El embarazo no es un impedimento para disfrutar de las fiestas navideñas y reuniones con la familia y los amigos, solo hay que tomar algunas precauciones para llevar una gestación sin problemas.
¿Qué debes hacer?
- No conviene hacer excesos con la alimentación. Es preferible comer ligero y seguir haciendo cinco o seis comidas al día.
- De los platos típicos navideños, se puede comer de todo con alguna salvedad: si la embarazada no ha pasado la toxoplasmosis (infección que puede dejar secuelas en el futuro bebé), ha de evitar las carnes crudas o poco hechas, incluidos el jamón y cualquier embutido. Las verduras que se toman crudas en ensalada deben lavarse muy bien.
- El pescado crudo o poco hecho puede contener un parásito llamado anisakis, que causa infecciones. Se destruye cocinándolo a 60º durante más de cinco minutos o congelándolo a 20º bajo cero durante 72 horas.
- En cuanto a las bebidas, es mejor evitar las que llevan gas, ya que provocan molestias digestivas. Las bebidas con alcohol están contraindicadas durante el embarazo.
- Se puede asistir a fiestas y discotecas. Eso sí, hay que reservar al menos ocho horas para el descanso nocturno. Si la futura mamá baila, no debe llegar a fatigarse.
- Si la futura mamá se pone ropa de fiesta, tiene que abrigarse lo suficiente para no sentir frío, ya que cuando baja la temperatura se constriñen las venas y arterias y el aporte sanguíneo que recibe el feto se reduce.
- No está contraindicado viajar, ahora bien, hay que evitar desplazamientos largos y pesados. Si la embarazada piensa hacer un viaje intercontinental o visitar un país exótico, conviene que consulte a su médico antes.
