fuente, nos cuenta cómo se desencadena el parto.

¿Te han recomendado que des grandes caminatas para provocar el parto?, ¿o que comas picante? Son algunos consejos del saber popular, para cuando el bebé tarda en llegar. Sin embargo, no hay estudios científicos que los respalden. Nuestro asesor el ginecólogo, Pedro de la Fuente nos explica cómo comienza el parto.

¿Cómo se inicia el parto?

El parto lo inicia el feto produciendo ciertas hormonas que desencadenan contracciones en el organismo de la madre.

Cuando es necesario provocarlo, los ginecólogos recurren a la maniobra de Hamilton, que consiste en separar del cuello del útero la membrana de la bolsa amniótica; en caso de que en pocas horas no haya contracciones, administramos a la madre prostglandinas por vía vaginal, si el cuello del útero no está maduro, u oxitocina por vía endovenosa, si el cuello uterino ya está maduro.

¿Y si tarda en llegar el parto?

No hay que preocuparse si el embarazo llega hasta la 41ª o 42ª semana de gestación, además, puede que haya habido un error en el cálculo de la fecha probable de parto y todavía no se haya salido de cuentas. Además, el ginecólogo intensificará los controles para asegurarse de que todo va bien.

Lo que sí es bueno es dar un paseo todos los días, pero sin agotarse, ya que conviene conservar las fuerzas para el parto.

Video: Cómo quitar los mocos a un bebé

Los bebés (y los que no son tan bebés) tienen mocos prácticamente todo el invierno. Aunque se resistan –no es algo agradable– es aconsejable quitárselos para evitar problemas posteriores. Te explicamos cómo y cuándo hacerlo.

Los bebés son propensos a los resfriados y se les tapona la nariz enseguida. El exceso de mucosidad entorpece su respiración y les molesta al comer y dormir.

Un ambiente algo húmedo les ayuda a descongestionarse. Los humidificadores son útiles, ya que las calefacciones secan mucho el ambiente.

Aunque el bebé pase un mal rato cuando le quitamos los mocos, es imprescindible hacerlo. Si los mocos se infectan, pueden producirles sinusitis, otitis, faringitis...

¿Cómo le quito los mocos al bebé?

La nariz del bebé se despeja con un lavado nasal. Primero hay que acostar al niño boca arriba, girarle la cabeza hacia un lado y aplicarle suero fisiológico para humedecer las fosas nasales.

Después, hay que sacarle las secreciones. Existen varios métodos:

Aspirador nasal de cánula

Es lo que mejor funciona en los bebés pequeñitos. Primero se pueden echar unas gotas de suero fisiológico en las fosas nasales. Después se coloca un extremo de la cánula en la fosa nasal y el otro en la boca del adulto. Acto seguido se aspira. Las secreciones se quedarán retenidas en un recipiente en medio del tubo.

Aspirador nasal ergonómico (perita)

Es algo menos eficaz que la cánula porque la nariz de los bebés es muy pequeñita y a veces la perita no logra hacer el vacío necesario para aspirar los moquitos. Es muy fácil de usar. Primero se aprieta el bulbo de goma, se introduce en una de las fosas nasales y, una vez dentro, se suelta poco a poco. Hay que procurar tapar la otra fosa nasal (apretando la nariz) para que la presión realizada sea mayor.

Pinzas nasales

Existen unas pinzas especiales para quitar los mocos secos. Tienen un tope de seguridad que impide introducirlo demasiado en la naricita del bebé. No son imprescindibles, pero a veces pueden venir bien.

Los bastoncillos están desaconsejados, porque podríamos hacer daño al niño al no calcular bien hasta dónde lo introducimos. Si tiene un moquito seco, lo mejor es utilizar la pinza nasal o un dedo (con mucho cuidado).

¿Cuándo hay que quitar los mocos al niño?

* Con tres o cuatro veces al día suele valer. No hay que obsesionarse ni estar continuamente quitándoles los moquitos, porque podríamos producirles alguna herida en la nariz o una pequeña hemorragia.
* Si simplemente notamos una especie de ronquido provocado por unos pocos mocos pero el niño está alegre, come bien y duerme bien, entonces hay que dejarlo como está. Significa que los mocos no le molestan.
* Cuando sintamos al bebé incómodo. Los bebés tienden a vomitar más fácilmente que los adultos y, muchas veces, los mocos les provocan náuseas.
* Antes de dormir. Los bebés respiran el 90% del tiempo por la nariz, aún no tienen demasiado pronunciado el reflejo de respirar por la boca. Por eso, cuando están dormidos y los mocos les provocan una sensación de ahogo (les llega menos oxígeno al cerebro) se despiertan llorando.
* Antes de comer. Al tener la boca tapada por el pecho o por el biberón, no podrán respirar con total normalidad. Por eso, cuando tienen muchos moquitos y les molestan, suelen comer menos. También suelen vomitar más.

Vídeo: la mejor técnica para quitar los mocos a un bebé

Si quieres ver cómo se limpian los mocos a un recién nacido, no te pierdas este vídeo. En él, Adolfo Ibáñez, enfermero fundador de bebesyenfermeria.net, nos explica los métodos que existen y le limpia la nariz con suero a un bebé recién nacido.

Nueva técnica protege a los ovarios en tratamientos de cáncer

Muchas mujeres en edad fértil que deben afrontar un tratamiento contra el cáncer, se encuentran que tras culminarlo sufren una menopausia precoz que afecta o echa por tierra sus posibilidades de lograr un embarazo.

Así, el Instituto de Tumores de Génova ha desarrollado una nueva técnica que protege a los ovarios de los daños de la quimioterapia, abriendo las posibilidades de estas mujeres de ser madres.

La técnica se basa en un fármaco que simula la acción de una hormona, la Lhrh, que interfiere en la actividad de los ovarios, creando una especie de protección para los folículos – que son sacos con el germen de un óvulo –

Así, lograron reducir al 8,9% de las mujeres que sufrieron menopausia precoz, frente al 25,6% de casos que se dio en mujeres sin el fármaco.

No obstante, se aclara que no se trata de una alternativa a la congelación de los óvulos, pero sí como un complemento, que puede ayudar a preservar de mucha mejor forma la fertilidad de la mujer, especialmente si se combinan ambas medidas.

Asimismo, en aquellas que no quieren tener hijos luego del tratamiento de quimioterapia, serviría esta droga para evitar los efectos de la menopausia a una edad temprana, como la osteoporosis.

Teñirse el pelo durante el embarazo o la lactancia podría provocar leucemia en los bebés

El título de esta entrada seguro que asusta a más de una, porque la mayoría de las mujeres de hoy en día se tiñe el pelo, así que trataré el tema con pies de plomo, básicamente porque no he sido capaz de encontrar el estudio al que hace referencia para contrastar información.

En cualquier caso os comento lo que dice la nota de prensa con respecto a dicho estudio, que es exactamente lo que habéis leído al echar un ojo al título: teñirse el pelo durante el embarazo podría aumentar el riesgo de leucemia en el niño.

El estudio ha sido realizado por la Escuela Nacional de Salud Pública y el Instituto Nacional de Cáncer, en Brasil, y más concretamente por el biólogo Arnaldo Couto.

Al parecer, este biólogo que lleva años estudiando factores relacionados con la leucemia ha encontrado una relación entre el uso de productos para teñir el cabello y para alisarlo durante el embarazo y la aparición de leucemia aguda en niños menores de 2 años. Según comenta, las mujeres que utilizan dichos productos hacen que el riesgo de leucemia sea entre dos y tres veces mayor si utilizaron dichos cosméticos en el primer y segundo trimestre de embarazo.

Para hacer el estudio se tomaron como muestra a niños menores de 2 años con diagnóstico de leucemia aguda y niños menores de 2 años hospitalizados por otras causas. A partir de los niños se realizaron entrevistas a las madres para conocer el perfil socioeconómico de cada familia, el trabajo de los padres, los hábitos de vida, los antecedentes familiares y, lógicamente, cuál era el uso que se hacía de los tintes y productos para alisar el cabello tanto antes del embarazo, como durante el mismo y la lactancia.

Los resultados del estudio mostraron que las mujeres que utilizaban estos productos tenían entre dos y tres veces más riesgo de tener un hijo con leucemia, como ya hemos dicho, y un riesgo similar (2,59 veces más riesgo) si los productos eran utilizados durante la lactancia.

En palabras del mismo Arnaldo Couto:

Es importante resaltar que trabajamos con el posible riesgo de leucemia en los lactantes, a partir de la exposición de la madre durante el embarazo a estas sustancias. Los organismos de vigilancia cosmética deben informar completamente a las usuarias. Nuestro trabajo sugiere que aún hay un aumento estimado del riesgo y eso revela la importancia de las agencias reguladoras que verifican la composición química de los productos, ya que algunas sustancias presentes en los productos ya están definidas como cancerígenas.

Como digo, no he sido capaz de encontrar el estudio (al parecer es una tesis) y desconozco si han podido demostrar que hay una relación causa-efecto entre dichos productos y la leucemia de los niños. Lo comento porque es extraño que una mujer utilice estos productos sin desarrollar un cáncer, si un niño, durante la lactancia, puede desarrollar dicha enfermedad porque su madre se ha teñido el cabello o se lo ha alisado. La absorción de producto a nivel sanguíneo es baja (mínima, de hecho), como lo es el paso del producto a la leche. Lo lógico es que, si afectara al niño, las mujeres (madres o no, lactantes o no), desarrollaran también cáncer por el uso de estos productos.

En cualquier caso, se abre aquí una puerta que habrá que seguir observando, por si llega más información al respecto.

Protege la piel de los más pequeños del frío

Tanto mayores como pequeños tenemos que proteger la piel en invierno. Sobre todo en nuestras visitas a la nieve, ya que el hielo refleja la radiación solar y se incrementa la radiación ultravioleta que recibimos. Te damos algunos consejos.

Jugar con los niños en la nieve, hacer muñecos, lanzar bolas o incluso que den sus primeros pasos sobre unos esquíes es muy beneficioso para ellos, pero los papás no debemos olvidar lo importante que es proteger su piel en invierno. El reflejo del hielo, el viento, el frío y la altura incrementan el riesgo de sufrir quemaduras, dolores de cabeza o grietas en manos y pies. Evítalo!

* Lo primero que debemos hacer los mayores es asegurarnos de que vayan suficientemente abrigados. Las manos cubiertas con guantes y un calzado apropiado. Cabeza y orejas tapados e, imprescindible, gafas para que el sol no les haga daño en los ojos al reflejarse con la nieve tan blanca, aunque vayamos a estar poco tiempo.

* Renueva la crema de protección solar cada hora y aplícala una media hora antes de la exposición al sol para que les proteja adecuadamente.

* Intenta controlar las horas de exposición al sol de los niños, sabiendo siempre que entre las 11 y 16 horas el sol es más fuerte.

* No dudes en guardar en sus bolsillos las cremas y los protectores labiales para que siempre vayan con ellos. Es un buen truco para tener la protección siempre a mano y junto al niño.

* Recuerda que con bebés debes tener especial cuidado al aplicar cualquier producto sobre su piel ya que les pueden provocar irritaciones, especialmente a los que tienen menos de seis meses. De todas formas, ir a la nieve no es el plan más adecuado para un bebé, ya que no pueden jugar con la nieve y es fácil que se enfríen.

La medición del cuello de útero predice un parto prematuro

Controlar el largo del cuello del útero ayuda al obstetra a determinar si una paciente embarazada tiene mayor probabilidad de tener un parto prematuro.

Hacia la mitad de la gestación, detectar un cuello de útero corto puede ser un signo de que podría haber parto prematuro, pero un tratamiento con progesterona vaginal reduce significativamente esa posibilidad.

Esta medición se hace mediante ecografía entre las semanas 20 a 23, y ya forma parte de algunos protocolos de control de embarazo – sea o no de alto riesgo – como lo ha incorporado el Departamento de Ginecología y Obstetricia de la Clínica Universidad de Navarra.

Mediante el tratamiento con progesterona en mujeres con cérvix corto, se consigue disminuir de forma importante la posibilidad de un parto prematuro, en un porcentaje situado entre el 40 y el 50 por ciento de los casos.

Así se logra llevar los embarazos más allá de la semana 37, cuando es seguro que nazca el bebé. El parto prematuro sigue siendo la principal causa de morbimortalidad perinatal en todo el mundo, particularmente en los países desarrollados.

Diez consejos para una alimentación sana en el embarazo

La nutrición de la futura mamá es clave para tener un embarazo saludable. La gestación es una etapa con necesidades nutricionales especiales que la madre debe satisfacer a través de una dieta equilibrada. La mejor dieta en el embarazo es una dieta variada y completa, con alimentos que aporten nutrientes de calidad.

La cantidad de comida, la forma de prepararla, los alimentos más convenientes y los que hay que evitar son algunas de las recomendaciones que daremos a través de diez consejos para una alimentación sana en el embarazo.

1) No es cuestión de cantidad, sino de calidad

Estar embarazada no significa que haya que comer por dos. No hay que comer mucho más, sino comer mejor.

La ingestión de calorías recomendada durante el embarazo se sitúa en torno a las 2.000 calorías diarias. El 70 por ciento de la dieta debe estar compuesta por cereales, pan y pasta, preferiblemente integrales. Al menos cinco raciones diarias de fruta y verdura. De dos a tres porciones diarias de proteínas y de dos a tres porciones de lácteos desnatados.

En el primer trimestre no hay necesidad de calorías extra. Es recién a partir del segundo trimestre cuento las necesidades de calorías aumentan, pero muy poco, alrededor de 300 calorías más por día. Por tanto, esto no justifica excederse con los dulces y alimentos poco saludables. Tampoco es momento de restringir calorías.

Con una dieta equilibrada el organismo recibirá la cantidad de energía que necesita para que el bebé se desarrolle adecuadamente. Lo importante es tomar alimentos ricos en nutrientes y vitaminas como ácido fólico, hierro, calcio y yodo, pero no en grasas. La dieta ha de ser variada a base de verduras, frutas, cereales, lácteos y legumbres, sin olvidar el aporte diario de proteínas de carne y pescado.

El aumento de peso ideal en el embarazo se sitúa entre los 9 y los 12 kilos, un aumento que garantiza el adecuado crecimiento del bebé así como la salud de la madre, ya que un exceso de peso de la futura mamá puede acarrear complicaciones en el embarazo y en el parto.

2) Consumir varias raciones al día

Es preferible consumir pequeñas raciones varias veces al día para favorecer la digestión y combatir la pesadez y la acidez de estómago típica del embarazo. En lugar de hacer ingestas copiosas, haz más comidas a lo largo del día y mastica bien los alimentos.

Elige tentempiés sanos como frutas o lácteos para comer a lo largo del día entre el desayuno y la comida o entre la merienda y la cena extendiendo así de cuatro a seis las comidas diarias.

3) Nutrientes esenciales

Es necesario que la embarazada ingiera algunos nutrientes imprescindibles para un correcto desarrollo del bebé. No puede faltar el calcio, para un adecuado desarrollo óseo, el hierro, para la formación de los glóbulos rojos, el ácido fólico para prevenir defectos congénitos, el yodo y el omega 3, para un mejor desarrollo cerebral y cognitivo.

Todos estos nutrientes pueden conseguirse a través de una adecuada alimentación, pero la realidad demuestra que muchas veces la ingesta de estos nutrientes no es la suficiente, por tanto se recomiendan suplementos nutricionales para cubrir posibles carencias.

4) Mantenerse hidratada

El consumo de agua es muy importante en el embarazo, así como de otros líquidos, para mantener la hidratación adecuada. Facilita la digestión, la eliminación de toxinas y ayuda a aliviar las principales molestias del embarazo como el dolor de cabeza, el estreñimiento y, al contrario de lo que puede pensarse, la retención de líquidos.

También puedes beber zumos de fruta naturales, aunque no siempre sea posible y haya que recurrir a veces a los zumos envasados.

Se recomienda aumentar entre 0,5 y un litro la ingesta de líquidos en el embarazo.

Está prohibido el consumo de alcohol en el embarazo, ni siquiera una gota, pues cada mujer es diferente y no se sabe la cantidad que puede llegar a afectar el desarrollo del bebé.

5) Alimentos seguros

* Pescado: es una fuente importante de omega 3 y omega 6, nutrientes imprescindibles en el embarazo, pero el pescado grande lo es también en mercurio. Por tanto, se recomienda limitar la ingesta de ciertos pescados como el atún rojo y el emperador, pero hay pescados azules y blancos que se pueden consumir con total seguridad como el atún blanco, el salmón, la merluza y el lenguado. No se recomienda el consumo de pescado crudo como sushi o sashimi.

* Jamón: ha estado siempre asociado al riesgo de toxoplasmosis pero investigaciones recientes descartan esta relación. Si el jamón está bien curado (más de 14 meses) y tratado parecen no existir riesgos. De todos modos, seguid las recomendaciones del médico.

* Huevos: cocinar huevos con seguridad para minimizar al máximo el riesgo de intoxicaciones por contaminación alimentaria como la salmonella. Deben estar bien cocidos, no dejarlos sin cuajar.

6) Forma de cocinar los alimentos

Evita añadir demasiada sal a los alimentos a la hora de cocinarlos. Cocinar a la plancha es una de las formas más saludables de preparar los alimentos, especialmente para carnes y verduras pues conservan sus valores nutricionales sin necesidad de aceites añadidos. Igual que al vapor, ideal para pescados y verduras.

Si optas por hervir los alimentos, introdúcelos cuando el agua está muy caliente y en trozos grandes para disminuir la pérdida de vitaminas y nutrientes.

Cuando se cocine al horno hay que controlar la cantidad de aceite y grasas que se añadan al alimento. Las frituras conviene restringirlas a una vez por semana y siempre en aceite de oliva.

Al wok también es un interesante forma de cocinar los alimentos, especilamente verduras, hortalizas, carnes y pollo. Quedan crujientes y muy sabrosos.

7) Alimentos que no pueden faltar en la dieta de la embarazada

Hay que priorizar los alimentos de origen vegetal. Por eso no pueden faltar al menos cinco piezas de frutas y verduras. Son esenciales por su aporte en vitaminas y minerales, sobre todo las verduras de hoja verde (lechuga, espinaca, acelga) y frutas como la naranja, que son algunos de los alimentos ricos en ácido fólico y otras ricas en vitamina C que contribuye a una mejor absorción del hierro.

La carne, el pescado, los lácteos, las legumbres y los frutos secos por ser alimentos ricos en hierro, y en calcio, además de los ácidos grasos esenciales del pescado, entre los alimentos más ricos en omega 3. Los mariscos como los berberechos y las almejas por su contenido en hierro y en yodo, mineral necesario en el embarazo.

No olvidar los cereales, las legumbres y los hidratos de carbono por su aporte de fibra y energía que deben formar parte de la dieta diaria.

8) Alimentos que hay que restringir en la dieta de la embarazada

El pescado es imprescindible en la dieta de la embarazada, pero se recomienda un consumo moderado, dos o tres veces por semana.

Evitar la carne de caza porque es muy difícil de digerir y produce muchos desechos metbólicos.

Reducir el consumo de dulces, refrescos, golosinas, bollería y grasas trans. Su consumo debe ser esporádico. También reducir el consumo de café e infusiones.

Como hemos dicho antes, eliminar el consumo de alcohol de la dieta de la embarazada.

9) Condimentos en la dieta de la embarazada

A la hora de condimentar los alimentos, el mejor condimento es sin duda el aceite de oliva. Contiene antioxidantes y ácido oléico que contribuye a mantener controlado el nivel de colesterol y para el crecimiento de los huesos. Además es rico en ácidos grasos esenciales, omega 3 y omega 6, con demostrados beneficios durante la gestación.

Utiliza el limón en lugar de vinagre para condimentar las ensaladas, la vitamina C ayuda a la absorción del hierro de los alimentos.

10) Cuidarse antes y después del embarazo

Por último, recordar que una alimentación sana debería ser una conducta de vida no sólo restringirla al período de gestación. Una dieta sana antes del embarazo es importante para evitar defectos congénitos en el bebé además de estar mejor preparado el cuerpo de la mujer para afrontar el adecuado desarrollo del bebé.

Por su parte, después del embarazo y durante el período de lactancia, las demandas fisiológicas de la mujer también aumentan, y por tanto una alimentación sana y equilibrada, rica en nutrientes, es necesaria para poder ofrecerle a su vez al bebé, a través de la leche materna, la mejor alimentación.

Medicamentos los primeros días de embarazo, ¿qué pasa si he tomado alguno?

Desde que nos quedamos embarazadas hasta que un test nos los confirma suelen pasar varias semanas. Este tiempo es muy importante para el desarrollo del bebé, pero si nosotros no sabemos que estamos embrazadas y tomamos medicamentos, ¿qué ocurre? ¿Es peligroso?

Las 10 primeras semanas de embarazo son claves

* Durante las diez primeras semanas de embarazo se desarrollan los órganos del bebé, por eso son unos momentos clave en el embarazo.
* Después, el pequeño madura y crece durante el resto del embarazo.

Es muy importante proteger al bebé

Es fundamental proteger al embrión al principio del embarazo. Hay que planificar la gestación y actuar como si se estuviera embarazada desde el día en que se decide dejar de utilizar anticonceptivos.

Me he medicado sin saber que estaba embarazadada...

* Si has tomado un medicamento cuando estabas embarazada y no lo sabías, es importante contárselo a tu médico para conocer si ese fármaco implica o no un riesgo para el bebé.
* En caso de riesgo, el ginecólogo podrá pedir una ecografía de alta resolución para saber si el bebé ha sufrido algún daño.
* Si has tomado el fármaco durante las dos primeras semanas de embarazo (cuatro contando desde el primer día de la última regla), el riesgo, en caso de existir, sería que se produjera un aborto espontáneo.

El ácido fólico evita el 70% de los casos de espina bífida

Se sabía que tomar ácido fólico en las semanas previas a la concepción, y durante el primer mes, contribuye en mucho a evitar defectos del tubo neural.

En el caso concreto de la espina bífida, tomar 0,4 mg de ácido fólico al día en esta etapa consigue evitar en un 70% que el feto desarrolle la malformación.

La espina bífida es la segunda causa de discapacidad física en la infancia después de la parálisis cerebral, y que suele ir acompañada de hidrocefalia.

Dado que la malformación comienza a producirse en los primeros 25 días de gestación, es importante planificar el embarazo para comenzar a tomar antes el folato.

Por ello, en el Día Internacional de la Espina Bífida – la malformación congénita más grave compatible con la vida – se destaca la importancia de tomar los 0.4 mg/día de ácido fólico durante los tres meses anteriores a concebir y durante el primer trimestre, dosis que debe multiplicarse por diez si han ya han habido antecedentes.

No dejes de tomar tus suplementos, es de vital importancia para la salud de tu futuro hijo.

Aumento de la diabetes infantil

Hace pocos días que se celebró el Día Mundial de la Diabetes, una enfermedad que afecta a más de 340 millones de personas. Nos preocupan los riesgos de la diabetes infantil, cuya frecuencia también aumenta en todo el mundo.

Recordemos para ello los tipos de diabetes que pueden afectar a los niños, ya que se encuentran diferencias entre sus posibles causas, incidencia y prevención.

La diabetes de tipo 1 (denominada también diabetes insulinodependiente, juvenil o de inicio en la infancia) aparece cuando el páncreas no es capaz de producir una cantidad suficiente de insulina, la hormona que regula la presencia de azúcar en la sangre. Se ignora la causa, pero parece que se trata de una mezcla de factores genéticos y ambientales.

En muchos países se está constatando un aumento del diagnóstico de casos de diabetes de tipo 1, en particular entre los niños más jóvenes. No se conoce en la actualidad el modo de prevenir la diabetes de tipo 1.

La diabetes de tipo 2 (también denominada diabetes no insulinodependiente, o de inicio en la edad adulta) se produce cuando el organismo es incapaz de utilizar eficazmente la insulina que sintetiza. A menudo prevenible, puede ser consecuencia del sobrepeso y de la falta de actividad física, y a veces de una predisposición genética.

Recientemente se ha constatado un aumento del número de casos de diabetes de tipo 2 entre los niños y los adolescentes, hasta el punto de que en algunas partes del mundo la diabetes de tipo 2 es el que más abunda entre los más pequeños.

El aumento mundial de la obesidad y de la inactividad física en la infancia está desempeñando un papel decisivo en ello. Alimentarse de modo sano y adoptar unos hábitos de vida saludables constituyen una fuerte defensa frente a la enfermedad. La dieta saludable, la actividad física regular, mantener un peso corporal adecuado y evitar el tabaco pueden prevenir la diabetes de tipo 2 o retrasar su aparición.

Recordemos que entre los riesgos de la diabetes infantil se hallan que, con el paso del tiempo, puede dañar el corazón, los vasos sanguíneos, los ojos, los riñones y los nervios, hasta causar la aparición de problemas crónicos y provocar una muerte prematura. Por ello es importante mantener unos hábitos saludables para prevenir, en la medida de lo posible, la enfermedad.

Disimula las manchas durante el embarazo

Los cambios de coloración de la piel son muy frecuentes en el embarazo y se deben a que en esta etapa aumentan los niveles de estrógenos y progesterona, las hormonas que estimulan la formación de la melanina. Si además no cuidamos nuestras exposiciones al sol, estos cambios de pigmentación se verán intensificados. Aprende a disimularlas.

Durante el embarazo se experimentan una gran cantidad de cambios hormonales que nos afectan tanto físicamente como psicológicamente.Uno de estos cambios físicos es la aparición de manchas en la piel.

Dónde aparecen las manchas

Las zonas más comunes donde aparecerán estas manchas, denominadas cloasma, son el cuello y la cara, sobre todo en la frente, los pómulos, y el labio superior.

Parece una situación un poco alarmante y, la verdad, resulta molesto, pero estas manchas desaparecen después del parto cuando los niveles hormonales vuelven a la normalidad.

Cómo prevenir el cloasma

1. Uno de los aspectos que más tienes que cuidar es la exposición al sol.

* Usa crema protectora en la cara siempre (en invierno no es necesaria la del cuepo), aunque pienses que no hay suficiente sol. Hay que media hora antes de salir a la calle y la renuevas cada dos horas más o menos.

* No tomes rayos UVA, por supuesto. Si el embarazo te pilla en verano vas a tener que pasarlo menos morenita de lo habitual y si es en invierno, tendrás esa ventaja. Pero no fuerces a tu piel a que se someta a procesos a los que no está acostumbrada.

2. Mantén la cara limpia. Utiliza exfoliantes sin alcohol para eliminar las células muertas y regenerar la piel. Fíjate bien en los componentes, cuanto más naturales sean, mejor.

3. Hidráta bien la cara y el cuerpo: usa crema de día y de noche y un contorno de ojos. Te vendrán fenomenal para mantener la piel en buen estado.

Para disimular las manchas

1. Puedes maquillarte sin problemas y por supuesto, el mejor truco para disimular las manchas de la piel es usando maquillaje. Dependiendo del tono de la mancha deberás utilizar correctores de diversos tonos: del color de tu piel, más claro, más oscuro o incluso correctores en tonos verdosos que ayudan a neutralizar las manchas más rojizas.

2. Existen remedios caseros que pueden disimular las manchas pero siempre ten en cuenta que estas van a desaparecer en cuanto des a luz. Si te resultan insoportables puede recurrir al aceite de olivapuro. Si las manchas son en la cara, puedes aplicarte una mascarilla casera y duerme con ella. A la mañana siguiente tu cara estará más nutrida y poco a poco las manchas irán eliminándose.

3. El perejil también te puede ayudar con este problema. Licuado o machacado con un poco de aceite de oliva fabrica una mascarilla que has de poner en tu piel. Déjala actuar y retírala. Los resultados los verás en pocos días.

Con una protección solar adecuada y estos cuidados te ahorrarás muchos quebraderos de cabeza. Y, si decides probar con productos cosméticos, te recomendamos que te informes antes de cuáles son adecuados para embarazadas, no hagas que lo que supone una cuestión estética temporal al final sea un problema más complejo.

Fracturas de huesos en los niños

A los niños les encanta correr, saltar, brincar y dar tumbos, por tanto los accidentes en la infancia son algo frecuente. Una mano mal apoyada, una caída o un golpe pueden dar lugar a una fractura de huesos.

Casi la mitad de los niños, nada menos que un 42 por ciento, tiene posibilidad de sufrir una fractura de hueso a lo largo del periodo de crecimiento. En la niñas, tal vez porque participan en juegos menos acitvos, la probabilidad es algo menor, del 27 por ciento.

Las fracturas de huesos en los niños son episodios bastante habituales, aunque normalmente se resuelven en poco tiempo y sin dejar secuelas. La fractura más frecuente en la infancia se produce en los huesos del antebrazo (radio o cúbito) y en el codo, y aproximadamente tres de cada cuatro fracturas de antebrazo en los niños involucran el extremo del radio que corresponde a la muñeca.

Al ser los huesos de los niños diferentes a los de los adultos (son mas elásticos, más porosos), las fracturas también son diferentes, y por tanto el tratamiento suele ser más sencillo debido a la alta capacidad de regeneración y remodelación del esqueleto en crecimiento.

Clasificación de las fracturas de huesos en los niños

Tienen patrones muy característicos y bien diferenciados de los adultos. Dependiendo de sus características, las fracturas en los niños se clasifican en:

* Fractura de Torus (del latín cordón). También se conoce como “fractura de toro”, “fractura en rodete” o “caña de bambú”: La capa superior del hueso es comprimida, causando que el otro lado se doble hacia afuera del cartílago de crecimiento. Es una fractura estable y no hay desplazamiento de los huesos.

* Fractura en tallo verde: recibe ese nombre porque el trazo de la fractura es similar al producido cuando se intenta romper un tallo verde. No se quiebra completamente sino que se produce una inflexión del hueso desde sus extremos.

* Fractura del cartílago de crecimiento: se produce en las placas epifisarias, placas compuestas cartílago cerca de los extremos de los huesos, y puede tener repercusión en el crecimiento de ese hueso.

* Fractura metafisaria: la fractura cruza la porción superior o inferior del cuerpo del hueso y no afecta al cartílago de crecimiento.

Fracturas más frecuentes en los niños

* Fractura de antebrazo y codo: son las más frecuentes en la infancia por caídas sobre la mano.

* Fractura de tobillo y tibia: puede presentarse al torcerse o doblarse el pie hacia arriba. Frecuentemente ocurren como consecuencia de una caída, un golpe, un accidente o la práctica de algún deporte.

* Fractura de húmero: puede producirse en recién nacidos por un parto dificultoso. También la pueden presentar niños mayores por un golpe muy fuerte.

* Fractura de clavícula: puede producirse durante el parto, especialmente en niños de gran tamaño o partos difíciles. Se resuelven sin secuelas. También se puede dar en los niños mayores por un golpe fuerte en el hombro.

Tratamiento de las fracturas en los niños

Las fracturas en los huesos de un niño comienzan a soldar mucho más rápido que los huesos de un adulto. Por tanto, si se sospecha que el niño puede haber sufrido una fractura porque hay dolor o hinchazón, es importante que reciba atención médica de forma inmediata. Así los huesos se podrán fijar para que empiecen a soldar adecuadamente.

Cuando hay sospecha de fractura se debe inmovilizar la extremidad del niño hasta llegar al centro de asistencia.

Cada fractura tiene su tratamiento específico, dependiendo además de la edad del niño, pero en términos globales, el objetivo es conseguir la consolidación del hueso de forma rápida y efectiva, evitar los desplazamientos y evitar la aparición de complicaciones.

Las fracturas leves sólo requieren de una férula o yeso durante 3 o 4 semanas hasta que suelden.

Las fracturas más severas pueden requerir que el médico tenga que manipular los huesos para alinearlos debidamente y pueden necesitar inmovilización durante más tiempo.

La cirugía en caso de fractura en los niños está indicada cuando hay desplazamientos, cuando los huesos no pueden alinearse de forma manual, cuando los huesos se han fracturado pasando a través de la piel o cuando han comenzado a soldarse en una posición incorrecta.

El hipotiroidismo puede ser causa de aborto espontáneo

El trastorno endócrino conocido como hipotiroidismo – deficiencia de funcionamiento de la glándula tiroides – representa una cuestión a considerar en cuanto a la fertilidad y la salud del embarazo.

Sin embargo, muchas mujeres no saben que la padecen, así confunden sus síntomas con molestias normales del embarazo en sus primera etapas, exponiéndose al aumento de la tasa de aborto espontáneo propio de esta enfermedad.

Asimismo, las futuras madres con síntomas de hipotiroidismo y sin tratamiento, pueden dar a luz hijos con un cuadro denominado cretinismo, en el que el bebé nace con retraso mental y trastornos motores.

Por ello, es importante recurrir a las más avanzadas técnicas disponibles de diagnóstico precoz y las posibilidades de tratamiento.

Ante esta situación, es conveniente realizar en la consulta previa a la concepción o en las etapas tempranas de la gestación, las correspondientes pruebas de sangre para detectar hipotiroidismo, y en caso positivo, recibir adecuado tratamiento.

Masajes para embarazadas

Es fundamental la relajación durante el embarazo, por lo que un buen masaje siempre viene bien. Además, nos ayudará a evitar dolores de espalda, ocasionados por los cambios que sufre nuestro cuerpo. Pero, ¿sabes cuál es el que más te conviene, cómo y cuándo realizarlo? Te damos las claves.

¿En qué momento del embarazo es mejor el masaje?

Los masajes en el vientre, la zona lumbar o las articulaciones están contraindicados durante el primer trimestre de embarazo. Lo que sí se permite es recibir masajes en los hombros, en la zona cervical, pies o piernas. Se recomienda, como en cualquier otro caso, ser tratada por un especialista y consultar antes al ginecólogo.

El segundo y tercer trimestres son las mejores épocas para comenzar el masaje prenatal.

La frecuencia ideal es de una vez por semana durante el segundo trimestre y dos veces o más durante el tercer trimestre.

¿Qué tipo de masajes benefician a las embarazadas?

Cabeza: para evitar el dolor de cabeza, masajea el cuero cabelludo moviendo las yemas de los dedos a lo largo de toda la cabeza, insistiendo cerca de las sienes y detrás de las orejas.

Pies: para disminuir la hinchazón, coloca los tobillos por encima de las caderas. Realiza movimientos suaves y circulares desde los dedos de los pies hasta las rodillas.

Hombros: para eliminar tensiones, la mujer se tumba de lado, y se abraza el hombro por delante y por detrás con movimientos en círculo, abarcando la parte superior del brazo por un lado y el cuello por el otro.

Abdomen: tumbada de lado, acaricia muy suavemente la tripa, como si quisiera acariciar al bebé y transmitirle su cariño.

Espalda: para disminuir los dolores lumbares. Con la cabeza sobre un cojín, para que su espalda quede distendida, el masajista sitúa las manos a los lados de la columna, a la altura de la pelvis y las va separando hacia las caderas.

Beneficios del masaje prenatal

* Ayuda a relajarse.
* Ayuda a dormir bien.
* Ayuda a sentirse mejor.
* Estimula el sistema glandular, para estabilizar las hormonas.
* Puede ayudar a disminuir la ansiedad que sufren algunas embarazadas.
* Ayuda a energizar el cuerpo al reducir el estrés hormonal.

El contacto visual precoz con el prematuro promueve un apego seguro

Una revisión de estudios determinó que para el bebé prematuro es tan importante como para el nacido en término el contacto precoz con su madre, especialmente para generar un apego seguro.

El contacto visual y precoz entre la madre y el neonato, aún cuando éste haya nacido antes de término, podría ser muy influyente en la existencia de un vínculo saludable madre-hijo, y en la generación de un apego seguro – que lo marcará en todas sus relaciones en la vida.

Así, se ha revisado un estudio con datos de 62 niños prematuros de muy bajo peso nacidos entre enero y diciembre de 1999, sin malformaciones ni trastornos congénitos. Se tuvo en cuenta el contacto visual madre-hijo dentro de las primeras tres horas de vida durante algún tiempo.

Los movimientos del bebé en el vientre

Una de las preguntas que se hacen las mujeres al comienzo del embarazo es ¿cuándo empezaré a sentir los movimientos del bebé en el vientre? Podemos decir que esta sensación inolvidable sucederá realmente bastantes semanas después de que el feto empiece a moverse.

Por eso, aunque no existe una respuesta única para todas las mujeres, sí hay unas etapas de desarrollo normal del feto que van a determinar la capacidad de movimientos de éste, y van a situar aproximadamente el momento en que los notamos.

Los movimientos del bebé empiezan a notarse en el vientre alrededor del cuarto o el quinto mes de embarazo, una sensación que se repetirá frecuentemente hasta que llegue el momento del nacimiento.

Antes de esa etapa, no es que el bebé no se mueva, pero en la “amplitud” del útero materno y con la barriga aún pequeña, sin que exista presión sobre las paredes del útero ni que estas presionen en nuestros músculos abdominales, no se notan los movimientos. Veamos paso a paso cómo se mueve el bebé en tu vientre.

Cronología de los movimientos del bebé en el vientre materno

* Las primeras semanas el embrión crece a pasos acelerados, formándose cada vez más, y las principales características externas del bebé comienzan a tomar forma, hasta alcanzar la etapa en la que se denomina “feto”, a partir de la octava semana. El final de la octava semana marca el final del “período embrionario” y el comienzo del “período fetal”.

* Es entonces cuando el bebé empieza a moverse más, aunque la madre aún tarde en percibirlo. Alrededor de la semana 12 de embarazo el bebé puede empuñar los dedos, y sobre la semana 14 se ha desarrollado más tejido muscular y óseo, y los huesos se vuelven más duros: el bebé comienza a hacer movimientos activos, como los movimientos de succión con la boca.

* Es por tanto alrededor de la semana 20 cuando el bebé efectúa más movimientos y la madre puede sentir una agitación en la parte baja del abdomen. Y es que esos primeros movimientos perceptibles pueden sentirse como mariposeas o burbujeos, aún no son la esperada pataditas que tardarán en notarse un poco más.

* A partir de la semana 23 el bebé está más activo y tiene mayor desarrollo muscular, al tiempo que empieza a acumular grasa, por lo que la madre puede sentir más claramente al bebé moviéndose.

* En la semana 26 el feto presenta el reflejo prensil y de sobresalto, esos sobresaltos podremos sentirlos por ejemplo como reacción a un sonido fuerte, un sobresalto de la madre, un movimiento brusco de ésta…

* Alrededor de la semana 32 el bebé ha crecido mucho y tiene menos espacio para moverse, pero seguirá haciéndolo hasta el momento del nacimiento por muy apretado que esté. Las patadas son claramente perceptibles, incluso a simple vista se pueden observar los bultos que se mueven en la barriga de la embarazada.

* En el último mes de embarazo, especialmente cuando rondamos la fecha prevista del parto, sus movimientos han disminuido debido al poco espacio que tiene para moverse. Pero seguirá haciéndolo, y en caso contrario hemos de acudir inmediatamente al médico.

Ni en todas las mujeres ni en todos los embarazos se sienten los movimientos igual

Como es lógico, ni todos los embarazos ni todas las mujeres son iguales, por lo que la mayoría de las madres no coinciden en las fechas referidas a la primera vez que sintieron los movimientos del bebé ni a la descripción de la sensación. Unas embarazadas son más sensibles que otras por lo que podrían detectar antes el movimiento.

Además, en los segundos embarazos y en los siguientes, los movimientos del bebé se sienten antes, aunque no siempre sucede así y muchas mujeres los noten a la misma altura de gestación o incluso después.

Pero sí es más frecuente notar los desplazamientos o primeras pataditas del bebé en los siguientes embarazos, y esto es porque tanto los músculos de la pared abdominal como del útero, que se han dilatado durante el primer embarazo, están menos tonificados. Al tener los músculos del abdomen más distendidos, es más fácil que cedan a los primeros movimientos (desplazar un músculo prieto o notar que es empujado es más difícil).

En este sentido, también puede influir que ya tenemos la experiencia de lo que son esas sensaciones por el embarazo anterior (lo cual podría indicar también que en un primer embarazo los movimientos se dieron antes pero nos pasaron desapercibidos).

En general, es a partir de la semana 18 en el primer embarazo y de la semana 15-16 en el segundo embarazo cuando se empiezan a notar los movimientos del bebé. Si el embarazo es múltiple o la fecha de embarazo es errónea y en realidad estamos embarazadas de más tiempo, también es posible que los movimientos se noten antes.

Sentir y ver los movimientos del bebé

En los tiempos que corren, no todo es sentir al bebé. También podemos verle moverse. En las ecografías del último trimestre es frecuente, si observamos el monitor, ver cómo se mueve el bebé, incluso percibir si realiza movimientos sutiles que no percibimos en la barriga, como chuparse el dedo.

Las ecografías de alta definición en “3 D” y “4 D” pueden incluso mostrarnos gestos del bebé, si frunce el ceño, si “sonríe”... gracias a que se ven las imágenes en tres dimensiones y con más detalle.

Estas primeras imágenes de los movimiento del bebé en el vientre materno son muy emocionantes, pero por muy claras que sean aún tendremos que imaginar buena parte de su aspecto. Cuando nazca, aunque estaremos colmadas de nuevas emociones, tendremos un sentimiento extraño, seguramente echaremos de menos esa sensación del bebé moviéndose en nuestro interior.

Primeras mentiras infantiles, ¿cómo actuar?

Las primeras mentiras de los niños se parecen a los juegos que simulan algo que no es real. En esta época los límites entre lo real y lo imaginario no los tienen muy definidos. Sin embargo, a veces se inventan cualquier historia, a veces inverosímil, para no admitir su culpa.

Nuestros hijos suelen pasar por una etapa donde frases como “yo no he sido”, “se habrá caído solo” o “lo ha roto mi hermano” son muy comunes. Normalmente son mentiras inocentes pero que debemos controlar desde que son pequeños.

El pequeño tiene que aprender que las mentiras no solucionarán sus problemas y que sus actos tienen consecuencias. ¡Te contamos cómo actuar ante las mentiras de los niños!

¿Cómo actuar cuando el niño nos miente?

La causa más común de las mentiras de los niños es el miedo al castigo o a defraudarnos, por eso en vez de reprenderle por sus actos es mejor intentar buscar soluciones. Toma nota de estos consejos útiles:

Explícale los inconvenientes de mentir

No te conformes con decirle que no debe mentir. El niño debe ver que con ese acto puede perjudicar a otros y la gente dejará de confiar en él.

Enséñale otras soluciones

Podemos reparar lo que se ha roto y se pueden pedir disculpas. El niño debe entender que mentir no es la única ni la mejor solución.

Destaca la honradez

Podemos aprovechar ejemplos de los dibujos animados, de los cuentos infantiles o de la vida real para que el niño vea ejemplos de honradez.

No debemos ser demasiado exigentes

Si les ponemos demasiadas reglas y les abroncamos por todo lo que hacen, es fácil y hasta lógico que mientan para evitar nuestras regañinas. Hay que buscar un término medio.

Elogiarles por ser sinceros

«¡Qué bien, me gusta que digas la verdad!». «¡Qué chico tan honrado y sincero!». Los adjetivos positivos son convenientes, por la misma razón que los negativos no lo son: animan al niño a comportarse mal.

Dar ejemplo

Todos mentimos alguna vez, pero el niño no debe pensar que sus padres mienten a menudo. Nosotros somos un modelo para ellos y nuestros consejos no tendrán ningún efecto si no actuamos en consecuencia.

¿Qué no debemos hacer?

Hacerles pasar por interrogatorios policiales

En vez de hacer preguntas insistentes o buscar una confesión, podemos decir: «Veo que has llenado el suelo de agua. ¿Qué te parece si lo limpiamos entre los dos?». O: «Ya sé que has insultado a tu hermano. ¿Qué puedes hacer para que te perdone?

Llamarles mentirosos

Se puede afear el hábito de mentir, pero sin aplicar adjetivos negativos, pues pueden afectar al concepto que se están construyendo de ellos mismos, y pueden provocar que se acostumbren a ellos . Si les llamamos mentirosos, ellos seguirán mintiendo.

¿Hay que castigar al niño?

Cuando un niño miente para ocultar un mal comportamiento, puede ser conveniente aplicar dos castigos diferentes: uno para el mal comportamiento y otro para el hecho de mentir. Es útil que el niño conozca los castigos de antemano, eso sí, debe ser un pequeño castigo (sin exagerar).

Embarazos no deseados y anorexia

Embarazos no deseados y anorexia. Un estudio de la Universidad de Carolina del Norte junto a investigadores noruegos, revela que las mujeres con anorexia nerviosa tienen muchas más probabilidades de tener embarazos no deseados y abortos inducidos que las que no tienen este trastorno.

Mujeres con anorexia y embarazos no deseados

* Existe una creencia errónea de que las mujeres que sufren anorexia no puede quedarse embarazadas, cuando una mujer sufre anorexia uno de los efecto secundarios puede ser las pérdida temporal de la menstruación o amenorrea o las reglas irregulares.

* Esta situación se hace imprevisible, la mujer puede no tener la regla un mes y si tenerla al mes siguiente. Practicar sexo sin protección puede ser entonces una lotería, ya que en cualquier momento la mujer puede quedarse embarazada.

Cynthia M. Bulik, PhD, autora principal del estudio y directora del Programa de Trastornos de la alimentación UNC.

"La anorexia no es un buen anticonceptivo", sólo porque la mujer no está menstruando, o porque estás menstruando de manera irregular, no quiere decir que no está en riesgo de quedar embarazada.

El estudio

* Se publicó en noviembre del 2010 en la revista Obstetrics & Gynecology. Se analizaron datos de 62,060 mujeres recopilados por el Norwegian Mother and Child Cohort Study. Hubo 62 mujeres en la muestra que reportaron haber tenido anorexia nerviosa.

* La diferencia entre las madres con anorexia y las mujeres que no tenían este trastorno alimentario fueron sorprendentes. La edad media de las madres en el parto fue de 26.2 años en mujeres con anorexia en comparación con 29.9 años en e grupo de referencia de las mujeres sin trastorno.

* El 52% de las mujeres con anorexia reportaron embarazos no deseados en comparación con el 18,9 % de el grupo de las mujeres sin anorexia.

* El 24.2% de las mujeres con anorexia reportaron haberse practicado un aborto inducido en el pasado frente al 14,6% de las mujeres que no padecían anorexia.

Cynthia Bulik comenta Obstetrics & Gynecology

* Los médicos deben ser consciente que las mujeres y adolescentes que sufren anorexia deben tener claro las conductas a seguir para practicar sexo seguro.

La Anorexia

* La anorexia es un trastorno de la alimentación de origen complejo. Sus causas pueden ser varias. Se han descrito causas de tipo genético, antecedentes de obesidad, experiencias traumáticas que pueden generar estrés. Haber participado en deportes donde el peso y la imagen corporal son muy importantes. Sin embargo la presión social y los valores culturales parecen ser determinantes en las causas de la anorexia nerviosa.

* Como dato relevante, la anorexia parece estar ligada a países donde no hay problemas de desnutrición , ya que en los países del tercer mundo la anorexia es prácticamente inexistente. Se han dado muy pocos casos y los que se han dado son de mujeres que han sido educadas en la cultura occidental.

* En otras épocas cuando tener la despensa llena era todo un privilegio, estar gordo o gordito era símbolo de poseer riqueza. Hoy sin embargo es al contrario dándose más casos de obesidad en clases bajas, siendo la delgadez un axioma para las clases altas. La delgadez incluso la delgadez extrema se ve como algo glamuroso, el sobrepeso y la obesidad como algo rechazable.

¿Se puede mezclar la leche y el zumo de naranja?

Una de las frases que hemos escuchado más de uno en nuestra infancia y tal vez sigamos diciéndola en la actualidad es aquella de “Después de la leche no se puede tomar zumo de naranja, porque se corta”. Existen variantes de esta premisa: después de la leche, o junto a la leche, zumo de naranja o cualquier otro zumo de frutas, la propia pieza de fruta…

El caso es que se trata de una premisa falsa, un mito sin ningún fundamento, pues incluso es sano combinar el lácteo del desayuno con fruta o zumo natural de fruta, incluida la naranja y otros cítricos, por supuesto.

La principal razón que se aduce para indicar que no deben mezclarse la leche y los zumos es que el zumo de fruta es ácido. Si bebes leche y zumo de naranja, la leche se cortará por el ácido, y puede sentarnos mal y producir diarrea, o vómitos, una mala digestión o simplemente malestar.

Pero este razonamiento no tiene ningún sentido, porque si la leche se va a encontrar con algo realmente ácido en su camino por la digestión, eso es precisamente lo que contiene el propio sistema digestivo. Durante la digestión, a consecuencia de la segregación de ácido clorhídrico, la acidez del estómago es mucho mayor que la del zumo de naranja o cualquier otra fruta.

Por lo tanto, la idea de que no se puede mezclar la leche y el zumo de naranja no tiene fundamento, ya que la leche que tomamos, sea acompañada de otros líquidos o no, de otros alimentos o no, se va a cortar en cuanto entre al estómago. Y la leche cortada no sienta mal en absoluto.

De hecho, consumimos muchos lácteos que en realidad son “leche cortada”, como los yogures y otros productos que necesiten azúcar para contrarrestar la acidez, quesos… Incluso, hay recetas de bizcochos o salsas diversas en las que precisamente se utiliza el “efecto de cortado” en la leche, a la que se añade vinagre, o zumo de limón…

Lo cierto es que este mito de no mezclar la leche y el zumo de naranja puede derivar del mal aspecto y olor que adquiere la leche cortada, pero ya podemos imaginar el aspecto y aroma que tendrá el contenido de nuestro estómago en pleno proceso digestivo y en cualquier comida, incluya la leche o no…

En definitiva, para un buen desayuno la leche combinada con frutas (en piezas o en zumos), sienta estupendamente junto al resto de componentes de un desayuno completo y equilibrado, ese que casi nunca nos podemos permitir por falta de tiempo pero que hay que procurar cada día, especialmente para nuestros hijos.

Consejos para cortar las uñas al bebé

Es una tarea que puede resultar complicada, pero que se debe realizar en cuanto las uñas crecen para que el niño no se arañe la cara, a veces, hasta dos veces por semana. Elige un buen momento y sigue nuestras recomendaciones para una manicura sin incidentes.

Durante los primeros meses, a los niños les crecen muy rápido las uñas, así que conviene cortárselas en cuanto sobresalen un poco de los deditos para que no se arañen la cara. A los bebés les crecen las uñas muy rápido, así que puede ser necesario repetir la operación una o dos veces por semana. Esta tarea asusta a los padres primerizos, pero es muy sencilla si sabes cómo hacerlo. Elige un momento en el que el bebé esté tranquilo y no lo prolongues mucho para que no se inquiete.

Posición

El bebé debe estar bien sujeto y tranquilo. Si ya se mantiene sentado, ponle de espaldas a ti y rodea sus brazos para evitar que pueda dar un manotazo y lastimarse con la tijerita.

¿Cómo son las tijeras de uñas para bebés?

Existen tijeritas especiales para los niños más pequeños, se llaman romas. Son pequeñitas y tienen las puntas redondeadas. Deben estar limpias y secas y se de uso exclusivo para el chiquitín.

Cortaúñas

A partir de los seis meses se puede usar un cortaúñas para bebés. Se pone frente a la punta del dedo a ras de la uña, pero sin tocar la piel, se apoya y se corta.

El corte

Ha de ser rápido, si no, el bebé se cansará. Las tijeras se colocan perpendiculares al dedo, así se puede cortar la uña sin tener que aproximarse mucho a la piel. Es mejor cortar en cuadrado que en redondo, para que las uñas no se encarnen.

El estrés y la ansiedad adelantan el parto

Ya es algo conocido: el estrés y la ansiedad afectan mucho al bebé en gestación. Pero un interesante estudio realizado por la Universidad Andrés Bello de Chile avanzó en investigar más esta situación.

Concretamente, se centraron en las madres y sus hijos que viven en una situación de vulnerabilidad social. Es que las madres de bajos recursos están sometidas – por la propia situación – a grandes niveles de estrés y ansiedad dada la incertidumbre con la que deben convivir.

Así, esta exposición al estrés y ansiedad antes y durante el embarazo se relacionó con diferentes circunstancias que afectan a la salud y calidad de vida del niño, desde su nacimiento y a veces a lo largo de su vida.

Entre estas circunstancias, más presentes en estas madres se detectó: mayor incidencia de prematuridad, bajo peso al nacer, destete precoz, deficiente calidad del cuidado del niño, mayores tasas de rezago, retraso del desarrollo infantil, déficit atencional e hiperactividad, problemas del lenguaje, deficiente competencia social y el comportamiento del individuo para toda la vida.

Respecto al perfil sociodemográfico, alrededor de 70% de las gestantes se embarazó en una edad biológicamente segura, entre los 20 y 34 años, con mayor número de madres adolescentes entre las de sectores de vulnerabilidad social.

Los niños como observadores del acoso escolar

El acoso escolar, del que esto hablando esta semana, es una situación real. Quizá nosotros mismos lo sufrimos de niños, pero terminamos negando su gravedad o asumiéndolo como normal. Como víctimas, agresores, participantes u obervadores ha podido ser algo que vivimos en nuestra experiencia vital y que deseamos evitar que suceda a nuestros hijos.

Una de las cuestiones que menos se suele entender es que el acoso y la violencia escolar involucra a todos los que la observan, no solamente a la víctima y sus agresores. Los otros niños lo suelen saber antes que los adultos pero no tienen herramientas para actuar.

Vamos a hablar de ellos, de los observadores, y os vamos a ofrecer algunos consejos para que podáis, más adelante, aplicarlos a vuestros hijos, hablándoles de este problema y explicándoles como actuar si detectan que un compañero es una víctima.

¿Qué no es acoso escolar?

Los niños se pelean a veces. No es que debamos aceptar la agresividad como fórmula de relación, pero debemos entender que no todas las peleas son signos de acoso escolar. Incluso puede que se quieran hacer daño en medio de una pelea niños que habían sido amigos y que pueden llegar a serlo de nuevo.

Tampoco es que el más débil o el que pierde la pelea esté siendo acosado, aunque sin duda hay que intervenir. Un insulto, una burla, una pelea aislada no son tolerables, hay que actuar, pero no son acoso.

No, no se trata de eso. El acoso es una situación reiterada en el tiempo, que se manifiesta en diferentes formas de maltrato, en el que la víctima es o termina en una condición de inferioridad en la que los agresores se cebarán para mantener las acciones de hostigamiento.

Hay situaciones muy graves que tampoco debemos considerar acoso, y son las que se refieren a actos delictivos como las agresiones sexuales, el uso de armas, las amenazas de muerte o aquellas agresiones que ponen en riesgo la integridad de la víctima o su vida. En esos casos ya no hablamos de acoso, son delitos y, además de hablar con el centro escolar, hay que denunciar.

¿Cómo actuar ante el maltrato escolar?

Cuando nosotros, en nuestra infancia, fuimos espectadores de violencia escolar quizá no supimos que hacer. No existía, posiblemente, la misma conciencia sobre la gravedad del problema y nadie entendía lo serio que era. Pero ahora las cosas han cambiado y nuestros hijos pueden ayudar a las víctimas, reconociendo el problema y dando aviso a los adultos que pueden hacer algo.

Cuando observamos, y ya me refiero en cualquier circunstancia, un abuso o un acto de violencia, puede que temamos actuar por miedo a las consecuencias, a ser nosotros mismos las próximas víctimas. A los niños les pasa lo mismo.

Pero no hacer nada es convertirnos en cómplices y estaremos dando nuestra aprobación al maltrato. Hoy denunciaríamos a un vecino que pega a su mujer, a unos padres que agreden a sus hijos o actuaríamos si viéramos un delito, avisando a las autoridades si no somos capaces de evitarlo directamente. Lo mismo pasa con el acoso escolar.

Cuando el niño vea un comportamiento de acoso escolar debe saber que no hay que ponerse del lado de los agresores, no participando ni tampoco riéndoles la gracia. Más bien deben intentar acercarse al niño que sufre y hablar con él, para que les explique como se siente y pueden animarlo a pedir ayuda a sus padres o profesores directamente.

Pongamos un ejemplo muy típico: la niña gordita a la que un par de compañeras le hacen comentarios humillantes. Si las otras tres o cuatro amiguitas les recriminan su actitud y se acercan a la niña despreciada, pueden hacer mucho para evitar que las burlas y el aislamiento se enquisten la relación. Sin embargo, si perciben que no la niña sigue siendo acosada y la situación empeora, haciéndose el grupo acosador más fuerte, deben saber que lo correcto es acudir a un adulto.

Los niños como observadores del acoso escolar

Si el acoso ya está establecido enfrentarse directamente a un grupo de agresores puede no ser lo más sabio. Lo que hay que hacer es hablar con los propios padres, contándoles la situación o acudiendo a un profesor de confianza y pidiéndo al tutor que organice debates o tome las acciones pertinentes para ayudar a la víctima.

Por supuesto, si la situación es muy seria y la víctima está en riesgo, el niño debe saber que tiene que acudir inmediatamente a un adulto responsable. Muchos colegios tienen programas de actuación para estos casos pero es necesario avisar cuando se conocen para que puedan ponerse en marcha. La responsabilidad es de todos.

Sin embargo, si ante un proceso de violencia escolar, los agresores se sienten sin respaldo del grupo, especialmente con los niños más pequeños, se puede reconducir su comportamiento. Los propios niños, si rechazan esas acciones y no se mantienen al margen cuando un niño es aislado o maltratado por otros, pueden parar el proceso.

Enseñando a nuestros hijos que no es gracioso burlarse de otros o dañarlos, les ayudamos a tomar la actitud correcta ante los primeros síntomas.

Eso no es chivarse, es actuar con justicia. El silencio es lo que agrava el acoso. El niño debe saber que no estará solo y que los adultos van a ayudarle y a creerlo, que puede acudir a ellos a contar lo que está pasando.

La mayoría de los casos se van a resolver positivamente si habla pronto de ello y nuestros hijos, conscientes de que no se debe tolerar el maltrato, se convertirán ya no en cómplices activos o pasivos, ni en observadores de la violencia, sino en el apoyo que el sistema necesita para darle la vuelta al acoso escolar.

Tratamientos de fertilidad y vacunas

Muchas mujeres que comienzan un tratamiento de reproducción asistida se preguntan si deben vacunarse contra la gripe, como se recomienda a las embarazadas, o ponerse vacunas como las de la rubéola o la hepatitis B. ¿Afectan al éxito de los tratamientos? ¿Pueden perjudicar al futuro bebé? El doctor Antonio Requena, del IVI, nos da las claves.

Quiero tener un bebé. ¿Me vacuno antes contra la gripe?

Cuando llega la temporada de la gripe, la conveniencia de vacunarse o no contra esta esta enfermedad es una duda frecuente en las consultas de reproducción asistida. ¿Afecta la vacuna al tratamiento? ¿Es preferible vacunarse antes de quedarse embarazada o es mejor esperar a haber conseguido el embarazo?

“La mujer con deseo gestacional debe ser tratada como el resto de la población: si tienen algún factor de riesgo (por ejemplo, problemas respiratorios) se recomienda vacunación contra la gripe, pero no es necesaria si no existe ese peligro”, explica el doctor Antonio Requena, director general médico del Grupo de clínicas de reproducción asistida IVI (Instituto Valenciano de Infertilidad).

Infertilidad y vacunas de la rubéola y la hepatitis B

Respecto a otras vacunas que preocupan a las pacientes, los análisis que se realizan previos a los tratamientos de reproducción asistida incluyen el estado de inmunidad para la rubéola y la hepatitis B. “La primera está incluida en el calendario vacunal de las niñas, pero en ocasiones las mujeres adultas no están inmunizadas. En ese caso, se recomienda vacunar y esperar tres meses antes de comenzar el tratamiento de fertilidad, ya que la vacuna se administra en conjunto con la parotiditis y el sarampión en la llamada triple vírica”, explica el doctor Requena.

En cuanto a la vacuna de la hepatitis B, los especialistas de IVI la aconsejan para grupos de riesgo, especialmente personal sanitario, pero, si no existe ese factor, no es necesario suministrarla.

Una vez embarazada, ¿qué vacunas me pongo?

Durante el embarazo, tanto la futura madre como el bebé están expuestos a diversas infecciones, pero los expertos recomiendan vacunarse solo cuando el riesgo de contraer una enfermedad es alto y, preferiblemente, a partir de las 16 semanas.

* Vacuna de la gripe

En el caso de la gripe, las consejerías de Salud y el Ministerio de Sanidad recomiendan que las embarazadas se vacunen, sobre todo si su parto esté previsto para invierno. Según Antonio Requena, “de esta forma se protege también al bebé de esta cepa durante los primeros meses de vida”.

* Vacuna antitetánica

Además de la gripe, la vacunación antitetánica se puede recomendar en embarazadas no vacunadas según el momento gestacional de la siguiente manera:

- Dos dosis vacunales, la primera al menos 60 días antes del parto, y la segunda al menos 20 días después de la primera dosis. Protege frente al tétanos neonatal y puerperal.

- Una única dosis, administrada al menos 60 días antes del parto (genera concentraciones protectoras en el 83% de los casos).

-En mujeres ya vacunadas a las que corresponda una dosis de refuerzo.

* Sarampión, varicela, etc.

Las vacunas realizadas con virus vivos atenuados (sarampión, rubéola, parotiditis, varicela, etc.), están contraindicadas desde tres meses antes del embarazo y durante la totalidad del mismo ya que podrían provocar infección fetal.

Por: Pilar Romero Barello

El bebé percibe el dolor a partir de la semana 35 de gestación

Muchas mamás tienen curiosidad y hasta preocupación por el desarrollo de su bebé, así es como hoy veremos una de las últimas investigaciones en cuanto a la percepción de dolor en los bebés.

En efecto, científicos de la University College London determinaron que a partir de la semana 35 de gestación – justo antes de nacer – hay un cambio en la actividad neuronal, en el cerebro, que cambia gradualmente de un estado inmaduro a un estado más avanzado.

“Los bebés prematuros de menos de 35 semanas tienen respuestas cerebrales similares cuando experimentan el tacto o el dolor. Después de este tiempo tiene lugar un cambio gradual, en lugar de un cambio repentino, cuando el cerebro empieza a procesar los dos tipos de estímulos de una manera distinta”, explican.

Para ello, se estudió a un grupo de bebés, desde algunos prematuros de solo 28 semanas hasta los nacidos a término, logrando llegar a estas conclusiones.

Según el doctor Lorenzo Fabrizi, autor principal del artículo, “en un primer momento los cerebros muy jóvenes reaccionan a los estímulos por “ráfagas” de actividad, pero en un momento crítico en el desarrollo de los bebés, sus cerebros comienzan a responder con una reacción específica según el tipo de estimulación. Por supuesto, los bebés no pueden decirnos cómo se sienten, por lo que no podemos afirmar que antes de este cambio en la actividad cerebral no sientan dolor”.

Embarazo: Atún en lata, ¿sí o no?

Hace unos meses saltó la noticia del cambio en las recomendaciones de consumo de determinados peces contaminados por mercurio. En concreto, nos referíamos a la prohibición del consumo para embarazadas, mujeres en periodo de lactancia y niños menores de tres años y las restricciones para los niños mayores.

Pero ya entonces surgió una polémica, porque las asociaciones de conservas defendía que el atún enlatado no tenía que incluirse en estas restricciones. Hemos querido ahondar un poco en este tema, y vemos que el asunto de si atún en lata sí o no, no queda claro.

Veamos lo que dice la AESAN al respecto, junto a lo que señalan las asociaciones de conserveras e incluso Greenpeace, para ver si aclaramos un poco este tema.

Lo que dicen las conserveras

Por un lado, la Asociación Nacional de Fabricantes de Conservas de Pescados y Mariscos (Anfaco) emitió en su momento una nota de prensa en la que la asociación daba cuenta de su enorme disgusto y preocupación por la noticia publicada en los medios de prensa. En esta nota, aclaran los siguientes puntos:

* La noticia se basa en una recomendación de la AESAN (Agencia Española de Seguridad Alimentaria y Nutrición) que no hace nunca referencia a las conservas de atún sino al atún rojo de especie grande.

* Señalan que al hablar del atún rojo, la AESAN acota la problemática al producto procedente del Mediterráneo y consumido en fresco, congelado y fileteado, preparaciones a las que la conserva es totalmente ajena.

* Que las prohibiciones y restricciones para no consumir estos productos se referían a grupos de población muy específicos.

* El mismo informe del Comité Científico de la AESAN, subraya la importancia de los estudios riesgo / beneficio del consumo de pescado (especialmente pescado azul), ya que los ácidos grasos EPA y DHA procedentes de la grasa del pescado, tienen un papel importantísimo en el desarrollo del feto y del sistema nervioso de los niños.

* El atún en conserva en sus distintas presentaciones como Atún, Atún Claro y Bonito del Norte o Atún Blanco, se elabora fundamentalmente con túnidos tropicales procedentes del Océano Pacifico, Indico y Atlántico y totalmente alejados de esta problemática.

No hemos encontrado la manera de saber de dónde proceden los atunes de las latas que compramos, pero personalmente puedo decir que al leer “bonito del norte” nunca pensé que se pescaran en el Trópico. Tampoco estoy segura de que la problemática del mercurio sea exclusiva de unos mares, de hecho en los artículos consultados se señala que es una cuestión global.

Lo que dice la AESAN

La AESAN en su apartado de preguntas frecuentes enlaza a lo referido en nuestros posts anteriores, es decir, las restricciones en los distintos grupos de población. También hay un apartado específico: ¿Cuáles son las recomendaciones de consumo del atún rojo fresco y del atún en conserva? He aquí la respuesta:

Se trata de una sola especie,el atun rojo. Esto se puede comprobar en las recomendaciones que hacemos en nuestra página web, concretamente en la de mercurio (más claro en el archivo pdf. que se puede descargar de la página). Ahí se especifica que el atún rojo es la especie Thunnus thynnus (especie grande, normalmente consumida en fresco o congelada y fileteada) exclusivamente. Las especies que se enlatan (conservas) son de un tamaño mucho menor, por lo que su contenido en mercurio disminuye considerablemente.

Es decir, según este apartado el atún enlatado tendría menos contenido de mercurio, aunque se trata de la misma especie y no de otra distinta como aseguraba la Anfaco. No hemos hallado la referencia a que el peligro de contaminación se encuentre exclusivamente de peces del Mediterráneo.

¿Qué atún se enlata?

Indagando un poco más sobre las especies de atún, encontramos que el Thunnus thynnus es el atún rojo del Atlántico, y que existen dentro del género Thunnus otras especies: el atún blanco o bonito del norte (T. alalunga ), el patudo (T. obesus ), el atún aleta azul del Pacífico (T. orientalis ), el atún rojo del sur (T. maccoyii ) y el rabil (T. albacares ).

Según explica la Organización Mundial de la Salud, el atún blanco y el patudo son las dos especies más empleadas para los mercados de conservas. ¿Acumulan estos igual cantidad de mercurio?

Según un estudio desarrollado por el Instituto Nacional de Oceanografía (IEO), en el marco de un convenio de colaboración con la Secretaría General de Pesca Marítima con el fin de conocer las concentraciones de metales pesados en pescados de interés comercial, el atún blanco y el rabil tienen concentraciones de mercurio alejadas del límite establecido.

Sin embargo, algunos ejemplares de patudo sobrepasaron ese límite, y se halló una clara relación entre el nivel de mercurio y el tamaño del atún.

Lo que dice Greenpeace

Me ha sorprendido encontrar varios artículos de Greenpeace acerca del atún enlatado que no dejan muy bien parado el producto (o más bien al proceso de pesca y conserva), en concreto a las especies capturadas en zonas tropicales, que es de donde provienen la mayoría de las conservas según Anfaco.

Greenpeace ha encontrado irregularidades tras analizar latas de atún de diferentes marcas en varios países europeos, incluido España. No se hace referencia a la cuestión del mercurio, pero nos trasladan a las aguas tropicales del océano Índico y Pacífico que es donde se pescan estos atunes. Algunas irregularidades detectadas son:

* Presencia de dos especies diferentes en la misma lata, práctica ilegal en la Unión Europea.

* Distintas latas del mismo producto con especies diferentes; algunas latas contenían especies distintas a lo que se indicaba en la etiqueta.

* En España, el análisis de las latas de atún de las marcas Calvo y Campos revelaron la presencia de dos especies distintas en la misma lata (atún rabil y atún patudo).

La sobrepesca o las técnicas de pesca insostenibles son otros aspectos que denuncia GreenPeace, aunque nos quedamos con la mezcla de especies (y de atunes grandes y pequeños) en la misma lata de conserva.

En definitiva, atún en conserva ¿sí o no?

Lo cierto es que después de todo esto, me doy cuenta de lo poco que sabemos acerca de lo que comemos, y creo que investigando un poco más sobre cada alimento encontraríamos muchas sorpresas desagradables.

Eso sin contar las contradicciones y lagunas de información que se nos presentarán, por el conflicto de intereses de los organismos y empresas implicados en la producción y comercialización de los alimentos.

¿Significa eso que no podemos comer de nada? Evidentemente, no, pero sí podemos buscar los productos más naturales posibles e informarnos acerca de su composición y de los riesgos de cada alimento.

Las poblaciones con restricciones y prohibiciones en cuanto al pescado azul (mujeres en edad fértil, embarazadas, en periodo de lactancia y niños) deberán optar por otros pescados que no entrañasen los riesgos vistos.

Por nuestra parte, no dejaremos de poner una lata de atún en aceite de oliva para la ensalada, aunque cada vez me inclino más por la caballa, que tiene las propiedades del pescado azul pero es pequeño y van por piezas (no se mezclan pescados). Eso sí, miedo me da investigar sobre la caballa porque seguro que algún otro pero existe…